aby

No właśnie, także skoro widzisz progres, to nie ma powodu, aby ingerować w założenia jadłospisu.

[...] lub dwa :) Nie widzieli Cię każdego dnia, dlatego łatwiej było im ocenić zmianę w Twoim wyglądzie. Siebie samych widzimy codziennie, dlatego zazwyczaj małych zmian nie jesteśmy w stanie wyłapać. Zdjęcia i wymiary najlepiej wykonywać rano, na czczo, w podobnych warunkach, aby oświetlenie, poza lub sposób ich wykonania nie wpłynęły na wyniki.

podobno nie trzeba w posilku przed treningiem jesc duzo wegli bo i tak nie zostanie toi wykorzystane a treningu trzeba jesc tak aby zgadzalo sie z zapotrzebowaniem

Xpanda nie bierz w capsach. I zastanow sie na poczatku czy aby napewno wiesz po co ci te wszystkie odzywki Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-04 10:49:24

oczywiście ze ma sens. podciągasz sie na początku treningu aby wstępnie zmęczyc mieśnie np trening do załamania czyli 3 serie po max powturzeń. a jak nie to niech ktos Ci pomaga przy podciaganiu

Staraj się zawsze urozmaicić obiad tak aby wyszło chociaż te 20g białka. Jak masz coś typu same węgle jak "placuszki ziemnaczane" to ugotuj sobie do tego jajka na przykład ;-)

[...] dzialalo bardzej odzywczo po treningu dostarczajac nie tylko skladnikow ktore zadbaja o Twoje stawy https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave_Cover-opis35866.html jest to produkt potreningowy, ktorego zadaniem jest szybsza regeneracja po wysilku, jak i zadbanie o to, aby w tym nerwalgicznym czasie Twój organizm dostal wszystiego co potrzeba

[...] kwestia czy wszystkiego potrzebujemy od razu, najlepiej zadac sobie pytanie jaki jest nasz cel, co chcemy poprawic w sylwetce czy jej funkcji, a jakie wystepuja niedomogi w ciele, co funckjonuje nieprawidlowo i co by wymagao lekkiej poprawy, na tyle lekkiej aby suplement sobie poradzil Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-30 13:51:02

staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

Tak spożywać, aby uzupełnić wszystkie braki w diecie.

Mam pytanie co do produktu L-Karnityna 1000 . Producent podaje aby zjadać 1 tabletke dziennie i nie więcej ( 1000 mg ) . Czy będąc w wysokich górach , śmigając 10h na szczyt pod górę , mogę spokojnie brać 2 tabletki dziennie czyli 2000mg ?

Aha to odzywki bialkowe sa na przytycie a ja myslalem ze sa po to aby uzupelnic braki w diecie I teraz z mojej odpowiedzi wyciagnij wnioski czy oplaca sie brac odzywki

dobre - chodzi mi tylko oto aby działało dobrze ;)

op cyklu silowym MUSI byc regerracja arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

No 20-30zł dziennie to dosyć optymalnie,aby zjeść w miarę różnorodnie;-)

zalezy jaka to ma byc laweczka jesli zwykla prosta bez regulacji oparcia, to zwroc uwage zeby byla jak najstabilniejsza jesli zas ma byc z regulacja oparcia, to zwroc uwage aby byla solidnie wykonana, szczegolnie 'mechanizm' zmieniajacy kat oparcia

[...] teraz opuszzamy tylko o 1/4 ruchu, napinamy bicepsy i unosimy do gory, teraz opuszczamy o polowe ruchu i unosimy, teeaz opuszczamy o 3/4 ruchu i unosimy, a nastepnie wykonjemy pelen ruch. Zapewniam ze to cwiczenie w 4 seriach jest w stanie wyczerpac wasze bicepsy prawie maksymalnie. Aha ciezar dobieramy taki aby moz z nim zrobic 6 pelnych ruchow

[...] jesli juz zeszlismy na koksy to sprawa wyglada tak. najbardziej boje sie o skutki uboczne (trądzik, włosy itp) a więc muszą to być koksy które mają b.małe skutki uboczne (najmniejsze z możliwych :D). a po drugie to nie chce aby mnie za bardzo wyj.... chcę mieć rzeźbę i siłe. a sprawa diety. jeśli ktośby mógł to prosiłbym o pomoc w tej sprawie.

Reverse diet ma sens, np. w sytuacji, gdy planowałeś krótką redukcję. Zmniejszyłem kcal dość znacznie, już na początku i po miesiącu wychodzisz z niej dodając po 100kcal tygodniowo, przedłużając tym samym redukcję. W innym przypadku od razu wchodzisz na zerowy bilans kcal aby doprowadzić równowagę hormonalną do normy.

Tak . Jak już wyżej zostało wspomniane to wagi z analiza składu ciała są słabym pomysłem ( szczególnie te domowe ) , nawet droższe wagi typu tanita lub Inbody dają błedne pomiary , pomiar pomairem ale do niego tez pasuje się odpowiednio przygotowac i spełnić szereg wytycznych aby otrzymac w miarę jak najdokładniejszy wynik ( dużo by pisać) W [...]