aby

Big ale chyba zaszło nieporozumienie Ja w żadnym razie nie proponuje kruszkowi aby przestał wykonywac trening siłowy. Chodzi mi o to że rzeźba\odchudzanie czy jak to tam nazwiesz zalezy wylacznie od aerobow i diety.Bo one sa tu kluczem! Regulujac samym treningiem silowym zamiast dieta i aerobami naprawde mało sie wskóra! Leniwy Kain HIT Jedi [...]

nie powiedziałbym "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

Czy jedzac produkty o niskim IG, zalozmy za 3000 kcal dziennie, przy calkowitym zapotrzebowaniu 2500 utyjemy ? mnie sie wydaje ze mimo wszystko tak, ale rzekomo takie produkty uwalniaja sie stopniowo, stopniowo podnoszac poziom cukru, ktory nie osiaga nigdy max... Wychodziloby z tego, ze jedzac produkty o niskim IG tak, jestesmy dlugo syci i [...]

[...] Spice - tak to ja pytałem, mam nadzieję, że Michał się nie skusił. wg mnie to jeden z najbardziej utalentowanych naszych trójboistów. robi niezwykłe postępy i boję się aby jego kariera nie potoczyła się jak wielu rosyjskich trójboistów, zostali zwyczajnie "zajechani". Wierzę, że Arkadiusz Z. wie co robi, w koncu jego zawodnicy [...]

Robic dwa razy w tygodniu brzuszki, 2 kilo to tak naprawde ciezko powiedziec skad ulecialo, byc moze to byl trawiony posilek plus 0,5 litra wody :]. Bzruszki mozesz robic w rozny sposob, sa wersje na dolne partie i gorne a takze boczne, ale slownie ciezko to opisac. Aby zobaczyc efekty na brzuszku musisz poczekac czasem nawet 2 miesiace niestety.

[...] i aktywnosc fizyczna. Można to zrobić korzystajac z sieciowych kalkulatorów, np. tutaj: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - od wyniku odjać 300-500 kcal (aby wytworzyć ujemny bilans kaloryczny) - policzyć zapotrzebowanie na białko, uwzględniając 2 g / kg masy ciała - policzyć kalorycznosc tego białka, mnożac wynik przez 4 (1 g [...]

[...] że ważną rolę odgrywają tłuszcze nienasycone i oczywiście białka. Do września 10kg, no chyba nie dasz rady bo ciężko się nabiera masy jakiej kolwiek ciełym latem. Pamiętaj, aby dziennie jeść 6-7 posiłków co 3godz. Do każdego staraj się walnąć 30g białka i jakieś warzywa. I pamiętaj żeby spożywać węglowodany złożone. Myśl raczej o masie [...]

nie no pewnie ze nie tylko ryz , jem okolo 2 g/kg biala. ale przy takiej masie to nie wazne czy tluszcz czy miesinie wazne aby przytyc!!! czekam na dalsze odpowiedzi Forza roma

[...] najwyzszej klasy zawodnikow to geny i tylko geny, nie bądź śmieszny.....Są dostepne coraz lepsze koksy, zawodnicy maja lekarzy, którzy rozpisuja im cykle w taki sposób aby nie zostały wykryte podczas badania. Chyba jedyną osobą, która zdaje sobie sprawe ze skali koksowania jest spice. Brania koksu nic nie usprawiedliwia, a każdy wie, że [...]

Dzięki z słowa otoochy artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

myśle że nie powinno sie lać typa który np: coś sobie przeskrobał , tak aby zabierało go pogotowie albo tak by szukał po chodniku swoich zębów . Takie zagrywki można stosować np: do skina lub jakiegoś menela , który wyrzywa się na młodszych i słabszych . Takich frajerów to nienawidze . A takiego typka który nam zalega sianko lub coś innego to [...]

[...] powiedziane. Co do Bondarenki - dyskutować nie trzeba - został pozbawiony złota po dyskwalifikacji. Parker - zastanawiam się czy czasem specjalnie nie prowokujesz swoimi wypowiedziami aby dyskusja była ciekawsza a zwyczajnie puszczasz do nas oczko ? Jeżeli rzeczywiście znasz wielu świetnych i czystych zawodników to ja chcę w takim świecie żyć

[...] - Fajnie nie być już 'bykiem'..'ani napakowanym miskiem'...ani 'proszę panem Grasikem'... (cytaty z privoow ) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-04-23 12:35:25

[...] po śniadaniu i jedną koło 16. Jeżeli chodzi o witaminy lepiej będzie jak będzies zbrał je wieczorkiem np. koło 20. coverley: Chyba lepiej ż etak działa niz jak by cie miało rzucic o ziemie :) Jeżeli ganiasz do kibelka to znaczy że działa !! Pamiętaj aby pić duzo wody koło 6 literków :)) Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

u różnych osób efekty występują w różnym terminie, ale raczej powinny zawsze wystąpić 2 tygodnie to za któtko, aby powiedzieć że termogeniki na Ciebie nie działają.

Jak smazysz cala piers to jak juz wspomial Norton uzywaj Pam lub troszke oliwy z oliwek.Aby nie byla w srodku surowa wstaw do piec na kolejne 10-15 minut.Smakuje lepiej no i nie musisz sie martwic ze mieso jeszcze bedzie zywe;) Magdalena Lipinska

chcesz mieć szybszy metabolizm: jedz wiecej białka a posiłki rozbijaj na możliwie dużo porcji. Proste "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] gdzie dostajesz wycisk. Objawy somatyczne powinny do tego czasu się unormować, a TP będzie nadal działała. Bo inaczej faktycznie Twoje serce może ostro dostać... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] które wzmacnia twoje pośladki, zginacze uda, dolny grzbiet i mięśnie brzucha to wzrośnie siła w przysiadach. Wszystkie ćwiczenia powinny być co jakiś czas zmieniane, aby zapobiec przyzwyczajeniu mięśni. Wyjątek stanowią wznosy nóg w leżeniu przodem na specjalnej maszynie , przysiady na skrzyni (dynamiczne) i wyciskanie dynamiczne [...]