aby

Jeżeli nie zalał ci się brzuch-ja bym jednak robił masę, względnie ścinając wegle w diecie+aeroby 40 minut w dni nietreningowe, aby zniwelowac ryzyko zatłuszczenia się, jeżeli chcesz po prostu byc w "miarę w formie". Bo tak to faktycznie, nie wiadomo co zostanie po dokonaniu redukcji...Ja sam się boję redukcji, która jednak niechybnie [...]

Orzechy, tak jak Tobie pasują. Jeżeli chodzi o makaron to pamiętaj aby był razowy, z mąki durum. (mowa o posiłku przed treningiem).

"Trening w wodzie wymaga, rzecz jasna, pewnego przyzwyczajenia do niej, szczególnie jeśli chodzi o oddychanie. Aby móc dobrze pływać, trzeba się nauczyć oddychać w wodzie. Podczas czynności na lądzie, oddychasz niemal bez udziału świadomości - wtedy gdy potrzeba. W wodzie się to zmienia. Trzeba w niej oddychać regularnie - na lądzie robisz [...]

żeby buzer teścia miał czas, aby się rozkręcić (to nie meta czy m drol żeby działało od pierwszych tabletek). jak za 3 dni kończysz to wal od dziś buzer.

oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z [...]

[...] go tylko dobije i zeżre mu szczętki szarych komórek... Zgodzisz się ze mną za pewne, że o wiele lepszym pytaniem z jego strony by było gdyby np zapytał: "Co zrobić aby moja następna kuracja była max ewektywna, a przy okazji nie robiła mnie biologiocznym i psychicznym wrakiem...", no nie? Wiesz, świadom jestm tego, że nie będę tu [...]

bardzo ladnie aby tak dalej pozdro

[...] tak destrukcyjne dla stawów łokciowych. Pomimo chodzącego za autorem ego-odpuściłbym wyciskanie sztangi płasko w tym cyklu i powrócił do tego ćwiczenia za np. 2 miesiące, aby bez presji wzmocnił siłe klatki. Wtedy może być miło zaskoczony, jak powróci do tego ćwiczenia i okaże się, że jest na nim nieco silniejszy. Jako główne wycisk hantlami z [...]

[...] renomowana firma farmaceutyczna jezeli produkuje preparat to jego stęzenie jest zawsze równe temu które podaje na opakowani (+/- 0,5%). Jest to potrzebne choćby do tego aby precyzyjnie wyliczyć dawkę . Natomiast poddajac krytyce moją żartobliwa wypowiedź (bo cel był taki) dochodze do wniosku ze jesteś znawcą w tej dziedzinie zatem pragne [...]

[...] podtrzymuje. Moje "zielone pojecie" pochodzi z autopsji i doswiadczenia innych osob stosujacych te srodki. Artykul ktory znalazlem w necie byl tylko inspiracja aby napisac cos dla Was, na forum. I bez urazy Mrówa, ale jestes tzw "adwokatem diabla", pamietam jak przypieprzyles sie BEZ SENSU do wypowiedzi Eda, starajac sie [...]

Szkoda kasy na książkę wątpię by twoja matka zmieniła nastawienie po jej przeczytaniu ;-D Ojciec niech jej przemówi to rozsądku że życie jest zbyt krótkie aby być małym \-) zapuść jej Hardcorowego koksa że z kanapeczek to ty nie będziesz.........;-D;-D

Gwjazdor jakbym ja miał proponowac to trzecie ćwiczenie przesunąlbym na druga pozycję, eliminując z niej istniejące w tym rozkładzie, a modlitewnik wrzucił jako trzecie- chyba, ze istniałyby jakies szczegolne powody aby umieścic go wyżej to jak najbardziej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-23 20:49:21

Masz 185cm wzrostu i ważysz prawie 100kg więc nie możesz jeść jak jakaś dziewczyna co waży 60kg, lepiej zacząć z wyższą pulą kalorii aby móc z czego odejmować

Posiłki wyglądają ubogo i niedoborowo. Sugeruję wprowadzić zmiany aby były bardziej wartościowe. Tutaj masz spore niedobory witamin i składników mineralnych. Dżem i ryż biały do zmiany.

Dzięki za odpowiedzi, ostatnie badania robiłem z ponad pół roku temu jakie badanie według Was powinienem zrobić? Dodatkowo co zmienić aby posiłki nie były takie jałowe? Twaróg zamieniać z rybą? Warzywa mam w 2 posiłkach dodać gdzieś jeszcze? Białko pije bo mam jeszcze paczkę której na dniach wychodzi termin i szkoda wyrzucić.

nie musi ciezkich ciezarow dzwigac. moze zastosowac male cizary ale wykonujac powtorzenia tak aby osiagnac "przemeczenie" miesni i utrzymywac stale napiecia. Musi przytym byc nienaganna technikaale tu nie powinno byc problemu bo ma nauczyciela. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] w chwycie wąskim - wiosłowanie w chwycie szerokim - ściąganie drążka wyciągu do karku lub klatki Na początek to zbyt intensywne, ale może w przyszłości warto by było aby dziewczyna Maćka spróbowała czegoś podobnego o ile jej skolioza nie jest zbyt poważna. Racja co do podciągania, dlatego zaproponowałem wyciąg jako alternatywę [...]

[...] powyżej to konkretny program - na początek Twoja dziewczyna powinna wykonywać to w formie treningu obwodowego, czyli po jednej serii każdego ćwiczenia, z takim obciążeniem aby móc wykonać 8-12 powtórzen. Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia powinna wrócić do pierwszego i ponownie wykonać po jednej serii każdego z nich. Po kilku tygodniach może w [...]

RAZ W TYGODNIU?? I TO WSZYSTKO?? HMM aby ruszyć z miejsca trzeba choć 3 x tyg. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] boksera wagi ciężkiej). Ale trenując amatorsko raczej takie zmiany nie zachodzą w stopniu zauważalnym, wręcz wcale (chyba że twoja defensywa polega na amortyzowaniu ciosów baniakiem Generalnie pewnie trzeba by trenować amatorsko ze 100 lat aby mieć urazy jak bokser w ciągu roku. Wiadomo też, że duże ryzyko występuje raczej wyłącznie w boksie.