aby

[...] wakacje, ale z kickiem dostaje. na kazdym trenigu "zmusza sie" cwiczacych do wykonywania wiecje niz na poprzednich i zawsze poprzeczka podnoszona jest do gory - i aby ja osiagnac nalezy walczyc ze wlasnymi slabosciami np. na poczatku robisz 10 pompek to bedzie oczekiwane od Ciebie 20 a jezeli osiagniesz juz 50 poprzeczka skoczy do [...]

Witam mam ten sam problem co kolega, który założył temat (przyciemniłem fotke aby zyły były bardziej widoczne) Trenuje rok czasu przez ten rok udało mi się przytyć ~20kg a żyły jak miałem na klacie tak mam ;] Do tego odkąd zacząłem ćwiczyć mam problem z "syfami" To kwestia genetyki bo mój ojciec oraz brat mają ten sam problem jednak mają [...]

to prawda - merytorycznie jest strasznie ale nie wiadomo jakie miało być jej zastosowanie - może tylko, żeby wlepić na forum, aby "pakiery" sie podrajcowały (bo jak wiadomo, każdy biorący sterydy to kretyn, który podnieca się gołymi facetami...)? a tu forum przeskalowało to dzieło sztuki i proszę - bum, lipa z genialnego planu. i [...]

Mroczny - oto odpowiedź na twoje pytanie, które zadałeś w nieodpowiednim temacie: Prezentacja raczej odpada. Praca ma być przedstawiona tak, aby mogła służyć później jako osobny temat na forum. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-07-08 11:32:36

dziękuję za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie - czy to prawda, że aby nie rosły mi mięśnie należy robić niewiele powtórzeń i stosować zróżnicowane ćwiczenia?

Aby otrzymać odpowiedź i nie dopuścić do zaginięcia tematu gdzieś w otchłaniach forum. I dlatego że jutro czeka mnie trening i miło by było gdybym do tego czasu otrzymał pomoc :)

proponuje trening obwodowy po treningu SW. Swietna sprawa aby poprawic kondycje, 2-3 obwody po treningu zajma Ci Max 20 minut a bedziesz zmeczony oooooopor.

szczerze?uwazam ze sredni to plan.Mowie z mojego punktu widzenia i z tego co sie wyuczylem na treningach do tej pory. Uwazam ze wazne aby te elementy zawieraly cwiczenia skojarzone z ruchami z danego sportu. Ok brzuszki fajnie,ale np skakanka na wysokich obrotach,do gleby-powstanie( tak jak mowie obrona przed wejsciem w nogi),walka z cieniem na [...]

Tak możesz, hcg wrzuć tak aby je zacząć ok max tyg po ost testo

[...] wykonywania boju .Regulamin nic o tym nie mówi czy jest bez ograniczeń czasowych ? Czas 5 minut. Każdy ruch jak opisałem ma być z zatrzymaniem. Więc będzie na komendę START aby było sprawiedliwie i wykluczyć jak najwięcej nieprawidłowych podejść :) Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-07-11 21:05:25 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-07-11 [...]

[...] zakończenia ruchu dla sędziego który musi podjąć decyzję o prawidłowo lub nie prawidłowo wykonanym powtórzeniu a tym samym przejrzystości rywalizacji. Jednym słowem aby zaliczyć kolejne powtórzenie zawodnik może je wykonać gdy usłyszy komendę sędziego. Co do sposobu wydawania samej komendy nie będę się wypowiadał bo pewnie organizator [...]

[...] zakończenia ruchu dla sędziego który musi podjąć decyzję o prawidłowo lub nie prawidłowo wykonanym powtórzeniu a tym samym przejrzystości rywalizacji. Jednym słowem aby zaliczyć kolejne powtórzenie zawodnik może je wykonać gdy usłyszy komendę sędziego. Co do sposobu wydawania samej komendy nie będę się wypowiadał bo pewnie organizator [...]

[...] ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co poradzić, każdy popełnia błędy. Z tymi poradami było tak, że coś tam [...]

[...] 3. Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 4. Wioslowanie sztangielka 2x12 5. Podciąganie 2x max Wtorek: Barki: 4 tygodnie czy mogę tutaj przeciągnąć trening do 6 tygodni aby się nie kłóciło z innymi partiami??? >>> Tak Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi zza karku - [...]

Dzięki chłopaki, Od przyszłego poniedziałku zapisuje się na tai box, już byłem zobaczyć treningi "są niezłe". Mój ojciec też mi zawsze powtażał, że aby nie pękać trzeba dużo trenować i sparować, a ja mu niewierzyłem i myślałem, że jak kiedyś troche potrenowałem to jestem kozak. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam wszystkich.

Zrob zdjecie bez koszulki jak masz cyfrowke a nie dawaj farmazonow!!!! Zobaczymy jak wyglada to Twoje 110 w klacie i 36 w lapie bo wyglada na jeden wielki kiy!!! Ale internet jak papier przyjmie wszystko !!! ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

No ok na wdechu moze faktycznie tyle jest. ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

Jasne ze mozesz jak tylko chcesz,jak Ci lepiej i tak jaki masz kaprys.Chodzilo mi o to ze raczej mało osob tak mierzy, widocznie wiekszosc ma kaprys nie mierzyc na wdechu ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

Ok norton w takim razie zylem w bledzie bo mierzyłem zawsze na luzie dzieki,sorry Placek. ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

[...] opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bardziej efektywnego teraz, czy może 6 miesięcy to zly czas aby zaczynać nowe treningi? " co jest nie tak z tym planem? czy to odpowiedni czas na nowy plan-sam sobie odpowiedz na to pytanie. czy plan dziala? czy ide silowo do [...]