aby

[...] gainer - Trec Mass xxl. Przeczytałem wiele tematów na tym forum i postanowiłem sam coś skleić. Proszę o krytykę oraz wszelkie podpowiedzi. Dietę stosuję od 2 dni i chciałbym aby ktoś albo ją potwierdził albo nakierował. Przez te dni nie miałem problemu ze spożyciem owej ilości jedzenia. Zapewne brakuje tutaj warzyw jednak ciężko mi pogodzić to [...]

Zgadza się ;-). Mam pewne obawy czy aby na pewno Miguel wytrzyma presję młodego głodnego zwycięstwa Canelo, ale tak jak wspomniałem wcześniej uważam że jeżeli Cotto będzie mobilny i lotny na nogach to ma wielkie szanse wygrać ten pojedynek. Najśmieszniejsze jest to iż zarówno jeden jak i drugi po zwycięstwie i tak będą unikali jak ognia Golovkina. [...]

Powiedzcie bo zakupiłem defendera body fac caliper i przy pęku jak mierze to mam chwytać tak aby fał skóry był pionowo czy poziomo i ile tłuszczu chwycić 5-8 cm i jak daleko od pępka tak z 2 cm???? A co do tego kalkulatora to on jest tylko do pomiarów pojedynczych tak czyli jak np chce zmierzyć brzuch tak a nie że ogólną bf%?. I od ilu %bf na [...]

[...] w artykułach Tadeusza Sowińskiego dużo czytałem o tłuszczach w posiłkach potreningowych ( oczywiście nie chodzi tu o kostke masła... tylko o rozsądną porcję... a raczej aby się ich ogólnie nie obawiać w posiłkach po treningu ) Popieracie to ktoś ? stosuje ktoś tłuszcze w takich posiłkach ? Od wielu lat piszemy o tym na forum. Nie jest to [...]

Ostatnio w artykułach Tadeusza Sowińskiego dużo czytałem o tłuszczach w posiłkach potreningowych ( oczywiście nie chodzi tu o kostke masła... tylko o rozsądną porcję... a raczej aby się ich ogólnie nie obawiać w posiłkach po treningu ) Popieracie to ktoś ? stosuje ktoś tłuszcze w takich posiłkach ?

Wątróbke oraz inne podroby możesz jeść bardzo często, są bardzo zdrowe. Jeżeli lubisz to śmiało wcinaj. Jeżeli chodzi o ryby to warto aby to były ryby tłuste które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega 3. np (łosoś, pstrąg, tuńczyk). Makrele można włączyć w jadłospis od czasu do czasu

[...] ale też o alkoholu. Pamiętajmy, ze ostaryna to lek, który przyjmują np. osoby starsze, ze wstępnym zanikiem mięśni, więc nie może być wątrobowo szkodliwy w takim stopniu, aby takim osobą zaszkodzić w tym zakresie. Wiciup, co do cyklu, szczerze Ci powiem, że to powinna być kwestia indywidualna. Ostaryna wzmacnia Ci oddziaływanie hormonów [...]

[...] 400 g piersi surowej, myję ją i kroję w kostkę, doprawiam przyprawą do mięsa i pieprzem, podsmażam na malutkiej ilości oleju paprykę i cebulę dolewając wodę a później wrzucam pierś i duszę ją w garnku teflonowym przykrytym pokrywką, od czasu do czasu mieszając i dolewając wody aby się nie przypaliło, i tak aż mięso jest wystarczająco miękkie.

2x 15min cardio, standardowe podejście to 5x60-90min Jeśli chodzi o trening na 'mase' to ogólne zalecenia są takie aby ćwiczyć ciężko, objętość treningowa spora ale częstotliwość mniejsza ( niż np. Na reduckji.) Podnosisz dużo więc dużo potrzebujesz czasu na regenerację......i wzrost. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 00:22:22

[...] jakieś mięśnie się pojawiają, wytrzymałość wzrasta i widzę efekty, ale coraz mniejsze z tymi samymi posiłkami. 1. Jak mogę urozmaicać te posiłki? 2. Jakie powinienem dodać prócz tych, lecz aby nie były one za drogie? 3. Co powinienem zmienić i jakie założenia przy żywieniu przyjąć? /SFD/Images/2015/11/10/8a20a71d51b943248dbe5f1cf9c8b09c.jpg

[...] nie mam sił na dźwignięcie sztangi, a chcę powalczyć o jak największą ilość i jest to tylko w fazie początkowej przed ugięciem. Oczywiście pilnuję łokci żeby nie szły do przodu i pilnuję spięcia bicepsa, nie robię w taki sposób, aby sztanga dotykała ramienia i znikało napięcie w bicepsie :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-10 22:55:28

[...] , ćwiczenia i leki i zeszłam do 79 kg, które szybko wskoczyły na 82 mniej więcej. I z tym 82 mniej więcej bujam się od półtorej roku nadal zjadając internet. Potrzebuję Was, aby ktoś wspomógł mnie w popchnięciu tego wszystkiego w dobrym kierunku. Bo po prostu, to jak wyglądam i jak się w tym czuję kładzie się cieniem na moje życie prywatne, a mi [...]

Witam mam 16 lat 187cm wzrostu i 96kg chciał bym zejść do wagi 80kg. Podejmowałm już wszelkie starania aby osiągnąć swój cel. Lecz zawsze wracałem do punktu wyjścia. Mój typ budowy ciała to endomorfik, Nie mam zbyt dużego brzucha lecz niestety mam dość wstydliwy problem taki jak lipomastia. Ćwiczę regularnie pompki,brzuszki i przysiady. Widać już [...]

[...] włoskie i orzechy nerkowca, słonecznik, płatki kokosa i do tego musli) - trudno ocenić ile to ma kalorii , itd. a składem podobne do mieszanki studenckiej. Odważam tylko aby było około 200g. Daje tu trochę więcej kalorii i węgli od rana bo czasami II posiłek mogę zjeść dopiero o 11, a nie chce chodzić głodny. co do zapotrzebowania to teraz [...]

[...] ze wynik koncowy nie musi taki byc i pewnie nie bedzie bo w trakcie dojdzie do resetu (Rippetone o tym tez mowi) i trzeba bedzie w trakcie tego planu zrobic 2 kroki do tylu aby znowu pojsc do przodu. Ale wyliczenia sa przyblizone tylko do zobrazowania co mniej wiecej powinno byc po 3mcach. Tez sie troche wacham nad tym czy przechodzic w ten [...]

Wszystko zależy tak na prawdę od rodzaju kontuzji. Fizjo często mówią aby nie angażować za mocno dołu grzbietu bo tam najczęściej się pojawiają bóle. Jeśli jest konkretny argument to ok jeśli nie ... bo nie to zmienia postać rzeczy. Spróbuj delikatnie na niewielkim ciężarze, bardziej pionowa sylwetka we froncie powinna promować czwórki a odciążać [...]

Witam wszystkim potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na przytycie mam 21 lat ważę 50 kg i mam 170 cm wzrostu i szczerze mowiąc nie dam rady już na siebie patrzec :-D chciałabym ważyc około 60 kilo 2 lata temu cwiczylam ulozylam sobie diete przytylam ale strasznie mało praktycznie nie było widać różnicy więc to porzuciłam i teraz jestem bardzo [...]

[...] Czy masz coś poważniejszego ciężko stwierdzić tak przez internet, musiałbyś zrobić przynajmniej USG. A tak w ramach rehabilitacji mocz codziennie nogę w ciepłej wodzie ze solą ok.20-30 minut oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego . Pamiętaj aby jeść produkty bogate w witaminę C, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz naturalny kolagen.

[...] takie oto coś: 20s pracy, 10s odpoczynku i tak 10 razy Mountain climber Jumping Jack. Trening powiem zmęczyć mnie dość mocno, ale mam nadzieję, że będzie coraz lepiej i za jakiś czas będZie już widać . Pierwsze zdjęcia polecą za miesiąc aby sprawdzić i porównać czy coś się zmieniło. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-10 20:42:57

[...] Dzisiejszy dzień w ciągłym ruchu - w pracy w terenie, a po południu siłownia i zakupy :-) Trening ładnie wyszedł, walczyłam w ostatnim powtórzeniu w 2-ch ostatnich seriach, aby wycisnąć sztangę w górę, a nie się poddać i się udało :-P Trochę słabiej poszedł mi biceps, z małymi "wyginam śmiało ciało" :-D aby powalczyć o powtórzenia ;-) Trening - [...]