aby

[...] na barki ! I seria 10kg II seria 12kg III seria 14kg IV seria 14kg + 10kg V seria 14kg + 10kg + 7kg 3.Przyciąganie sztangi do brody. Tutaj jak mówiłem szeroki chwyt, aby odciążyć czworoboczny. 4 serie również w 2 ostatnich drop. I seria 35kg II seria 40kg III seria 45kg + 30kg IV seria 50kg + 40kg + 30kg 4. Reverse ButterFly + Wyciskanie [...]

[...] lepiej ! A propos ostatnich zawodów i zdjęć z nich. Jako, że w moich oczach kształt pana bicków jest bezkonkurencyjny, chciałbym zapytać, jakie ćwiczenia najlepiej zapodać aby osiągnąć ten "łezkowaty" tudież spiczasty kształt (a przynajmniej zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie)? Uprzedzając komentarz Kabo %-) wiem, że najpierw trzeba spalić [...]

idz na youtube poogladaj jest setki fillmikow instruktazowych z czytania nic nie wyniknie.lub popros kogos na silce aby ci pokazal. zacznij od odpowiedniego ciezaru.po klopocie. Obejrzałem, pewnie jeszcze więcej od Ciebie, nie raz już prosiłem, pisałem, że niezależnie jaki cięzar bym wział nie czuję klatki.. i nie po kłopocie...

idz na youtube poogladaj jest setki fillmikow instruktazowych z czytania nic nie wyniknie.lub popros kogos na silce aby ci pokazal. zacznij od odpowiedniego ciezaru.po klopocie.

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

[...] jest nieszkodliwy? Ano te właśnie 46. Tak więc zawsze pojawią się badania, że coś jest cacy, bo część tych badań jest zlecana przez producentów, którzy są zainteresowani, aby konsumenci kupowali ich g..no za niezłą kasę.. Swoją drogą o np hmb też na początku były badania, że działa, ba było bardzo wiele osób, które twierdziły, że fajnie im to [...]

[...] na siłowni. Minimum i zazwyczaj 90 minut na sesje. Oczywiście kontroluje umiarkowane tętno wdł wzoru Vitazki (mam pulsometr) DIETA: Jem normalnie. Liczę kalorie tak aby nie przekraczać limitu. To taki ogólny zarys "diety" - ale raczej jest to po prostu zmiana nawyków żywieniowych + siłownia Nie smażę na oleju, nie używam masła, [...]

VPX - REDLINE rok temu był tzw. HIT SEZONU jak to skomentował Karmowski. Bardzo zachwalany przez użytkowników, co nie zmienia faktu, że jeżeli Twój organizm przyzwyczaił się do ćpania, to może i nawet dobry suplement będziesz musiała zażywać w większej dawce, aby odczucia były podobne ;-)

Kess,lepiej zebys byla zaspana bo jakos nie mam weny aby sie sztafirowac:D

[...] i robie i przemysl swój wywód%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:58:54 Wiec dlaczego większość kulturystów i fitnessek preferuje ryż? Ziemniaki są dobre aby odkwasić organizm. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny więc to powoduje że tłuszcz bardziej się odkłada to fakt ziemniaki są bardziej syte ale jeżeli komuś zależy na [...]

Fat rozklada sie kazdemu zdjecia sa bez sensu . Brzuch masz niewyrobiony, musialbys byc niezle wyrzezbiony aby bylo wszystko widac-tluszcz czy idzie przy takiej szamie zrobić brzuch, ogólnie na siłowni mam już spory staż Tak, ale zajmie ci to o wiele wiecej czasu anizeli z dieta. na silowni zacznij cwiczyc: przyciaganie ciezaru lina na kolanach [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

[...] nie chciałam żadnej pomocy (trzymania za nogi) - tylko sama chciałam robić (taka ze mnie Zosia samosia:-P). Od trzeciej serii podstawiałam sobie takie drewniane podpórki, aby nie wisieć jak małpka, tym bardziej, że w 2 serii ręka mi zjechała kiedy się łapałam, a nie chciałam obciachu jakbym spadła z hukiem:-D Wyciskanie hantli jednorącz [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

pierwsze pytanie to; czy naprawdę wszystko zmieniasz, czy starasz się na każdym treningu, pytam aby się upewnić czy dobrze zrozumiałem? a drugie jest związane z regulaminem działu, bo zdaje się, zę go nie czytałeś, no i w związku z tym nie wypełniłeś ankiety? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-24 20:10:58

Ja dziewczyny odwrotnie jak Wy - chciałabym aby mój cyc był większy, a nie szukać z lupą:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-24 19:59:09

od następnego tygodnia przerzucam się na wieksza ilość pankejksow w ciągu dnia , zamiast np. bialek jajek + chleb na kolacje , to będą szly pankejksy roznej wielkości tak aby kcal wychodzily tak jak powinno... mysle ze taka zmiana spowoduje ze nie będzie mnie korcic na cheaty ;-) dokupię więcej pudelek i w weekend będę wszystko wazyl i [...]

Wyjazd kilkudniowy raz na kilka tygodni to co innego niz raz do roku na chama. .......mozna i caly rok trzymac diete. Wkoncu wazyscy mamy inspuracje aby byc Ifbbpro.

Jako, że mam okazję być w domu na 3 dni, postanowiłam wykorzystać wiejskie jojka i warzywa aby coś upichcić. Lekkie ciastko, którego głównymi składnikami są kalafior i marchewka :) Delikatne, kremowe. Uprzedzam pytania: nie czuć kalafiora %-) Składniki: - 600g kalafiora - 150g banana (1 spory) - 200g serka wiejskiego naturalnego - 120g zmielonych [...]

[...] i układany kolejno: szpinak, kurczak, ser feta po czym zaklejamy ciasto na własny sposób. Ja specem w tym nie jestem ale wyszło w miare ok %-) 5. Smarujemy ciasto jajkiem aby miało fajny złocisty kolor 6. Wstawiamy do piekarnika 200st na 25-30min 7. Gotowe http://s2.ifotos.pl/img/jako-1jpg_wwhewrh.jpg [...]