aby

NIe chodziło mi o wynik, tylko całość wyliczeń, po to, aby zerknąć okiem, czy są poprawnie.

[...] tloczka jak olej nie jest gesty to pojdzie 0,5 ale tez z oporami wiec najlepiej 0,6-0,7 a dlugosc igly najlepiej 40mm dobra praktyka jest zostawic przy wbijaniu 1-2mm igly aby w razie zlamania bylo ja za co wyciagnac chociaz nigdy nie spotkalem sie ze zlamaniem igly (tak samo jak nie zlamalem nigdy klucza w drzwiach a zona owszem - do [...]

Do pasa do pasa, w dipsach tak samo i pompkach klasycznych też, no i właśnie w pompkach jest z 25 kg i nie potrafie przekroczyć tej barjery. , a robie ich 60. Więc myślałem aby zaniast 10x6 robić 8x6 ale Ty radzisz robić 10x4. Co ma większe znaczenie , jak robie wiecej pow w serii czy więcej serii z mniejszą ilością pow ? Czy to nie ma znaczenia i [...]

Ja to sobie myślę tak: Najważniejsze by były to duże ciężary i co jakiś czas znieniać ilość serii i pow aby mięśnie doznały szoku, były zaskoczone czymś innym, no nie ?

Czyli na dobicie, chodzi o to aby raz w tygodniu któreś ćwiczenie zrobić stałym maksymalnym ciężarem, i oczywiście co tydzień inne ćwiczenie na dobitke ?

to w takim razie uwazaj miedzy skonczeniem cyklu a odblokiem zeby porobic badania aby dobrze wejsc w odblok poczytaj w dopingu co dokladnie musisz skontrolowac popytaj i tyle :-)

Sporty walki: Pn-Śr-Pt a siłownia we wtorek i sobotę. Powoli się wkręcam i obwody robię już 5 serii i będę dodawał teraz stopniowo dodatkowe powtórzenia w serii aby się przyzwyczaić do wysiłku, ale zauważyłem, że do takich obwodówek szybko się przyzwyczajam kondycyjnie. Problem mam teraz z planem A bo u mnie z wytrzymałością na więcej niż 15 [...]

Dieta będzie dobra jak ją poprawisz. Skoro nie jesz zalecanej ilości białka, to oczywistym jest, że nie robisz dobrze. Dlaczego więcej niż potrzebujesz miałoby ochronić mięśnie? Idąc tym tokiem myślenia można jeszcze zwiększyć, aby mniej spadły.

Źródeł białka, jak i innych składników odżywczych masz dużo. W takiej sytuacji nie ma konieczności aby jeść coś codziennie, np. jajka. Nie powinno się nic stać. Jednak ryzyko zawsze istnieje. Jaja zawierają spore ilości alergenów. Po latach może się okazać, że organizm się uczulił na nie.

Dodam ze czesto nie zjadalem ostatniego posilku bo prostu juz nie dawalem rady a wiec kilkaset kalorii odpadalo , mysle ze to tez moglo byc przyczyna slabych efektow . Macie jakies alternatywy dla jajecznicy aby zjesc latwo i przyjemnie ? Omlet probowalem i to nie dla mnie . Monkey22 jakie zdjecie wstawic przod / tyl ?

Redukcja może za dużo powiedziane, bo nie zależy schodzić mi do 5% bf. Chodzi tylko o zbicie wagi do tych 90kg, aby trzymać się tej kategorii wagowej. Na cyklu myślę, że łatwiej będzie mi zbić wagę jeśli poprawi się przemiana i dorzucę objętość treningową dostosowując do tego dietę. Później chciałbym się utrzymywać około tej wagi i budować coraz [...]

No cały czas się edukuję w tym temacie, a będę miał motywację żeby zrobić redu z głową tak aby siła nie poleciała na łeb, bo potrafiłem 1000kcal uj*bać, dodać cardio i leciało parę ładnych kg w tydzień proporcjonalnie z siłą niestety :v A tak z ciekawości kreatyne mono biorę od chyba 2 lat bez przerwy codziennie 5g (jedynie parę dni przed startami [...]

wiadomo ze wzory nie sa na tyle dokladne ale okreslaja nam jakas granice podazy kalorii. Jednak moim skromnym zdaniem najrozsadniej bedzie jak dolozysz faktycznie tej aktywnisci , obserwuj i sluchaj co podpowiada Ci organizm jesli to nie pomoze to mysle ze bedzie trzeba zrobic jakies badania krwi aby sprawdzic czy wszystko jest w normie

Zdecydowanie nutritiondata ma największą bazę. Pamiętaj jednak aby zmienić na 100g.

wazne bedzie tutaj wsparcie mobilizacyjne, praca nad tym, aby gruy miesniowe przeciazone w trakcie pracy nie ulegaly np skroceniu

Co sądzicie o zmianie trenowania na System A-B-A , A-B-A Tak aby bardziej skupić się na górnych partiach ?

Co sądzicie o zmianie trenowania na System A-B-A , A-B-A Tak aby bardziej skupić się na górnych partiach ? Oczywiście, że można okresowo tak zamienić kolejność wykonywania treningów, wówczas prio wskoczy na górne partie. A jak do tej pory się sprawuje plan?

Wklej zmienioną rozpiskę diety. Najlepiej jeszcze dwa inne dni, aby zobaczyć jak wygląda urozmaicomenie.

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Dedykowany trening przedramion w cholerę pomaga przy każdym boju bo przedramiona są hakami utrzymującymi sztangę przy każdym ćwiczeniu.

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Który staw chciałbyś obudować mięśniami ... nadgarstkowy ?