[...] 10.000 tys korków jest krotko mówiąc Głodówka :p(pomijając te 20.000 o których wspominasz). Ja bym podszedł do tego tak, ze bym ponownie wliczył swoje zapotrzebowanie aby utrzymać mase ciała. Potrzymał bym sie tego przez okres 10-14tyg włączając w to trenigni siłowe i ocenił po tym czasie gdzie sie znajdujesz. Czy waga stoi w miejscu, czy [...]
[...] ponieważ nadal musimy mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie, a dodatkowo musiałoby się trenować jedną partię. Jeśli już decydujemy się na treningi to warto kształtować sylwetkę aby wyglądała harmonijnie. Jak jedna partia będzie rozbudowana bardziej niż inne to nie będziemy wyglądać zbyt dobrze. Wyjątkiem jest sytuacja, w której już mamy jakiś okres [...]
Z innej beczki. Czytałem sobie cdaction z 2006 roku i przy okazji recenzji Nwn 2, taka tam się nawiązała żartobliwa dyskusja o tym czy aby Wiedźmin nie pozamiata kiedyś innych rpgów %-) kto by pomyślał że to przestanie być żartem /SFD/2022/7/14/45f16e79bba0406bb985c94ef89a721e.jpg
/SFD/2022/7/14/8c8a8289ee8c4f6b80ba582f5e935bdb.jpg Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebujemy je stymulować treningiem, oczywiście to tylko jedna ze składowych sukcesu, ale trening na dana partię mięśniową musi być przemyślany. Trening siłowy to takie badanie terenu i nabieranie doświadczenia, które gdy odpowiednio analizujemy sygnały naszego [...]
[...] dzieci też coś będzie. Niech już działają od młodych lat. No kurde widzę właśnie że panie są mało zainteresowane zawodami. No a ja narazie luźne treningu robię u siebie aby zachęcić kobiety to wyciskanie stały ciężar 25 kg na ilość powtórzeń, a inne to trójbój wielokrotny ze stałym ciężarem 25 kg. No martwy ciąg minuta, 30 sek przerwy, [...]
Poczytaj podstawy jak zabrać się za ułożenie planu pod siebie i stwórz sobie taki plan aby mieć w miare jakieś efekty bo jeśli ty robisz wszystko i nic to nic z tego nie będzie , trening 5 razy w tygodniu na twoim poziomie to też większego sensu nie ma ( więcej nie znaczy lepiej ) ogarni sobie plan FBW Full body workout , dobierz odpowiednio [...]
[...] innej opcji to co zrobisz , Jeśli chodzi o posiłki i dobór produktów to jest ok a co do makro to też nie jest źle , jedynie z nadwyżką nie przesadzaj bo twój poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś super odpowiedni aby budować masę więc tutaj nei ma co przesadzać z ilością kcal aby cie nie podlało za szybko więc zacznij od małej nadwyżki
Usystematyzuj ćwiczenia, rób plan po koleji a nie skacz, dzisiaj zaczynam od tego innego dnia od czegoś innego, jak masz siłu trenować codziennie te smae partie więc trening wymagajacy zapewne nie jest, jak już tak chcesz to lepiej pn wt przerwa czw pt. aby miedzy treningami był jakiś czas na regeenrację
Celem brania kreatyny jest własnie to aby wspomagała budowanie masy mięśniowej, więc waga musi iść do góry, co do wody to jak komórki się wysycą z kreatyny ten stan wróci do normy
Trafić testa niedziałającego to je cud ale się zdarzyć może i stężenia zaniżone też są często gęsto pomimo że to aby test i niby nie wałują trzymaj się sprawdzonej jednej firmy Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-13 18:24:46
A nie jest za dużo? Może głupie pytanie. Ale wolę dopytać niż później płakać. I druga sprawa. Na pośladkach mimo masowania dużo zrostów się zrobiło. Czuć przy wbijaniu igly opory. Jest jakiś patent na to? To nie masuj po %-)po co to wogóle robisz ? aby przetrzyj wacikiem ze spirytusem nigdy nie masowałem i je joko
[...] więcej. Jeśli mamy do czynienia z osoba początkującą to jak 1kg masy mięśniowej zbudujemy miesięcznie to jest to dobry wynik. Ale żeby masę mięśniową budować niezbędne jest aby prawidłowo się odżywiać z nadwyżką kaloryczną, odpowiednio trenować i regenerować się. Dieta to szerokie zagadnienie ale wspomnieć należy, że bez prawidłowego odżywiania [...]
[...] diety. Natomiast gdy redukcja, którą planujemy jest naszym pierwszym kontaktem z dietą to początki mogą być dla nas nieco trudniejsze. Zacznijmy od samych podstaw czyli aby redukować tkankę tłuszczową musimy być na ujemnym bilansie kalorycznym, mówiąc prościej musimy mniej zjadać kalorii niż dostarczamy (w uproszczeniu). Dlatego najpierw [...]
[...] mógłby być dobrym wyborem, bo nie zajmie mi dużo czasu (przynajmniej na początku) - a mógłbym wyrobić dobre podstawy w ćwiczeniach typu pompki, podciąganie, dipsy, aby np.po wakacjach wejść na cięższe crossy / obwody. Co byście wybrali? Wyliczyłem zapotrzebowanie i rozpisałem na razie pierwszy posiłek - owsianka ze skyrem, orzechami i [...]
[...] jak jesteś na keto i faktycznie znajdujesz się ketozie to odpowiednia ilość przyjmowanego pokarmu załatwia sprawę. Rozwiązaniem może być okresowe podbicie kalorii tak aby dać ciału nieco więcej energii, a ewentualnie później powolne schodzenie. Musisz policzyć swoja zapotrzebowanie i jeśli 2500kcal będzie nadal Twoim minusem to nie [...]
Witaj. Niestety Jeżeli dochodzi do tego typu sytuacji to konieczna będzie tutaj interwencja lekarza a przede wszystkim skierowanie do specjalisty czyli chirurga aby zająć się tematem profesjonalnie. Podejrzewam że wymagany będzie tutaj zabieg chirurgiczny polegający na tym aby hemoroida po prostu objąć opaska i się go pozbyc. Niestety Jeżeli [...]
[...] ,Osobiscie namówiłbym cię do rezygnacji z głupiej mody KETO , po co sobie utrudniać , skup się na prostocie a osiągniesz znacznie więcej więc daj sobie dietę zbilansowaną bogatą odzywczo a do tego pamiętaj aby się nie spieszyć i żadnej głodówki jak do tej pory
[...] miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia Tego nikt ci nie powie , to nie działa tak do końca zero jedynkowo . Nasze ciało też nie powinno być narażane na takie skoki że w jeden weekend walisz nadwyżke 10000-20000 kalorii a potem nagle wielki skok i zaczynasz się głodzić aby wyrównać straty i uciszyć sumienie .
Myślałem że coś się zmieni w moim ciele po braniu tego specyfiku ale niestety nie odczuwam tak naprawdę niczego :( Co polecacie aby wspomóc budowanie sylwetki a przy tym redukcję? Wiem wiem kluczowa jest dieta sen regeneracja :) ale myślę nad czymś jeszcze pozdrawiam
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
