[...] Pozwoli to określić punkt wyjścia dla zapotrzebowania kalorycznego. Ta ilość w twom przypadku może wachać się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze lepiej na początek przyjąćnieco wyższą granicę a potem sukcesywnie odejmować [...]
rob tak jak ci napisalem uwierz ze superserie i serie laczone sa narazie zbyteczne, potrzebujesz czasu aby rozruszac stawy , miesnie, sciegna, gdy od razu ruszysz z ciezkim treningiem w pozniejszym etapie miesnie nie beda reagowaly na bodzce przelicz ilosc spozytych produktow przez ten przelicznik jaki ci podalem a zauwazysz ze to wcale nie jest [...]
[...] 13 i 15, klienci przychodzą sami lub w większych dwu- i trzyosobowych grupach, zamawiają duże zestawy z colą lub sokiem. Rzadko który klient w tych godzinach odwiedza sklep, aby napić się kawy lub herbaty. Cieszą i kuszą duże zestawy w promocyjnych cenach, najlepiej zawierające jakiś gratis w postaci gadżetu lub dodatkowej bułeczki. Zielone [...]
[...] z małym obciążeniem. Poza tym są cykle przygotowacze np. ACT. Wielokrotnie to podkreślam. BA, zalecam nawet robienie przysiadów, podrzutów bez obciążenia - POD NADZOREM aby wyszkolić technikę. I tak dalej, do skutku. Temat myślę, że jest bezpośrednio związany z tematyką działu. Jak nie to przeniosę gdzie indziej. loot: możesz dać linka to [...]
Panowie, przepraszam naprawdę bardzo za zwłokę - przez ten tydzień miałem straszny zapi.er.dol w pracy i jedyną rzeczą na jaką starczało mi czasu było jedzenie, branie supli i trening Fotograf dziś na pewno wykona swoja powinność (płeć piękna, więc mogę byc stanowczy, ale przesadzać nie wypada), a efekty ujrzycie najpóźniej jutro rano. Aby [...]
[...] dostarczasz dużo - więc dodatkowe aminy są zbędne. Katabolizm rano? ZJEDZ śniadanie. Katabolizm nocny - zjedz kolację, wypij białko. Po treningu? Masz naprawdę dużo czasu, aby zjeść posiłek. TO PRODUCENI CHCĄ ABYŚ STOSOWAŁ TAM ICH SUPLE, zdrowy rozsądek podpowiada co innego. Ale OK, każdy niech ma swoje zdanie. I tak większość supli to ściema [...]
[...] De Zeeuwem. Beenhakker zatrudnił menedżera Jerzego Dudka w sztabie szkoleniowym. Wzbudziło to w Polsce falę krytyki pod jego adresem, całkiem zresztą słuszną. Ostatecznie, aby uciąć wszelkie spekulacje, Beenhakker zrezygnował z rezerwowego bramkarza Liverpoolu. Ale De Zeeuw w kadrze pozostał. Wściekłość Beenhakkera z każdym dniem była coraz [...]
witam, mam takie pytanie na opakowaniu X-Panda jest napisane, ze w celu uzyskania najlepszych efektów zaleca sie, aby: nic nie jeść na 30 minut przed wzięciem Xpanda oraz 30 min po wzięciu. Tak, wiec z tego wynika ze moge spokojnie zjesc obiad, po 30 min od zjedzenia obiadu wziąc X-Panda i jechac na siłownie ?? Oczywiscie mam na uwadze, ze Xpanda [...]
[...] zaczely bolec. moze tez masz zbyt poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego kregoslupa przec co plecy sa bardziej obciazane i nie wytrzymuja - staraj sie podciagac biodra tak aby brzuch nie byl wypiety a kregoslup bardziej wyprostowany. albo po prostu slabe miesnie, ktore nie sa w stanie utrzymac prawidlowej sylwetki przez dlugi czas i dlatego [...]
[...] najczesciej, dopiero po osiagnieciu pewnego poziomu, mozna zaczac cwiczyc mniej(oczywiscie jesli nie chce sie startowac w turniejach). Poza tym osoby, ktore ida na SW, po to aby nauczyc sie samoobrony dosc czesto odpadaja jako pierwsze-coz za slaba motywacja. Twoje pytanie, jak sam zauwazyles jest troche glupawe-cos na zasadzie, powiedzcie mi, ze [...]
Witam wszytskich :) mam małe pytanko... jestem dość masywnie zbudowana, dużo ćwiczę, gram w tenisa, trenuje karate, pływam i chciałabym się dowiedzieć co zrobić żeby mi już mięśnie nie rosły a wręcz przeciwnie, chciałąbym cos zrobić aby zmniejszyć masę mięśniową...czy da się spalić mięśnie mniej jeść? wiem wiem, pewnie niektórych rozsmieszy moje [...]
[...] Pozwoli to określić punkt wyjścia dla zapotrzebowania kalorycznego. Ta ilość w twom przypadku może wachać się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze lepiej na początek przyjąćnieco wyższą granicę a potem sukcesywnie odejmować [...]
[...] wspięcie na palce, na sekundę mocno napnij mięśnie łydek, po czym opuść pięty na podłogę. Kontynuuj powtórzenia do momentu, aż zabraknie ci siły. Mastępnie poproś partnerów, aby zdjęli z obu stron sztangi po jednym 20-kilogramowym talerzu. Sztanga jest już lżejsza, a ty ponownie wykonujesz powtórzenia dotąd aż zabraknie ci siły. I znowu Twoi [...]
mam zamiar jakoś na wiosne zacząć super cykl dąbka jednak mam pytanie jakie odżywki i suple moge dorzucić do tego cyklu aby osiągnąć większe, stabilne przyrosty?
[...] swoje foty. Możecie porównać je ze wcześniejszymi, chociaż szczerze mówiąc to nie ma co porównywać bo dużo sie nie zmieniłem :-/ A to wojsko, a to do bani odżywianie, brak kasy itd. ale pomimo tego chyba jakoś sie jeszcze trzymam Dzięki z góry za komentarze, pozytywne jak i negatywne. Nie bede miał pewnie czasu aby prędko odpisać. Pozdrawiam
mam pytanie tzn jak wedlug was rozlozyc plan treningowy a tygodniu tak aby wtorek i czwartek wylaczyc poniewaz w te dni mam treningi pilki noznej i nie mam czasu wtedy cwiczyc na silowni...
Witam, dzisiaj robiłem pierwszy raz salto w tył z jedną asekuracją ( tzn jeden kolega mnie asekurował), troche złą techniką robiłem nie odchyliłem głowy do tyłu i sie nie przekręciłem więc głową w pozycji schylonej wylądowałem na piachu i strasznie boli mnie szyja jak odginam ja w tył lub w prawo. Aby mnie nie bolała ciągle mam głowe lekko [...]
[...] jedna szklanka goracej wody dodająć przyprawę zawartą w zupkach (ta w proszku nie wlewac olejku bedzie on nam potrzebny do usmażenia piersi) przykrywamy jakims tależem aby się dobrze namiękło woda powinna sie całkowicie wciagnąć. Pierś kroimy w drobna kostkę zucamy na patelnię dodająć olejki z zupek i łyżke oliwy z oliwek samżywmy do [...]
[...] Bo piszesz ze "zeby nie bolalo to musisz miec glowe przechylona". z tego co piszesz to wygladalo to troche groźnie zawsze mozesz isc poradzic sie lekarza czy aby wszystko w porzadku. najwazniejsze ze mozesz w ogole glowa ruszac.. jak na moje to naciagnałes jakis miesien (nie mówiac ze mogles go naderwac) a zeby zobaczyc czy z [...]
Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.
