aby

INFO z dzisiaj po rozmowie z doktorem: Powiedziałem, że mam wyczuwalne stwardnienia w okolicy sutka i wokół -> doktor zalecił aby masować. Na moje pytanie: jak masować? Doktor odpowiedział aby masować w kierunku pach (czyli prawa rękę kładziemy na lewym cycku i wiśta wio!). Jak często? Kiedy mamy czas np. siedząc przed TV ale żeby nie przesadzać [...]

Zrób sobie prędzej jako 4te ćwiczenie 4 x max pompek. Napewno spróbuję tego na następnym treningu , a co sądzi Pan o drop setach ? Dobra metoda aby ostatecznie sfaygować daną partię na koniec treningu? I uszkodZić jak najwięcej włókien oczywiscie Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2015-02-23 21:46:28

[...] najpierw w Chociebużu 2.00, później w Moskwie 2.01 i ostatecznie w sobotnie popołudnie w Toruniu, podczas halowych mistrzostw Polski, 2.02. - Wszystko jest na dobrej drodze aby skakać wyżej. Nie wiem jaki jest kres moich możliwości. – mówiła w sobotę Kamila Lićwinko, absolutna rekordzistka Polski w skoku wzwyż i zdecydowana liderka światowych [...]

To niby też racja, zawsze to mniej czasu na dojście ;) i. 10 min po treningu jem już sobie ciepły obiadek :D Takie zalety ma też trening w domu. Dzisiaj po połowie treningu nastawiłam piekarnik i wstawiłam bataty i mięsko, aby miec ciepłe jedzonko, jak skonczę ...

Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)

[...] za mała to taki pół przysiad . Więc musisz popracować nad głębokością. W martwym skup się nad utrzymaniem korpusu w pozycji technicznej bo o ile pozycja startowa jeszcze jest ok to po chwili już się rozsypuje. Możesz spokojnie na początku boju zejść niżej biodrami tak aby tułów był pod kątem ok 45 stopni, Odkładaj ciężar po każdym powtórzeniu.

Apokalipsa jeszcze tylko jedne pytanko co sądzisz aby przeznaczyć jeden dzień w tyg np sobotę na dopracowanie poszczególnych partii miesniowych?

raczej interwałowe czy jednym programem?? to jesli mozesz to pomoz mi ułozyc tak diete aby mnie nie zalewało

Uda i barki... Bicki nie mają od czego rosnąć,chyba,że cleana źle robisz :-) Z takich kompleksów-programów, to jest już wykonane - KBM, TT, MT.. Aby nie mieszać zbytnio, to szedłbym w kompleksy olimpijskie - clean/press/squat, ewentualnie z jakimś snatchem/pushpressem/jerkiem. Jest tego kilka sztuk. Można wybrać.. Najlepiej z ciężkimi kulami, bo [...]

[...] strona jest o wiele słabsza co ma przełożenie na problemy w trakcie treningów. Na przykład w trakcie wyciskania na klatke przy większych ciężarach dziwacznie się przekręcam, aby unieść ciężar i co gorsza nierównomiernie atakuje partie mięśniowe - mniejszy lewy cyc, mniejszy lewy motyl czy mniejszy lewy bark. Jest to irytujące no i oczywiście [...]

Ważne, aby wszystko zrobić w dany tydzień. Jaki trening, w który dzień to nie ma znaczenia.

Mógłby ktoś polecić jakiś zestaw ławka + oddzielne stojaki, chodzi o to aby ławka była stabilna i wygodna, a stojaki wytrzymałe i dosyć wysokie. Tak abym przy wzroście 190 mógł swobodnie zrobić przysiad. Chciałbym, aby zestaw zmieścił się do 500 zł, ale nic się nie dzieje jeśli cena będzie nieznacznie wyższa. Z góry dzięki za pomoc.

[...] i wyciąga puche bcaa i sypie do gęby bo katabolizm zjada \-) Sensownie 10-20g w zależności od masy ciała. Ale 10g to juz sensowna dawka. 10g przed lub w czasie energi aby zablokować wydzielanie serotoniny, zyskać alternatywne źródł energii w czasie treningu(izotonik w czasie poprawia czesto jakoś treningu bo insulina tłumi katabolizm, bcaa [...]

Dorota - Galaxy S IV Co do słuchawek...najtańsze :-D dla mnie aby grały i douszne a nie kanałowe, z reguły jakieś creativy. Mam nowy trening, dzisiaj nogi, wiec cos może się nakreci jak będzie kamerzysta jakiś :-P

[...] wydolności mojego organizmu i powinnam się cieszyć, że lepiej on zarządza tlenem. Ja jednak nie jestem co do tego przekonana, gdyż miesiąc to dla mnie za krótki okres czasu, aby takie zmiany zaszły w moim ciele. Co prawda, 2kg mięśni w miesiąc i wzrost wytrzymałości to też dla mnie bardzo dużo. Czy owe spłycenie oddechu może być spowodowane [...]

Push - niunia będzie musiała być prze ok 10 dni w kołnierzu, aby sobie nie lizała, to najwazniejsze - rana szybko się goi. Pewnie dostanie na 3-4 dni po jakis antybiotyk i to wszystko .

Fotki pójdą obowiązkowo ,myślałem aby dodać więcej węgli niż tłuszczy,węgle porostu zaczął bym dodawać więcej do posiłków owsianki, ryżu i makaronu a tłuszczy dorzucić tylko do tego co jadłem orzechy, masło orzechowe i jakieś nasiona typu dynia, słonecznik .Kabo powiedz mi czy nie za szybko to leci w dół, na początku te 2.5kg poszło w miesiąc a [...]

[...] się takie "stwardnienia" w polu sutka i pod -> te w polu sutka niestety "wypychają go trochę i z płaskiego (który był zaraz po zabiegu) robi się nieco wypukły. Piszecie aby masować te zrosty -> a jak to robić? ugniatać palcami, ruchy okrężne? Czy mocno to masować czy delikatnie? Pytam, ponieważ mi także dr Rylski nic o masowaniu nie [...]

Jakie buty sportowe będą najlepsze na parkietową salę? chodzi głównie o to, aby obuwie się nie ślizgało i było bardzo przyczepne do podłoża podczas, np. podczas nawrotów i zmian kierunku biegu.

[...] zmierzyć się z Jimim ‘Poster Boyem’ Manuwą w drugiej walce wieczoru, która będzie mieć duże znaczenie dla sytuacji w wadze półciężkiej. Członkowie UFC Fight Club będą mogli nabyć bilety wcześniej, we wtorek 24 lutego o godzinie 10:00 czasu uniwersalnego pod adresem www.ufcfightclub.com, a w środę 25 lutego o godzinie 10:00 czasu uniwersalnego [...]