aby

Czyli po świetach 1-2 tygodnie ciezkie treningi i roztrenowanie ? W sumie lepiej by było ;D raczej myslalem aby ciezako trenowac do i w okresie gdy kalorii jest duzo duzo - czyli Swiat laczysz tradycje 'przejedzenia' z efektami treningu i nikt nie mowi ze na Swieta sie glodzisz ;-) - na koncu mierzysz maksy a po okresie przejedzeni czyli [...]

Cześć. Mam prośbę o pomoc. Okazało się również, że mam początki dyskopatii. Będę wdzięczna za podpowiedź jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby nie obciążać kręgosłupa. Byłam dziś na siłowni, ale trener nie był szczególnie pomocny w tym temacie. Z kolei ortopeda kazał skupić się na cardio i dał mi skierowanie na rehabilitacje. Zmieniony przez - [...]

[...] blog w tłuszczach uwzględnia również parówki z indyka - osobiście lubię je też ale czy to zdrowe źródło tłuszczu? Chyba jeszcze przed pracą do biedry skoczę na zakupy aby zapas zrobić tłuszczów na jutro. Ciekawi mnie również czy łaknienia nie będę miał zbyt dużego oraz jakie postępy będą za ten tydzień. Od jutra węgle w DNT minimalizuję do [...]

ja tez NIE licze makro jednak w przyzpadku nowych potraw mieszanych jest niezbedne aby wpasowac w sowja diete :-) dziekuje z gory

[...] oderwane od rzeczywistości w pewnych kwestiach ale ta wąska granica niestety nie jest zauważalna dla pewnych osób, które sztywną wierzą we wszystko co jest w badaniach, które czesto nie obejmują wielu czynników lub jeszcze wiedza ludzka jest zbyt niska aby poznać inne zależności w danej kwestii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-02 22:43:52

O toksyczności pestycydów wiemy od dziesiątek lat i nigdy nie widziałem badań, aby ktoś stwierdził, że mają dobry wpływ na zdrowie (odwrotnie niż w tym przypadku). Poza tym próbujesz bronić swoich OPINII podając przykłady nie związane z tematem. Trochę tak, jak "zamach" wiadomo gdzie i kiedy pewien obecny minister udowadniał w eksperymencie z [...]

Tak teraz musisz się przyłożyć do miski i podjąć jakieś działania aby coś dołożyć bo tych miesięcy do masowania zostało może ze 4 a później już trzeba będzie kontrolować masę ciała, więc działaj i rośnij :-))

Tak teraz musisz się przyłożyć do miski i podjąć jakieś działania aby coś dołożyć bo tych miesięcy do masowania zostało może ze 4 a później już trzeba będzie kontrolować masę ciała, więc działaj i rośnij :-)) wiem wiem, do marca planuję masować, więc liczę na to, że przez te 4 miesięcy uda mi się coś zbudować :)

cos zawsze wpadnie pamietaaj aby przed poczatkiem kolejnego cyklu HST odpoczac dlugo min 9 dni no chyba ze teriningow na duzych ciezarach bedzie tylko kilka teraz

160g to ok. Czego chcieć więcej ? Zbilansuj dietę, aby każdy dzień miał tyle samo BTW, a białko traktuj bardziej jako dodatek do omletu, szejka, czy placków.

[...] na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska diety :) Co myslicie o tym [...]

[...] jest zbędna. Dziwne, że psychiatra nie pytał o takie choroby. Wręcz bardzo. Pytanie, czy cukier podwyższony miałeś po prowadzeniu leku, czy przed? Bo to ważne. Warto na pewno ten cukier kontrolować. Ale na moje oko kreatynę sobie daruj jak nie kupiłeś. Zajmij się dietą, aby wprowadzić jakieś stałe wartości białka, węglowodanów i tłuszczów.

[...] francuskie hantli w leżeniu 10kg/8,8,8 Przy wyciskaniu hantli, rozpiętkach i wf podałem ciężar na rękę. Pomocnicze ćwiczenia również zacząłem od zaniżonych ciężarów aby móc jak najdłużej robić progres. W tym systemie nie chodzi o to żeby zaniżać na początku ciężąry,w celu uzyskiwania progresji na kolejnych treningach... Ciężar należy tak [...]

[...] w bicepsie.. W tricepsie podobnie zwiększ zakres ruchu popatrz, że w negatywie uginasz ramię delikatnie poza kąt prosty a ugnij ramię dużo dalej cały czas oporując tak aby ten triceps pracował w pełnym zakresie ruchu. Zwróć też uwagę na nadgarstek, nie rób łyżki tylko staraj się go trzymać prosto jako przedłużenie kości ramiennej. [...]

[...] zajął mi 30 minut - 5minut trucht następnie 23 serie : 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5 minuty truchtu. Trening robiony 2h po posiłku pierwszym. Z rana byłem u lekarza, aby wypisał mi skierowanie na podstawowe badania krwi , już pół roku temu miałem to zrobić, ale jakoś zapominałem, albo czasu brakowało, no cóż jutro rano krew oddam i [...]

Myślę nad zakupem jakiegoś BCAA aby spalić troszkę tłuszczu. Polecacie moze jakieś i czy jest różnica między proszkiem a tabsami oprócz wygody ?

[...] tak. Kręgosłup mnie bolał dopóty, dopóki nie zacząłem robić martwych ciągów oraz przysiadów, czym bardzo mocno wzmocniłem plecy. Teraz nie mam problemów, bo obciążenia przejmują mięśnie. Jednak najpierw bym się skontaktował z dobrym fizjo, aby wykluczyć coś poważnego. Kręgosłup może boleć od przeciążenia po nowotwór, więc warto się zainteresować.

Aby móc się odnieść do tego ,trzeba znać całokształt Twojego planu redukcyjnego

Aby móc się odnieść do tego ,trzeba znać całokształt Twojego planu redukcyjnego Rozumiem , co dokładnie mam podać?

Aby móc się odnieść do tego ,trzeba znać całokształt Twojego planu redukcyjnego Rano na czczo - woda z cytryną , glutamina 10g Posiłek 1 płatki owsiane 100g + 4 białka + 1 żółtko (omlet) / odżywka białkowa 30g owoc (jabłko/owoce lesne 100g/ ananas nie z puszki 2 plastry 5g chia + 5g pestki z dyni kawa/herbata witamin kompleks, witamina c [...]