aby

ile dac serii na wieksze partie miesni i male aby szla w miare masa i sile i jaki zakres powtorzen dobrav? bo niektorzy laduja nawet po 25 serii na plecy , czworoglowy , nawet na klate a niektorzy po 10-16. stosowac sie do tego co w atlasei czy zwiekszyc ilosc serii na dane partie do tych 20-25?

Witam:) Na dietę mnie nie stać bo póki co jestem na etapie nauki i nie pracuje. Otóż moją dietą jest to co zrobi mama i chciałbym aby ktoś mógł poradzić w jaki sposób( NIEDROGI) można by przerobić zwykłą domową dietę w dietę na mase. Chodzi mi o to czego unikać, czym można to zastąpić i co warto dodać? Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co jesć po [...]

i tak też smakuje bo robilem tylko trzeba uważać aby nie przesolić

No nie mam ;d Jestem na utrzymaniu u rodzicow wiec musze jesc co dadza :D Jem sobie ryż czasem czy inne takie rzeczy , ale nie za czesto bo nie idzie to z moich pieniedzy , a najbogatszy to nie jestem , zeby robic posilki tylko dla mnie. Ale i tak dzieki , ze ktos wgl sie pofatygował aby napisac odpowiedz :)

[...] siedzac 3x20x27,5kg Dzisiaj mialem taki dzien, ze sie ogolnie slabo czulem, jakos odcinalo mi prad. Najgorzej poszlo z arnodkami (musialem zmniejszyc ciezar w 3 serie aby to jako tako wygladalo) i z wnosami, chyba tu bede robil 3 serie po 12 powtorzen, bo te 15 mnie zabija pod koniec treningu. Jutro pull ciezko, weekend bede mial ciekawy [...]

to tak wkomponuj ją aby skończyć ją tydzień po propie

TRENING. zero mocy-ledwo na rowerek wsiadłem aby się rozgrzać ale coś udało się zrobić. moze dlatego że magazyny puste bo 18h bez jedzenia byłem, plus zmęczenie nockami i moze jeszcze 4miesiąc na minusie kalorycznym też ma znaczenie. przed treningiem tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI [...]

...niepotrzebnie piszesz w dwóch tematach- korci mnie aby dać Ci naganę...

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.82% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę zacząć biegać cokolwiek aby podnieść aktywność fizyczną aby palić nadmierny tłuszcz Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać - zgadza się. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] jest to , że nie moge przytyc mam 170 cm wzrostu i waże niecale 60 kg. Na codzien cwicze MMA sa to ciezkie poltorej godzinne treningi , czasem w domu zrobie sobie silownie ale to w niczym nie pomaga. Jem duzo , duzo bialek , weglowodanow i sporo kalori. Dacie jakies porady aby przytyc ? Chociaz te 5 kg ;/ Co zmienic aby bylo wiecej efektow?

[...] w formie proszku. Wielofunkcyjny suplement, który może być stosowany przed treningiem, po treningu albo w dowolnym momencie w ciągu dnia. Syntha-6 Edge została stworzona aby wspierać: - Wzrost i rozwój mięśni - Syntezę białek mięśniowych - Regenerację - Kontrolę masy ciała Syntha-6 Edge to wysokiej jakości produkt idealny na beztłuszczową [...]

Biorę Propa Malay Tiger(100 EOD), czuję, że może być wałkowany. Czy wystarczy zbadać testosteron całkowity aby się przekonać?(chodzi o względy finansowe, wolny to 90zł)

Iccana a tarczyca i wszystko zdrowe? kupki robisz bez problemu? haha cheatujesz czasem? moze trzeba by Ci jednak tego jedzonka troszke dorzucic aby rozkrecic machine, co Twój trener na to wszystko ? ("nie rusza" redukcja - co mam rozumieć że nie ma efektów czy jak?) sylwetka po fotkach widać że sie zmienia, że waga się nie zmienia to nie znaczy [...]

[...] przestałem trzymać dietę i jadłem co popadnie, a na wyglądzie niewiele się to odbiło, krata zachowana i okablowanie także przy mojej tendencji do tycia. Jakoś to połączę, aby więcej niż gram teścia nie szedł w tyg. Dzieki Panowie. Z tym hcg zawsze mam problem i wbijam co 12 tyg 5000 jednostek za jednym razem ale zawsze mnie irytuje dzielenie [...]

Zacząłem cykl i pozostałem przy jednym środku enan 500 e3d I zamierzam ciągnąc go powyżej 8 miesięcy ale mam jeszcze 20 ml propa i tak myśle, aby co dwa dni 1 ml wbić, tak na kicka. Plus taki, że jest apteczny. Warto dodać tego propa? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2015-05-28 14:14:55

[...] Dzisiaj naszło mnie na ćwiczenia i przyszło mi do głowy żeby robić dziennie na początek powiedzmy 100 pompek i 200-300 brzuszków, jednak wiem że mięśnie muszą odpocząć aby mogły rosnąć, więc lepiej będzie jak będę robił na zmianę - jeden dzień brzuszki, drugi dzień pompki czy może zmiana rodzaju pompek/brzuszków wystarczy żebym mógł ćwiczyć [...]

[...] I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu -przed snem A moze jakis inny zestaw? jestem otwarty na propozycje...tylko aby cena zestawu takiego na miechy nie przekroczyła 300-400zł Dane ktore podalem w ankiecie pisze majac na mysli okres na za dwa/trzy miesiace

nie zapomnij o tym aby na treningu zawsze byly aminokwasy w kwrioobiegu a po nim zjesc/wypic cos co zapewni ich dowoz przez kilka godzin

Dziękuje za odpowiedź. Czytałem ten temat jednak są tam ćwiczenia ze sprzętem którego obecnie nie posiadam, więc chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała plus hantle które posiadam :) W niedalekiej przyszłości dobrze wyposażę swoją domową siłownie więc wtedy ten temat bardzo mi się przyda :)

Niestety nie posiadam takich funduszy, aby ją zakupić. Aktualnie teraz posiadam sztangę lekko łamaną, dwa hantle, tą ławeczkę, drążek i obciążenie 35kg.