aby

idz do ginekologa i popros aby aromasin zapisal tobie inaczej tluszczu z dupy nie zrzucisz!!!jestes edno

dodam, że mase raczej mam (jeśli chodzi o brzuch), ale chciałbym aby kratka sie zrobiła bo są takie bardziej połączone, a tłuszczy też mam mało bo zalewdie 6 %

[...] sytuacja do robienia kaloryfera. co do tego czy koliduje to z budowaniem masy, teoretycznie może torche kolidować. Budowanie masy polega na tym, że dieta jest tak ułożona aby dostarczać tyle kalorii ile potrzebujesz na sprawy codziennie + nadbudowe uszkodzonych włókien mięsniowych. W sumie musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz, tak więc [...]

Mam 193 cm wzrostu i waże 73 kg jest to o wiele za mało...bardzo chciał bym przytyć ale nie udaje mi sie to..choć jem bardzo dużo to mam bardzo szybką przemiane materii i nie udaje mi sie przytyć...prosze was o rady co jesc i jakie odżywki brać aby w szybkim tempie przybierać na masie..dziekuje

mowicie o skosie ok15 stopni ile mnie wiecej cm czegos trzeba podlozyc pod plaska lawe aby uzyskac mniej wiecej 15 stopni?

[...] do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się łokci na zewnątrz to zmniejsz obciążenie, lub poproś partnera, aby przytrzymał ci dłońmi łokcie na swojej pozycji. W ten sposób utrzymasz pełne napięcie w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na [...]

no raczej ! wogoel to nie przypominam sobie takiego mecuz aby Rakow wygral 1;0 , ale moze byl - nie pamietam smiszne to jest ze takie cos ktos pisze bo tam graja chlopaki m.in. z 90 rocznika.. i to strzelaja bramki wiec....

[...] popularnych ćwiczeń i wciąż być dobrze wyglądającym smokiem! W Twoim wypadku to juz wręcz Konieczność!!! Chłopie, zrób to dla swego dobra! Zacznij od zimnych okładów aby zlikwidować obrzęk wewnąrz tkanek. Mrożony groszek w plastykowej torebce z biedronki będzie się do tego nadawał wręcz znakomicie. owiń jakimś ręcznikiem, abyś nie kładł [...]

[...] . . . ale jak powiedziałem... na coś bardziej przejrzystego potrzebne są właśnie ilustracje . . . na które teraz nie mam niestety czasu. Podsumowując, wznosy ramion przosem, aby były "dobre" należy je wykonywać ze sztangielkami, z kciukami uniesionymi do góry, oraz lekko w skos/w bok. Sztanga tutaj niestety odpada! Oczywiście są też [...]

POLSKA wiadomo " dobre bp polski " ale cenowo kiepsko stoi , Naposim hmm 2 wersje Oryginal jest OK ale ciezko dostac a fake jewt do niczego aby flaki skreca i nic nie idzie :/ , Scan taki sredni kazdy chwali ale szczerze bez wiekszych rewelacji a czy mialem podrobke to nie wiem ciezko tak okreslic czy dobra czy zla meta heh [...]

Witam! Mam 20 lat, Obecnie jestem na małej redukcji przed wakacjami...Waże obecnie 76kg, mam 177cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm..Cwicze raczej na rzeźbę, aby proporcjonalnie i ładnie budować sylwetkę...Cwicze nieco ponad rok, w tym tak pożądnie(dieta, odpowiedni trening) gdzieś z pół roku...Moim celem jest jak już wspomniałem ładne, wyrzeźbione, [...]

Wyciskanie sztangielkami, jest dobrym pomysłem. Ja osobiście tego nie robię, bo stawy tak nie chcą mi się jakoś składać, by dobrze wykonywać to ćwiczenie. A poza tym, jeszcze rób wznosy boczne sztangielkami. Ja zawsze robię najpierw 2/3 serie wznosów barków bokiem . Później wyciskanie na barki sztangą, następnie sztangielkami. Na koniec, resztę [...]

no kurde czytalem ten temat juz;p wszystko oki ale i tka uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji:p

[...] sztangielka za głowe no i rozpietki. W zwiazku z tym mam pytanie dotyczace czy trening na klatke samymi sztangielkami byłby lepszy od powyrzszego a mianowicie chciałóbym aby wygladał tak: -wyciskanie sztangielek skos w gore 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek ławka pozioma 12,10,8,8 -( i tu chciałbym zebyscie mi doradzili, nie jestem pewien czy [...]

[...] mam zwyczaj popijania 1500mg l-karnityny + 1 tabsy thermo fat burnera - KAWĄ /kubkiem/ Pozniej po 25min - jade na rowerku 45min - " L - karnityna nie zadziała , potrzebuje pare godzin aby wspomuc procesy energetyczne( jezeli wogóle działa) . Lepiej przed snem. Kawa jedynie żołądek może nie zle podraznic , ale nie wiem po co jak masz TFB.

Nie wydaje mi się aby w clubie można było zrobić 2-3 razy więcej niż w domu. Jak masz odpowiedni sprzęt to w domu się da trenować. Motywacja to druga sprawa, ale nie tylko sie ją ma jak się trenuje w clubie. Poza tym inaczej sie ocenia kogos kogo się zna/lubi i wie się o nim coś ... nie każdy ma super warunki do tego sportu Poza tym z własnego [...]

Moze teraz potrzeba troche czasu aby oragnizm wrocil do normalnego funkcjonowania.szkoda ze nie pomyslales o odblokach jak zaczynales koksic

[...] otreby a ilosc 2000kcal nie jest az taka duza, skoro piszesz, ze aktywnosc jest i aeroby beda napisales: "..uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji.." bez urazy, ale te 90kg same na pewno sie nie namnozyly babki zwykle mysla, ze im mniej zarcia, tym lepiej, jedza [...]

[...] Nie moge wiec cwiczyc ani nog ani wykonywac wiekszosci cwiczen na plecy (MC, wioslowania). Mam wiec pytanie - czym te cwiczenia zastapic? Bo chyba w rzezbie wazne jest aby miec odpowiednia ilosc wysilku, a mi z 3ech dni treningowych to zostalyby tylko 2. Robic wiec po prostu wiecej serii tych cwiczen ktore moge wykonywac? I np. 2x w [...]

[...] przerwy, zrób właśnie PRZERWĘ!!! Jedyną rzeczą jaką będziesz robił bolącym ramieniem będzie podcieranie dupy (WYKRZYKNIK) Stabilizator ma Ci pomóc odciążyć to na tyle aby Cie nic nie irytowało z czynności życia codziennego. Stabilizator ten NIE służy pomaganiu Ci w dalszej destrukcji Twoich barków, a jedynie ma pomóc dać im na tyle spokoju [...]