aby

[...] z ćwiczeniem przysiadów . Zakładam ciężary rzędu 120 kg na 12 powtórzeń . Po wykonaniu 3-4 serii takich przysiadów na początek nie nadaję się już do dalszego treningu przez 20 minut . Czy to normalne aby po przysiadach tak wymiękać ?? Dodam że przy innych ciężkich ćwiczeniach typu martwy ciąg czy wyciskanie na klate nie mam nigdy problemów

[...] za spalanie gdyż procent tkanki tłuszczowej urósł do 24 procent. Nie jestem wybitnie gruby, po prostu otłuszczony. Od pewnego czasu schodzę z wagą ale również chciałbym poprawić wzrost mięśni. Aktualnie brałem do tej pory BCAA i spalacz Lipo 6x. Czy mogę połączyć spalacz z czymś na masę mięśniową, aby spalać tłuszcz i jednocześnie rosły mięśnie?

[...] przerwa jest tylko 20 minutowa wiec jestem w stanie zjeść w tym momencie tylko jeden posiłek , chciałbym drugi w czasie roboty zastąpić odżywka ze względu na brak warunków aby coś opierdzielić :) tylko nie wiem co wybrac,bo jestem na redukcji i zastanawiam sie czy gainier czy bialko + carbo . dajcie linka do czegoś fajne i w normalnej cenie :)

[...] gdyż przy ostatnich zakupach z tej firmy się nie zawiodłem. Jak się okazało biorąc podwójną dawkę TSE nie czuję żadnego pobudzenia a dodam że wcześniej nie miałem doczynienia z kofeiną czy guaraną. Pytanie czy można jeszcze zwiększyć dawkę aby efekty były odczuwalne czy może polecacie coś dokupić do tego( z Olimpu bym preferował jednak nadal)?

Jesteśmy na etapie wyposażania siłowni. Pomieszczenie na szatnie to około 4,5 m długości i jakieś 4 metry szerokości. Zamysł jest taki, aby na obu ścianach stały szafki (tak po 10 sztuk). Na środku ławka do siedzenia. Pytanie jakie szafki i ile to może kosztować?

Witam. Mam problem, którym jest ułożenie sobie planu żywieniowego tak, aby trzymał zapotrzebowanie na kalorie i makroelementy, bo albo nie dociąga do granicy kalorii bądź makroelementu, albo za nią wykracza. Co zrobić w takim przypadku i na co przeznaczyć szczególną uwagę? Gdy układałem tą 'dietę' musiałem zmniejszać porcje do takiej postaci, w [...]

[...] Hunt vs. Hidehiko Yoshida Quinton Jackson vs. Ricardo Arona Kazushi Sakuraba vs. Antonio Nino Schembri Grand Prix Match Ups: Emelianenko Fedor vs Kevin Randleman Antonio Rodrigo Nogueira vs Heath Herring Naoya Ogawa vs Giant Silva Semmy Schilt vs Sergei Kharitonov Jeżeli coś się zmieni to prosze pozostałych doradców aby uzupenili braki.

[...] chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla mnie???Najbardziej chciałbym popracować nad rączkami i brzuszkiem.PROSZE POMÓŻCIE ! ! !

[...] wolny od siłowni (czas przeznaczony na regenerację np. mięśni ramion,barów i klatki) biegam na długie dystanse i spalam około 720 kcal. Czy kalorie spalone podczas biegania powinienem uzupełnić i przyjmować 4300 kcal aby kalorie przeznaczone na masę nie zostały spalone? Chodzi mi o to czy nie zakłóci bym przyrostu mięśni spalonymi kaloriami?

Witam, Chciałbym ćwiczyć na basenie aby przepłynąć ok 500m bez zatrzymywania się czy chwytania lin, problem w tym, że minęło sporo czasu (1, 2 lata) jak nie ruszałem się prawie w ogóle i po 6 basenach długości 25m czuje, że zwrócę śniadanko. Chciałbym zapytać jak rozpocząć praktykę z pływaniem, żeby nie obciążyć się za mocno ale też żeby nie za [...]

[...] tak jak jest zalecane, niestety od wtorku pojawił się u mnie ból głowy w okolicach czoła, który trwa do dziś(przez cały czas od poniedziałku do dziś brałem zma). Chciałbym się zapytać czy jest możliwość aby ból był spowodowany braniem ZMA ? Zmieniony przez - mefpef w dniu 2014-04-06 12:10:22 Zmieniony przez - mefpef w dniu 2014-04-06 12:39:57

[...] juz posty tematyczne sa to czemu i tu nie zalozyc? Chcialem wszystkim zyczyc wesolych i spokojnych swiat w gronie bliskich osob udanego sylwestra oraz pomyslnosci w nowym roku aby ten 2006 byl lepszy od mijajacego roku zebyscie zdobywali wiecej medali niz kontuzji oraz realizowali swoje marzenia zarowno sportowe jak i te pozasportowe Osu!

[...] pytanko dalem takie wartosci bialko :2,5 czyli 880kcal moja waga 85kg wegle:2 czyli 700kcal tluszcze 1 gram cyzli 770 kcal moje pytanko wyszlo mi 2400kcal i co by tu zrobic aby bylo te 3000 co podbic czy podbic wegle czy tluszcze dac na p[oziome 2 gram bede bardzo wdzieczny oczywiscie sog w innym artykule nap wszytko z dieta suple i treningiem [...]

[...] treningu. Obecnie wykonuje ten ABS co drugi dzień i czasem przed treningami na siłowni robię dodatkowo siłowy trening brzucha (brzuszki z obciążeniem, zgięcia z linką wyciągu itp). Co o tym sądzicie? Taki trening nie stanowi dla mnie jednak większego wyzwania. Czy mogę go wykonywać ABS 2 razy dziennie? Co zrobić aby zmaksymalizować efekty?

[...] tam drogo. Myślałem o tesco. Mam jeszcze jedno pytanie gdzie moge znaleźć mąke do omletów np: melvit pszenna typ 1850/ orkiszowa/ żytnia/ kokosową. I jeszcze jedno pytanko oliwe z oliwek to moge kupic zwykłym sklepie tylko zwracac uwage aby była tłoczona na zimno -- zgadza sie ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-06-21 23:03:40

Witam, tak jak w temacie mam strasznie dużo skóry na brzuchu. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 66-67 kilo, nie wierzę aby przy takiej wadzę miał na brzuchu tłuszcz, tylko samą skórę. Stosuje od jakiegoś czasu prysznice ciepło-zimno, smaruje kremem ujędranijącym 2 razy dziennie i ćwiczę Abs-y. Czy może mi ktoś poradzić co mogę z tym zrobić ? :D

Witam wszystkich mam taka mala prosbe w zasadzie nie ja ale moj kumpel sprawa jest taka ze on teraz dopiero zaczyna przygode z kulturystyka i potrzebuje plan taki aby zbytnio go nie obciazal bo ma male problemy ze zdrowiem konkretniej z sercem dlatego musi to byc trening w mire lekki ale skuteczny dodam to bo to wazne i mysle ze ulatwia sytuacje [...]

[...] "przyczepu dalszego mieśnia piersiowego większego lewego", tak mi chirurg powiedział. Jestem po operacji, zszyli mi mięsień. Gips założyli mi na 6 tygodni. Mam pytania: 1. Czy warto wziąść deke, aby przyśpieszyć regenarację? 2. Ile powinienem zrobić przerwy w ćwiczeniach siłowych? 3. Czy ktoś miał podobną kontuzję? Z góry dziękuje, pozdrawiam

Witam mam pewien problem .. Dzisiaj grając w piłkę halową wyskoczyłem do piłki by odbić głową. Lecz w tym samym czasie jeden z zawodników podniósł nogę aby kopnąć w nią, tylko że nie trafił piłki tylko w moją krtań. Od tego momentu ciężej mi się oddycha boli mnie krtań z lewej strony przy dotyku oraz przy przełykaniu śliny . Ponadto boli mnie [...]

Wymyśliłem takie coś: Aby nie marnować czasu i ćwiczyć te oporne mięśnie brzucha, można wykorzystać każdą sekunde na ich ćwiczenie. Otóż siedząc, np. przy komputerze, wciągam mięsnie brzucha i spinam je. Trwam tak koło 30-60 sekund i robie krótką przerwę, pracując dalej przy komputerze ;). Pytanie tylko - czy to ma szansę być skuteczne ?