aby

[...] na rękach jak boksowałem. Obecnie nie boksuje z powodu kontuzji nadgarstków ale przedtem zainwestowałem w owijki. Kupiłem najtańsze jakie były na allegro i nie sądze aby różniły sie od takich np everlast wiecej niż tym że nie ma na nich napisu... A długość ok 4m bo o centymetry mi akurat nie chodziło, no chyba że komuś chodzi o 2 cm [...]

a wiec po pierwsze - masz diete? Dieta to 70% sukcesu... Jesli nie masz to posty podwieszone czytaj po drugie - piszesz ze starałes sie aby trening był na mase, wiec pewnie tu tez tkwi przyczyna. Wrzuc plan do sprawdzenia w dziale > trening po 3 - suple nie są potrzebne

Chodzi mi o to aby spalic tluszcz, i rozbudowac mase miesniowa, w wakacje mam tylko jeden trening karate, oprocz tego basen, ale chcialbym wygospodarowac czas 3x w tygodniu na trening podczas wakacji( w roku szkolnym trzeba bedzie to rozwiazac inaczej z powodu 3 treningow karate), z tym ze 3 dzien glownie nogi. A wiec mam dwa pytania co mozna by [...]

[...] mniejszym obciazeniem niz na serie masowe ale przede wszyskim technika-do konca prostuj lokcie i jak bedziesz ok.14 powtorzenia zarzuc sztange na szyje i lokcie wybij w gore tak aby tak jakby "miazdzyc" przedramionami bicepsa taka technika powinna cie przynajmniej w tej partii spompowac maxymalnie. pozdro nie obraze sie za soga

hmmm no to mogę Ci powiedzieć dopiero za kilka dni. na razie wczoraj po południu zacząłem pić Ostrowię i nic nowego się nie wydziało ze mną i moim wc. nie rozsadziło go ani mnie. Ale zobaczymy za jakies 2 dni. będę pamiętał, aby Ci napisać :p :P

witam :) moglibyscie mi poradzic ja mam brac OLIMP kreatyna x 300 Creatine, Olimp BCAA X 300 mega caps i Olimp ANABOLIC AMINO 5500 tak aby dawalo max efektow... dodam ze cwicze juz jakies 5-6 lat i waze 90kg mniej wiecej

Dla ciebie dobrze dla mnie niekoniecznie.O 23 jak już jest posiłek to powinien być lekki aby nie obciążać układu trawiennego na noc.Ja bym rozłożyl te posilki tak np. 1)8 2)11.30 3)15 4)18-18.30 5)21-21.30 i tu sporo białka bym dał

[...] wsadzic miedzy bajki. W tym wypadku bedzie chodzilo o usuwanie kwasnych metabolitow, prostaglandyn itd. pojawiajacych sie po wysilku (ktory oczywiscie musi byc stosowany, aby spalac tkanke tluszczowa). Jesli chodzi o urzadzenie- co jakis czas ktos wymysla cos tego rodzaju, potem sprawa przycicha. Taka juz jest kolej rzeczy. Istnieje masaz, [...]

[...] hormon wzrostu...powiem Ci ze to mało prawdopodobne żeby coś Ci dali w tym wieku musiałbyś mieć sporo zacofany wiek kostny a poza tym i tak już przekraczasz granice aby dostawac hormon wzrostu..ale może jednak coś ? Ty dopiero robisz rtg ręki a wiesz jaka jeszcze długa droga aby dostać hormon...co najwyżej możesz im zasugerowac zeby Cie [...]

[...] też Metanolon - zacząłem od 2 w pierwszym tyg. teraz 3, potem planuję 4,4,3,2. Nie znalazłem nigdzie porad dla ektomorfików w moim wieku. Chciałbym usystematyzować dietę, ćwiczenia itp., aby w możliwie krótkim czasie przybrać kilka kg. masy, jeśli to dla 35latka nigdy wcześniej nie ćwiczącego jest w ogóle możliwe. Bardzo proszę o pomoc.

zadne klykciny , chlopakowiu chodzi pewnie o prosaki i grudki perliste tu jest post innego goscia o tym samym "Witam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa [...]

[...] mięśniami jak każde inne, nie maja typowego brzuścia jak w przypadku większości mięśni natomiast budowa jest taka sama. W związku z tym(jak nam zresztą gość na kursie mówił) aby zbudować mięśnie brzucha czyli nie żeby były płaskie ale żeby po prosu urosły dając efekt kaloryfera trzeba im zapewnić taki trening jak na inne mięśnie. A jak wiadomo [...]

Takie uproszczenie. Bo głównym założeniem jest robienie po 12 powtórzeń. W FBW ważne jest to aby zrobić jedną główną serie dobrze, tą ostatnią na 12 powtórzeń. Reszta to rozgrzewki. pozdr.

[...] poprawic... maximus_pl wiec po co ten test? co chcesz opisywac? progress sily ciosu? Test nie jest typowa redukcja, a polaczeniem silki z treningiem boksu. Test po to, aby sprawdzic, ocenic i opisac dzialanie supli uzywanych przy treningu silka+SW oraz sprawdzic jakie dadza efekty. Opisywac chce dzialanie supli, to co jem (foty + opisy), [...]

ale mozna podnosic troche wyzej aby rekord był zaliczony? bo tu nie chodzi o seryjki tylko o rekord

[...] http://www.uwielbiam.pl/przepisy/przegladanie/ciasto-na-tortille-meksykanskie.html A więc to było zbyt proste aby od razu zczaić Kamiru aeroby są przyjemnością mógłbym wykonywać je kilka razy dziennie nawet i to zarówno na rowerze na świeżym powietrzu jak i w domu biegnąc w [...]

[...] strzelców w historii niemieckiej Bundesligi, Ailton Gonçalves da Silva, bardziej znany po prostu jako Ailton zapowiedział, że być może wróci do Niemiec, aby wspomóc Hansę Rostock. Hans-Jörg Butt, golkiper Bayeru Leverkusen, znalazł się na celowniku hiszpańskiego pierwszoligowca UD Levante. Angielskie media [...]

mam 21lat i chciałbym poprawić sobie szybkośc tak aby miec jej jakiekolwiek efekty..nie jestem sprinterem,ale chciałbym wykrecic 12,13s na setke.mam 187cm wzrostu..proszę o pomoc..dzieki Zmieniony przez - lu8512 w dniu 2007-07-04 13:30:45

Peosze o pomoc w rozpisaniu treningu na basen o dł25m chciałbym zaczac cwiczyc aby rozwinąc mięsnie i zrobic kondycję..dzieki wielkie z góry:)

[...] a efektów nie ma, kupując z kumplem to co napisałem wyżej po pół roku jesteś zadowolony z siebie, zapewniam ;) 3. ACT do końca wakacji a od września na planie 3x w tyg. każda partia 1x w tyg. 4. Jak najmniej się ruszaj :P Staraj się nie wykonywać czegoś aby się spocić dzięki temu szybciej nabierzesz masy. 5. Resztę rzeczy znajdziesz na forum :)