aby

1. Nogi bym cwiczyl, np tylko przysiad co 2 trening. Na ostrzejszym treningu skupilbym sie w okresach zimowych, kiedy nie ma sezonu pilkarskiego 2. Ulouz tak aby ciear szedl w gore, jak jest ciezko dokladaj co 2 trening 3. mozesz dodac uginanie nog np na przemian co trening z przysiadem, chociaz ja po glebokim przysiadzie te z czuje dwuglowe 4. [...]

Co myslicie o tym aby na biceps i triceps robic po 3 cwiczenia, 3 serie Za duzo by byuło bo są one wstepnie juz zmeczone po klacie i plecach. Na barki jest ok.

Witam Gratuluję zwycięzcą i życzę powodzenia na kolejnych tego typu zawodach. Jeśli można dorzucić małą propozycję dla organizatorów, to proponował bym, aby kolejne zawody były bardziej sprawiedliwe i wyciskało się sztangę równą wadze ciała. POZDROWIONKA DLA WSZYSTKICH

[...] ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy tez pamietac ze znaczaca ketoza wystepuje juz ponizej 100g weglowodanow/dzien zreszta - nie musisz byc na diecie niskoww aby miec efekty - takze tradycyjna dieta jest dobra ... chudniecie zalezy jednak od podstawowej sprawy - ilosci energii w ciagu dnia a. tych dostarczanych z pozywienia b. [...]

nikt mu nie napisze że 16 lat i 70 kg na wadze to troche za mało aby brac metke?

Ja pi****le tak mi sie powiedzialo- k***a "typowa" to teraz lacha drzecie. Chodzilo mi o to zeby progresywnie zwiekszac ciezar tak aby miesnie sie do niego przyzwyczaily i k****a tyle. Czepiacie sie o jedno zwykle slowo. A ty Daniello nie cwaniakuj.

Witam mam pytanie czy aby na pewno mój typ budowy to endo?. bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale [...]

Policz sobie zapotrzebowanie według wzorów z postów podwieszonych, i dopasuj w jakimś kalkulatorze ilości składników tak aby spełnić założenia diety. Daj na początek 2-2,5g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczów i resztę kaloryczności uzupełnij węglowodanami. Dodaj warzywa do diety, a makrela i tuńczyk maksymalnie 3 razy w tygodniu. Nie musisz [...]

"Jeden z najbardziej wizualnych dowodów zamieszczamy poniżej." Czyli mam rozumiec ze moderatorzy naleza do grona ludzie zajmujacym sie usuwaniem niewygodnych ludzi tak ? No ale aby chodzic po moich znajomych i wmawiac im ze na mnie glosowali ? ZENADA.

Ej Danon ? oczywiscie ze jest mi znany bo mu pomagam wiec o co chodzi ? Jest nieodwolalna no i okey, czy widzisz tu gdzies moje prosby czy blagania o nagrode ? nigdy w zyciu...pisze tu tylko dlatego aby oczyscic siebie z tego gowna jakim mnie obrzuciliscie.

Białko jaj to chyba nie jest szybko wchłanialne, a kazeina tym bardziej. Dobra to propozycja? Do tego tłuszcze z orzechów, niby wszędzie znajdowałem opinie, aby po treningu unikać tłuszczy. W tym przypadku spowalniają wchłanialność białek jeszcze bardziej. Czy jestem w błędzie?

Chodząc na siłownie nie można mówić tylko o tym, aby wyrzeźbić sobie tylko klatke i brzuch! A gdzie pozostałe części ciała ?! One muszą być także robione. Jeżeli chcesz zacząć przygode z siłownia to prosze: http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html Co do diety to wylicz sobie bilans kaloryczny z priorytetami co konkretnie [...]

[...] tego tematu : Kiedy 14-letni Akaash Iqbal przyszedł do szkoły z lekko owłosioną górną wargą, spotkał się nie tylko ze śmiechem ze strony kolegów. Szkoła odesłała go do domu, aby zgolił zarost. Do tego momentu miał nie wracać - podaje "Daily Mail". Na początku myślałem, że to żart - mówi 14-latek. - W szkole powiedzieli, że wąsik nie [...]

prawda jest taka, że niektóre mięśnie będą rosły a zakwasów nie uśwadczysz nigdy, albo prawie, inne odwrotnie- sęk w tym aby nie przesadzać w żadnej z ww. opcji- szczególnie może właśnie przy tych w których często pojawiają sie wspomniane zakwasy/u mnie- i chyba najczęściej trudniej jest o zakwasy w mięśniach, które ciągną co nie oznacza wcale że [...]

Cytując klasyka: "najważniejsze jest pierwsze pjerdolnięcie" %-) a poza tym rzadko zdarza się aby napadał cię jeden koleś, z reguły nazywają się legion %-) a wtedy sprint jest najlepszy %-)

Rób pompki na pięściach ale tak aby nacisk był na 2 pierwsze kostki to ci na pewno pomoże .Obejrzyj sobie nagrania z mistrzostw świata Kyokushin Karate i zobacz że tam nie ma się żadnych ochraniaczy a mimo to zawodnicy uderzają z całej siły i nic się im nie dzieje Niby tak, tylko że tam nie uderza się na głowę.

[...] gościa w ryj, jak dobrze go szybko obić. Takie trudne do zrozumienia? Jakaś wasza 'technika' czy coś. O czym ty mówisz chłopie :)))) Pytasz czy można jakoś wyćwiczyć kciuk, aby zmniejszyć ryzyko wybicia podczas walki bez rękawic, na przykład podczas walki na ulicy. A następnie pytasz, czy da się go wyćwiczyć poprzez lanie ludzi po mordach na [...]

wy mu tłumaczycie jak starą szkołą wzmacniac nadgarstki, dobrze sie czujecie? Do tego jest potrzebny trener z odpowiednimi kwalifikacjami. Że co? %-) aby robić pompki na pięściach wytłumaczyć ci to musi trener z wieloletnim doświadczeniem po awf-ie i co jeszcze kvrwa? %-)

[...] sztangielki bo tylne aktony słabo mi się rozwinęły i nie mogę ich tak zostawić, więc tu też ewentualnie ściąganie linek do tyłu. Na przedramiona nie odpuszczę bo je katuje aby mieć obwody w okolicach bica, pozatym dobrze rozwinięte dają ogromnego powera do ogólnej siły. Jeszcze niech ktoś mi powie czy mogę robić przerwy 3-5 min czy może [...]

Straszna ta "dieta" Aby przytyć potrzebujesz nadwyżki kalorii Polecam przeczytać podwieszone posty Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-09 23:41:47