aby

6 dzień treningowy z rzędu. Jeszcze 4 i będę mieć swój DNT. Po co ja to robię;) Nie wiem, ale zaraz idę na pływalnię. Pewnie po to aby spotkać się na zawodach z takimi pasjonatami jak Ty. (Bo chyba nie ucieczka od żony?)};-)

[...] jeśli szykujemy np. pasztet, danie jednogarnkowe, ciasto, czyli produkty złożone z kilku składników. Z czasem jesteśmy w stanie oszacować jakie ilości są nam potrzebne aby przygotować sobie odpowiednio zbilansowany posiłek. I nie chodzi tutaj o pamiętanie wszystkich wartości. Jak to mówią „nie jesteśmy apteką” a kilkugramowe odchylenia od [...]

[...] głębiej. Mogą również pobudzać komórki nowotworowe, wywołując czerniaka. Mimo to chętnie korzystamy ze sztucznego opalania dlatego warto zachować kilka podstawowych zasad aby szkodzić sobie jak najmniej. Regularne opalanie przez cały rok powinniśmy sobie darować. Im mniej tym lepiej dla naszej skóry. Jeżeli zależy nam na ładnej opaleniźnie a [...]

[...] staram się unikać sodu i rzuciłem słodycze i jakiekolwiek słodzone napoje na rzecz wody niegazowanej (jest ciężko ale daje radę). Tutaj moje pytanie - czy to wystarczy abym "zabił grubasa", czy coś jeszcze? Myślałem nad siłownią, ale chciałbym najpierw pozbyć się tłuszczu. Czy pomysł wstawania godzinkę wcześniej aby codziennie rano [...]

https://www.youtube.com/watch?v=JMU2iBsLXFI k***a :-| znając Amerykanów którzy, uwaga, zastanawiają się "czy aby słowa Trumpa o wyciekach z wiki leaks na temat Clinton nie są aby próbą odwrócenia uwagi od jego słów o kobietach" to może być nieciekawie z tymi wynikami wyborów... Aktualizacja: to jednak na szczęście Żyrinowski tak powiedział [...]

Spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie, a później ułożyć dietę z 3-ma posiłkami i zorientujesz się, jak duże musiałyby być , aby coś z tego wynikło. Może być trudno zjeść taką ilość jedzenia w 3 porcjach... Poza tym może być Ci trudno przybrać na masie, kiedy palisz, bo to tłumi apetyt i nie sprzyja wzrostowi mięśni.

Ciekawe nie zaprzeczę. Myslalem zeby sie skupić również na bigoreksi ortoreksji anoreksji ... czyli powiedzmy na tych negatywnych stronach. Tylko nie wiem jak ładnie wymyślić temat aby był "mądry" :D

[...] Teraz to pasuje przede wszystkim zluzować i się wyleczyć :). Można zmodyfikować dietę pod brak treningów i redukować bez tego - to akurat nie problem. Choć może ze względu na problem do wyleczenia, byłoby nawet lepiej chwilowo odpuścić deficyt i być choć przez parę dni na "zerze" - aby organizm miał energię i więcej budulca do naprawy.

Witam, piszę ten temat ponieważ chciałbym, aby ktoś z większym stażem i doświadczeniem ocenił ten plan, układalem go pod siebie na podstawie innego, myślałem także nad planem A B A, ale A B C wydaje mi się rozsądniejszy :) PONIEDZIAŁEK Przysiady - 3 serie, 6-15 powtórzeń Uginanie nóg leżąc na maszynie - 3 serie, 8-15 powtórzeń Podciąganie [...]

[...] w tym tygodniu taki, że we wtorek musiałam zostać dłużej i przez to już nie miałam ani sił ani ochoty na trening. Do tego mam małą zmianę w diecie i od górne przykazanie, aby w tym tygodniu nie robić treningu siłowego jedynie jakieś ćwiczenia aerobowe, stretching itp. Dlatego dzisiaj poszłam, mimo znikomych chęci, na godzinny pilates, a jutro [...]

[...] do smażenia jak i do stosowania na zimno. I są one w dwóch różnych kategoriach opisane dużymi literami, który do czego służy. Każdy z nich ma odpowiednio dobrany skład tak aby nam nie szkodził, a właśnie był zdrowy dla naszego organizmu. Oczywiście jednego i tego samego oleju nie należy stosować na ciepło i zimno dlatego też wszystko jest [...]

Ale czy to możliwe, aby po aminokwasach mieć zgagę? Bo po tym smaku truskawkowym, aż mam takie podniebienie tępe i przełyk pali. Dzisiaj zaraz po jedzeniu wypiłem, po obiedzie, myślałem, że pomoże.

Sugerując jakiegoś pobudzacza miałem raczej na myśli kofeinę lub guaranę niż jakieś pumpery ;-) Tyle wystarczy żeby tętno podkręcić, kwestia wrażliwości. Piperyna zawarta w pieprzu ma sporo ciekawszych właściwości. Pomijając pieczenie w gębę, w dupsko, czy latające hemoroidy, pobudza trawienie, podobno wspomaga redukcję i poprawia samopoczucie i [...]

[...] więc nigdy (albo bardzo rzadko) sięgam po inne) wody nisko sodowe są te do 100 mg sodu w litrze ;) lekarz powiedział dlaczego masz pić nisko sodowe? Bo oni często mówią aby ograniczyć sód w diecie, tylko że woda to znikoma ilość, chyba że pijesz wody lecznicze, bo w nich jest 1-5 g/l. Pij średnio zmineralizowane lub wysoko zmineralizowane i [...]

[...] i minerały od Treca. To tylko zarys nie zwracam bardzo uwagi czy węgle z tłuszczem itp. nie parzę też czy śniadanie ma 25% zapotrzebowania czy ile tam, głównie patrzę aby makro się zgadzało i kcal nie przebijało. ps. nie wiem jak zrobić tą ankietę :/ Zapotrzebowanie, aby utrzymać masę to jakieś 2050 kcal, teraz jestem na takich 2000-1950, [...]

[...] dopingu, z drugiej strony nie znalazłem innego działu, w którym osoby w nim piszące posiadały większą wiedzę na temat męskich hormonów niż w dziale doping. Nie wydaje mi się aby takie problemy były normalne w wieku 25 lat bez stosowania wczesniej dopingu. Rok temu robiłem badania tarczycy, dht, testosteronu i estradiolu. O ile 3 pierwsze były w [...]

zacznijmy od podstaw białko nie jest na masę a odczekiwanie 40min aby się kreatyna wchłonęła to mit - mozesz odrazu się napić wszystkiego bezpośrednio po treningu złe połączenie banan i kreatyna? mit

Oczywiście, większego wpływu nie będzie. Niektórzy jednak starają się robić tak aby było najlepiej. Nie każdy musi. Różnie można do tego podchodzić.

Witam, chodze na siłownie od 9 miesiecy ale zawsze miałem problem z ułozeniem planu i dostosowaniem dni do partii ciała. Otóż w ciągu tygodnia moge sobie pozwolić na 3 treningi po 1,5h. Jak rozplanować te dni aby pozwolić sobie na trenowanie każdej partii oprócz brzucha, który ćwicze w domu.

[...] szkielet miesni. Jesli masz na mysli jakies inne studia to daj linka z checia przeczytam :) Jak tylko o leucyna gadamy to sama leucyna lepsza jest niz wszystkie trzy BCAA aby uzupelnic niewielkie ilosci pelno wartosciowe bialko zeby mial ten sam efekt jak wiekza ilosc pelno wartosciowe bialko. Jak wszystkie trzy BCAA na raz wezmiesz to te trzy [...]