aby

[...] jak skończyłem act i przeskoczyłem na ful body to robie mostkowanie przy wyciskaniu leżąc i mam mały problem.Doszedłem do takiego prześwitu że wcisnę między ławkę a plecy butelkę 1,5 litra po napoju,chciałbym to poprawić i z treningu na trening idzie coraz lepiej.Jakie ćwiczenia rozciągające lub co mogę zastosować aby poprawić mostkowanie ?

otoz tak bylem na omo 500mg week met 30mg ed teraz tak u dila zabraklo omy dopiero bedzie bodajze w srode. mialem wskoczy c na 750 a wyszlo tak ze nie wbilem juz 1,5 tyg strzala stezenie testo spada co mam robic meta tez juz sie skonczzla mam propa na stanie moge go uzyc aby tescia utrzymac az ome znow wejdzie??

[...] Przedstawie problem. W poniedzialki, srody i piatki chodze na silownie, mam juz troche stazu, biore kreatyne i bialko. Chodzi o to ze doszla miteraz silownia z klubu we wtorki i czwartki, moze nie jest bardzo intensywna (przysiady,papaki itp) czy mimo wszystko powinienem cos zmienic aby lepiej sie regenerowac czy oze jaka odzywka? Mam 17 lat.

Witam, chcialbym zostac instruktorem fitness, mam w zwiazku z tym pytanie jakie nalezy skonczyc kursy czy studia aby miec zapewniony odpoiwdni dokument ktory pozwoli mi na nauczanie i prowadzenie zajec z fitness? Oczywiscie pytam o takie kursy ktore beda honorowane wszedzie i poswiadczone drukiem ministerstwa a nie jakies badziewie.Czekam na [...]

Witam musze sobie wyrobic ksiazeczke sanitarno epidemiologiczna.Mam pytanie odnosnie jedengo powiedzmy zaniose te 3 próbku kału to ile musze czekac na ksaizeczke i czy potem musze udac sie z nia do lekarza?I cyz aby zrobic te badania nie trzeba skierowania?Pytam ponieważ chce zaczac prace w markecie i ide sam z wlasnej woli ja wyrobic

[...] Mogę korzystać z siłowni 4 dni w tygodniu : piątek, sobota, niedziela, wtorek. Wiem, że troche dziwnie, ale cóż, bywa Nie proszę o pisanie jakiegoś planu, tylko o to, żebyście mi poradzili jakie partie w jaki dzień trenować, aby było najbardziej efektywnie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. A zapomniałem! Celem oczywiście jest masa i ogólna rzeźba.

Witam , mam 15 lat i od niedawna zaczełem ćwiczyć. Chciałbym Aby Dobrze Były wyrzeźbione Mięśnie brzucha , Biceps , Kapturek oraz motylki. Ważę około 68 kg i 178 Cm Wzrostu ( wszedzie wszystko jest w normie tylko brzuszek troszku mi odstaje ;p) Moim pytaniem jest co jeść , ile , kiedy i jakie odżywki brać ( nie za drogie bo w moim wieku zbytnią [...]

[...] batoników zbożowych. Bakoma 7zbóz baton 30g : białko:1.4g wegle:19,0g tłuszcze:3,3g Są to małe batoniki i mam je na dosłownie 3-4 gryzy i tutaj pytanie czy dobrym pomysłem jest jeść batoniki po treningu(godz.18) oraz w godzinach 10-11.2 batoniki jest to 38g węgli wiec dość sporo czy są one dobre aby poprostu dopełnić zapotrzebowanie węgli?

[...] trzy miesiące,siłownia piec razy w tygodniu + areoby. Jestem w ostatnim miesiącu redukcji dlatego uciekłem kalorie znacznie. Schodziłem z 3200. Tak jak napisałam chcę pociągnąć jeszcze miesiąc i przejść na mase.Co radzicie żeby zmienić lub dodać aby ten miesiąc wykorzystać jak najlepiej ;) /SFD/2018/3/3/55f427275708475596de845627fd10b5.jpg

mam takie pytanie szykuje mi się brata wesela bedzie picie jak talala ale niechciałbym mieć spadków nie dawno skonczyłem cykl ze 120 metki... a wiem ze są jakieś rzeczy które się bierze aby zapobiegać spadkom nieraz czytałem tutaj na forum ale zapomniałem jakieś tab. albo coś kto mi pomorze będe wdzięczny bardzo pozdrawiam artq

[...] problem. Przy rozciąganiu, i nie tylko - jak podniose wysoko noge to nad udami, "strzela","przeskakuje" mi kość. Chciałbym się dowiedzieć, czy jest to normalne, czy coś mi dolega. Chciałbym, aby ktoś kto się zna, powiedział mi co jest grane :). Trochę się martwie w tej sprawie, bo nie jestem rozeznany. Z góry dziękuje, pozdrawiam serdecznie :)

Cze!Niedługo zaczynam swoj cykl na dece i primce.przygotowałem dietke na ktora przypada ok.270białeczka i 450 weglowodanow.Niewiem jak i kiedy mam brac minerały i witaminy??co do posiłkow a co pomiedzy nimi.Do dyspozycji mam zesaw minerałow aspargin centrum.Wiem ze to niewszystko dlatego mam ogomna prosbe aby ktos mi pomogł to rozplanowac!

[...] planu teningowego na caly tydzien , jak mozecie napiszcie mu jakies propozycje Tu jest jego opis: "Trenuje na rzeźbe 6 razy w tygodniu i wszystkie partie mięśni (klatka, barki, brzuch, biceps, triceps, przedramienia, nogi, grzbiet) chce wykonywac po 2 x w tygodniu i nie wiem jak najlepiej rozplanoważ trening, aby najefektywniej ćwiczyć"

Kupuję sobie w markecie 1kg płatków czekoladowych kuleczek za 7zł. Co myślicie o tym, żeby je zgnieść i wymieszać i zrobić z nich proszek i mieszać z mlekiem i wypijać ? W 100g płatkach jest około 8g białka i 70 węgli, głównie zależy mi aby robić nadwyżkę kaloryczną i weglowodanowa. Czy to dobry pomysł ?

[...] pierwszy raz wypowiadam się w tym dziale. Chodzę na siłownię od prawie 2 lat, obecnie mam trening na masę, mam ścisłą dietę i zażywam gainera. Chciałbym zacząć do tego trenować w domu na przysłowiowym worku. Posiadam właśnie, rękawice bokserskie i hantelki, co mógłbym zrobić aby ćwiczyć swoją zwinność,szybkość? Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym, aby ktoś był tak miły i pomógł mi z doborem diety. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3175.03 Węglowodany 55% 1746.27kcal = 436.57gram Białko 15%% 476.25kcal = 119.06gram Tluszcz 30% 952.51kcal = 105.83gram Chciałbym przytyć najlepiej ok.10 kg. Trenuje sporty walki. Mam [...]

Witam, kupie obciążenie, najchętniej żeliwne w rozsądnej cenie. Średnica otworu ponad 28 mm Preferowany odbior osobisty na terenie Krakowa i okolic ale gdyby ktoś miał coś w o tyle dobrej cenie żeby opłacało się płacić za wysyłkę to biorę. chciał bym aby krążki były o różnych masach np. 20kgx2 10kgx2 5kgx4 2,5kgx4

cwicze na htlach od okolo roku, jak to u was jest z przyrostami? ile lat potrzeba aby dojsc do celu, moim celem jest 40w łapie. piszcie szczerze, zaczynalem od 32cm w napieciu dzisiaj mam 36,5cm w łapie, myslicie ze cwiczac tylko na hantlach to duzo przez rok?

[...] potrzebuje czegos co da mi kopa na treningu. znalazlem mesomorpha, dziala super. sek w tym ze pisze na nim zeby brac go miesiac dwa i przerwa 8 tygodni. co myslicie o tym aby brac pol dawki 3 razy w tyg przez duzo dluzszy okres tzn 4-5 mcy. ?? trenuje juz ok 3-4 lat 21 lat, bralem duzo supli roznego rodzaju wiec moge powiedziec ze nie jestem [...]

witam, pisze w imieniu kolegi ktory nie ma dostepu do internetu, otoz zaczl brac 2 tygodnie temu 20 mg nolwadexu , aby pozbyc sie malego gino naturalnego, nie bral nigdy sterydow, o w tym czasie doswiadczyl sporych spadkow sily i masy, a nie jest na redukcji, czy moze to miec zwiazek z zazywaniem nolwadexu, z gory dziekuje za odp pozdr