aby

Kolego ten prop skoro chcesz redukowac Ci nie zaszkodzi ale nie pomoze na kośc i przykurcz..Na łape kup jakąs tania orteze na alledrogo aby nie spieprzyc tego.Poczytaj o tych lekach.Suplementacja wapń, minerały, witaminy i delikatny trening a bedzie dobrze.Nikt tu by nie chciał Ci zrobic krzywdy.Pozdro i zdrówka

Mam 15lat. duzo osob w moim wieku wazy do tych 60kg ale wgl nie maja tluszczu. chcę sie go pozbyc na tyle aby widac bylo miesnie brzucha

[...] bardzo;-D tu na prawdę czuję, że moje poślady pracują i jest ciężko, co może oznczać, że np. wzniosy bioder robie źle... Musze przypatrzeć w necie jak wykonywać prawidłowo, aby angażować w pełni mięśnie pośladkowe): 12 x 7kg/ 10 x 7kg/ 9 x 7kg 20 min orbitrek Pomiary bez zmian w tym tygodniu. Pewnie poprzedni tydzień do dumy wyszedł mi [...]

Współczynnik BMR 1802.32 aby utrzymać wagę kalorie 2793 weglowodany 55% 1536.48kcal 384g białko 15 % 419kcal 104g tłuszcze 30% 839kcal 93g obliczałem kalkulatorem na PoTreningu.pl warzywa są wszędzie i dodatkowo chcę stosować witaminy z olimpu

Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w suplementy 50/50 lub białko do szejków np z owsianką i orzechami jako zamiennik pełnowartościowego posiłku. Do tego w miarę rozsądne jedzenie aby się pokrywało z zapotrzebowaniem i tylko czekać na powrót do domu :)

[...] mam potreningowy czyli m.in. węgle o wysokim IG. Mam tego typu różne wątpliwości i w sumie już nie wiem w czym tkwi błąd, że nie mogę dopiłować kaloryfera. PS. Napisałeś, aby nie ucinać za dużo kcal, czyli ile procent zerowego zapotrzebowania stosowałeś (przy założeniu, że zerowe zapotrzebowanie=100%)? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu [...]

[...] Ci będzie. Dla bezpieczeństwa barków istotne jest jeszcze jak prowadzone są łokcie w trakcie wyciskania. Na pewno nie mogą uciekać w stronę głowy. Muszą być prowadzone tak aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt ostry a nie prosty. Druga rzecz na bolesność okolic barków wpływa też to do którego punktu opuszcza się sztangę - im bliżej szyi tym [...]

[...] przekaźnik, który to umożliwia. Kiedy jednak znajdzie się w niepowołanych rękach może być użyty do niszczenia mienia i życia. Metoda ta jest na tyle dobrze rozwinięta, aby powodować wielkie zniszczenia w każdej części globu z wielką skutecznością.” Tym bardziej że niektórzy świadkowie katastrofy tunguskiej widzieli pioruny przed eksplozją. [...]

Wywaliłem słonecznik i wędliny,carbo zostanie ponieważ nie dam rady więcej zjeść aby uzupełnic węgle.Opłaca się wziąść monohydrat?Dzięki za pomoc.Wstawiam poprawioną dietę do oceny

[...] kiepski pomysł iść na siłownie na czczo. Nie wyobrażam sobie treningu siłowego na czczo. Chyba że myślimy o innym treningu siłowym. Trening siłowy jest ważny. Przy figurze typu gruszka, powinno się zadbać o to aby wyrównać proporcje, czyli dobudować "górę' Hiit to trzeba umieć zrobić. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-15 19:26:11

No tak według zaleceń autora, na początek po 2s dziennie, nie więćej, aby nie rozpoczynać z biegu.

to nie jest ankieta tego działu... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a to co przedstawiłeś to ledwie pewien zarys, a aby to dobrze ocenić trzeba by wiedieć więcej i mieć całość treningu ze szczegółami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-15 19:40:12

czytałem, że dla ekto wystarczy 2 razy w tygodniu, aby był bodziec.

Aby uzyskać wyczerpującą odpowiedź musisz wykazać choćby odrobinę chęci współpracy i wypełnić kompletną ankietę działu, bez tego nie da się napisać nic poza tym jw

dietę się układa pod własne preferencje smakowe i swoje parametry Zapotrzebowanie policz z tego linku,bo raczej wyszło Ci za wysokie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jestem za leniwy, by tego użyć. Skorzystałem z kalkulatora z tym że nie ma tam opcji do zaznaczenia [...]

Przejrzyj tematy a na pewno znajdziesz kilka dzienników więc jeśli masz konkretny plan-cel i czas aby go prowadzić to nie widzę przeszkód chyba że nie stosujesz produktów Trec to wtedy zakładaj w odpowiednim dziale to tak na marginesie. Pozdro

[...] o tym jako treningu, bo przerwy były. Muszę przyznać jednak, że taka jazda to zupełnie inne odczucia. Nie dość, że pod górkę ciężej to w dodatku bardzo trzeba uważać, aby utrzymać równowagę (zwłaszcza jak się kręcił %-)). Nie dość, że nogi mnie dobrze bolały, to i brzuch i ręce czułam dobrze podczas jazdy. Joga 15 minut cz1,cz2 20x tilty [...]

[...] przestanie dzialac :) Chociaz to tez kwestia indywidualna, ja zmieniam co 6 tyg, ale nie sa to jakies ogromne zmiany. Wiadomo,ze cialo sie przyzwyczaja i trzeba dawac nowe bodźce . Molder mowi o zmienianiu delikatnie planu to trening,tak aby kazdy trening byl chocia troche odrobine inny. Ale posluchajmy co ma Antek do powiedzenia na ten temat.

[...] się słabo i taka też była. Niektórzy jutro nie będą pamiętać walk, a o Werdumie dyskusja trwa w najlepsze, bo to już czołówka. Jestem zwolennikiem okrajania składu, aby walczyli najlepsi ;-) A dla młodych zdolnych powinny być oddzielne eliminacje i wtedy taki ktoś dostaje 2-3 szanse od razu z 1-2 średniakami i kimś z czołówki. Nie [...]

Tak wiem, tylko nie wiem co do tej diety jeszcze dodać aby dobić do tej liczby. 200g ryżu?