aby

ja bym zjadl przed silnie weglowodanowy posilek - w czasie meczu pil izotoniki aby miec energie caly czas , po meczy no jak trening potrennigowy. mozesz kupic jakis antykatabolik - bowiem pilka nozna to taki wysilek ktory spala miesnie - chjc 1x tydzien ja bym sie nie bal wcale

mnie tylko wkurza to - ze tu juz nie chodzi o proporcje ale o mase... przecie chyba zane wazyl kolo 80-90 i wygrywal Mr O ... a teraz:/ w sumie rozumiem-- SCENA DALEKO OD PUBLIKI TO KOLESIE MUSZA BYC WIĘKSI ABY BYLO ICH WIDAC

polecam na czczo, albo po trenignu silowym ew. poznym wieczorem dieta to b.wazne! plywaj 40 minut tempo takie aby plywac caly czas, co jakis czas mierz tętno przezd 15 sek mierz ile wybije ci serce pomnóz wynik razy 4. powinno byc kolo 70% (220minus wiek) jesli wyzej - zwolnij, nizej - doloz troszke sily

[...] na siłownie i robisz wzystkie ćw po 15powt. Powiedzmy w przysiadzie zakładasz 50kg i jedziesz do oporu wyszło że możesz zrobić 17powt. Wtedy dokładasz minimalnie ciężaru tak aby 15 było max. Załużmy że max dla piętnastek w przysiadzie jest dla Ciebie 52,5Kg. Analogicznie robisz że wszystkimi ćwiczeniami. We wtorek ustalisz max dla 10powt, a w [...]

I tu sie hakenbusz zgodze. Ale szczerze mowiac to nie wiem czy dobra posada cos by zmienila. Czlowiek ma taka nature, ze zawsze nawet jak ma duzo-chce miec wiecej. Wiec nawet jakby zarabial dziesiatki tysiecy nic nie staloby na przeszkodzie aby dorobic sobie w telewizji.

[...] masz przecież cały 21 stronicowy post , poczytaj go dokładnie tam jest wszystko o co teraz pytasz , jeśli jednak po przeczytaniu go dalej będziesz miał wątpliwości to zapytaj ale w poście o tym treningu , zależy mi na tym aby wszystko co z nim związane skupić w jednym miejscu , oki ? dzięki Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-10-31 15:25:56

[...] je pokazywali nie tylko Kups, z owych czasów są materiały z Brylem , Królem i Gosciem który pokazał combat poraz pierwszy w polsce, nazwa combat56 jest nazwa marketingową aby pooddzielac panów i ich systemy. wszystkie materiały filmowe sa tylko do dyspozycji instruktorów i zastrzeżone do publikowania na rynek cywilny. na dzień obecny proponuje [...]

[...] wymienionych powyżej syplementów rano do śniadanka polecem preparat wtaminowo-minerałowy. Należy pamiętać, że dawka musi być odpowiednia dla sporowców a nie dla " wyczynowców kanapowych " ( a więc jakieć CENTRUM odpada ). Jeżeli ktoś ma ochotę aby rozpisać wspomaganie suplementami przy treningu to prosze o informację na skrzynkę.

Ja bym proponował aby każdy kto zna jakiegoś piłkarza, który zmarł na stadionie lub sportowca który zmarł na arenie wypisał. Kto zna by dopisywał i tak by powstał "pomnik" (link) upamiętniający tragicznie zmarłych sportowców. Co Ty na to Damixxx ???

[...] 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba serii - max 4!

kreatynę można łączyć z carbo, a jęli chodzi o Profi Whey czy posiłek potreningowy należy zrobić przynajmniej 30 minutową przerwę aby kreatyna mogła się wchłonąć

..bierz kreatyne z carbo bezpośrednio po treningu ..po treningu potrzeboojesz węgli prostych aby odzyskać zużyte zapasy glikogenu mięsniowego .. do tego białko w PWM nie jest dobrym pomysłem z kreatyną białko spowalnia wchlanianie kreatyny a do tego PWM mieszasz z mlekiem ( z wodą nie za bardzo smakooje ) w mleku wiadomo % tłuszczu jest a [...]

troszke w wewnetrznych czesciach by sie przydalo ale generalnie chcialbym poprawic dół klatki (laik by powiedzial ze chce zmasowac dol aby optycznie wydlozyc klatke do dolu)

[...] często zastanawiasz się który z domowych zegarów wskazuje prawidłowo czas?...................################################################### ..........Czy chcesz aby punktualność była Twoim kluczem do profesjonalizmu?........###########....... [...]

Za***iscie aby tak dalej.Mi sie wydaje że masz te 40cm w łapce.Ładne plecki!!Łap soga.Pozdro

Coż za idiota trzeba być aby biorąc sterydy iśc na jakieś imprezy i na dodatek vode walić. To już kompletny d****izm.

głupie zwyczaje teraz panują ,chodzi mi o rozcinanie szali na pół aby wyglądało na to że jest ich więcej ,coraz więcej ekip tak robi

hehe to stary profil nie uaktualniony... w danej chwili jest 42 a to dopiero 4 tydzien jeszcze 8! :) Co do niszczenia sobie zdrowia jestem tego w peli swiadomy... Wole aby saa mi niszczylo zrowie niz fajki alkohol narkotyki i bigmaki... zycie to suma wyborow... i tak od czegos zgine

przy treningach na masę nie możesz poświęcać się aerobom o dużej intensywności, bo to przeszkadza w przyrostach masy, zresztą 90 min to nawet przy robieniu rzeźby za dużo aby chudnąć, musisz jeść ok. 300-500 kcal mniej niż wynosi Twój próg kaloryczny, a przy masie musisz jeść o tyle więcej, także to jest drugi powód jeśli chcesz nadal robić masę [...]

OLIMP - dobre produkty, dobra i solidna firma... VITALMAX - nowa firma i tak naprawde jakoś nie mam zaufania tak samo jak do TREC-a... ja wziąłbym Olimp-a... ale powinienieś sam spróbować i tego i tego aby wyrobić sobie zdanie...