[...] danego mięsnia - czyli jak mamy juz cięzar maksymalny wszzystkie jednostki motoryczne w mięsniu zostaja aktywowane , zlacza nerwowo-miesniowe 'generują' wiecej podniet aby przeciwstawic sie cięzarowi. chyba nie powiesz mi z reszta tak z życia nawet, ze czujesz taki sam efekt bo wyciskaniu hantli 5kg na klatke jak i przy tam 40kg czy cos [...]
[...] Po treningu stosuj ww proste typu ryz bialy/makaron, bo potrzebujesz wtedy szybkiego uzupelnienia glikenu. Powtarzam, postaraj o min 5 posilkow i tak, aby w kazdym bylo zrodlo bialka. Moga to byc piersi z kurczka/ryby(najlepiej w posilkach przed, po treningowych), a w innych jaja, twarog, tunczyk i inne miecha. Ta wase, [...]
ankieta? a po co? no lepeiejmiecnolve zawsze pod reka przy srodkach aromatyzujacych (aby nie dalosie gino). alenie radze jej barc caly czas podczas cyklu- to nie cukierki, tamox jest rakotworczy. ja ogolnie nie proponowal bym aby korzystac z srodkow aromatyzujacych w duzych dawkach
Po treningu tak skomponuj gainera i ewentualnie bialko aby wyszlo Ci 1g cukrow i 0,5g protein. 1h pozniej sporzywasz swoj normalny posilek. I pomimo takich ilosci bialka organizm przy tego typu posilkach i w tym czasie ma wieksze mozliwosci co nalerzy wykorzystac. Tzw okienko anaboliczne. Sa sportowcy ze na 0,5h przed treningiem dostarczaja [...]
Tylko zwroc uwage, ze wiekszosc z tych co tu pisze nie patrzy na te inne aspekty.Chca byc po prostu duzi i koniec.Najlepiej, aby pompa wogole nie schodzila. Nie widzisz tego czy nie potrafisz dostrzec.); Kulturysci biora sobie takia rzeczy aby cos brac (psychicznie lepiej sie czuja jak cos lykja, jak wiekszosc ludzi na tego typu forach) . [...]
Spodnie lniane o eleganckim, klasycznym kroju + żakiet, który nie musi być od kompletu, aby zestaw nie wyglądał "biurowo". Czasem wystarczy prosty, klasyczny strój "podrasowany" eleganckimi dodatkami, które uczynią go "niecodziennym" P.S. Chciałam właściwie napisać, że narobiłyście mi smaka na taką piłkę do ćwiczeń, [...]
Ogarnij gościu piszę mu wyraźnie aby robił nogi z innymi partiami. A nie aby przestał je ćwiczyć. Lepiej jak będzie robił nogi + partia wtedy będzie więcej mógł zrobić. Będzie ćwiczył nogi jak zrobi wszystkie serie przechodzi na coś innego i robi swoje, wtedy jak skończy to może spokojnie wrócić do nóg, które odpoczęły po wysiłku. Więc nie pisz [...]
Plan na siłę charakteryzuje sie tym , że należy go przestrzegać tzn nie dodawać ćwiczeń oraz pozostałe partie trenując na pół gwizdka. Po to są procenty aby ich przestrzegać, w diecie należy zwrócić uwagę na podaż białka i węgli w celu odbudowania glikogenu po treningu. Trenuj zgodnie z planem dalej - rekord poprawia się raz na 5-6 tygodni - po [...]
A widziałeś kryteria zdrowotne aby się dostać do Dęblina? To nie jest taka prosta sprawa ,pozatym pilota szkoli się 5 lat aby latał samodzielnie i dalej się szkolić a szkolenie dobrego operatora trwa min.3 lata i porównaj odpowiedzialność w sprzęcie dlatego kandydatów na pilotów łapie się już w wieku 16 lat
[...] tylko w dol), kolana starasz sie rozpychac na zewnatrz,robiac przysiad staraj sie zeby piszczele odchylaly sie jak najmniej od pionu tzn.w czasie przysiadu starasz sie aby kolana byly w jednym punkcie(wiem ze to bardzo trudne ale o to chodzi).przysiad w ktorym kolana perzesowaja sie do przodu(rownaja sie w osi pionowej z palcami albo nawet [...]
[...] za uznanie Buby jak będzie od razu po 30-40 minut aero to szybko sie zniechęci a zamiast palić tłuszczyk poleci mięcho... Potrzeba dobrze michę pilnować, białko, węgle aby palić tłuszcz z zachowaniem mięska. Proponuje aby powoli zwiększał aero z tygodnia na tydzień, dzięki temu przyzwyczai organizm do aero oraz nie ulegnie przetrenowaniu. [...]
[...] lub są skutkiem niewyspania, zmęczenia. Otoz najlepszym sposobem jest oczywiście wyspanie sie, pełny wypoczynek. Jest również domowy sposób otóż ubijamy jedno bialko tak aby nie odpadpadalo od dna miseczki i do tego dajemy 2 lyzeczki(albo jedna) mielonej kawy(tylko nie rozpuszczalenej)i to mieszamy aby powstala taka czarna konsystencja z tymi [...]
[...] mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o tym ze cwiczenia byly najpierw po to wymyslone aby KORYGOWAC wady postawy (ot chociazby gimnastyka korekcyjna) przerózne wady kregoslupa (kifozy lordozy itp), przykurcze, osłabienia miesniowe, bóle całego ciala. pamietaj [...]
Czasami trzeba zrobić krok w tył, aby zrobić dwa kroki do przodu wiec miejmy nadzieje, ze to tylko bedzie krótki sparing dla Nastuli, a potem niech podpisze kontrakt z jakąś poważniejszą organizacją. Bo przeciesz nie po to jeździ trenować w Team Quest aby walczyć z jakimiś Kojiami Kanechikami, a nie wydaje mi się żeby Nastula chce nabijać sobie [...]
Zwróć tylko uwagę na to, aby nie blokować nóg w kolanach podczas takiego rozciągania i mimowolnie nie próbować wygiąć kolan w przeciwną stronę, bo według wielu osób można sobie coś uszkodzić. Niektórzy fachowcy sugerują ćwiczenia na siedząco, co już kiedyś było poruszane na tym forum, więc jak poszukasz to powinieneś znaleźć. Ja nie miałem z [...]
[...] Kreatynowego to jedne z glownych sekretów tego preparatu. Nie nalezy równiez zapominac o amnokwasach, witaminach i minerałach. Wystarczy zastosować go w niewielkiej dawce, aby w połączeniu z tlenkiem azotu dać niesamowity efekt anaboliczny. Juz po pierwszej porcji czuc pobudzenie organizmu do treningu, po 2-3 dniach czuć znaczny przyrost siły [...]
ale mi tez chodzi o 6ciopak na wakacje. to tak mysle ze co 8 tyg. zmiana deity masa-1tydzen regeneracji-redukcja itd. 8 tyg masa - aby niezdazylo mnie zalewac fatem. 8 tyg redukcja - aby zapobiec spalaniu miesni. Budujac w miare czysta mase miesniowa a zarazem tracac, obniazajac %bf. moze byc?? ;> Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-01 [...]
troubleson, z tego co się zorientowałem czytając to forum to po treningu raczej białko szybciej wchłanialne a to jest raczej wolniej wchłanialnym, tak aby zabezpieczyć dostarczanie białka przez noc. Zresztą zobacz sam jak będzie Ci podchodziło po treningu, jak będziesz się czuł. Może tak też będzie się sprawdzać, chociaż jest kwestia [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
