aby

Wg. mnie to taki trening nie ma sensu to taka porządna rozgrzewka na efekty musiał być robić minimum 2 serie najlepiej do upadku aby dać impuls mięśniom. Na nogi możesz robić przysiad na jednej nodze (tylko trzymaj się czegoś) bardzo dobre ćwiczenie wg. mnie.

[...] w modyfikacji treningów w KLATKA/PLECY?:-) Czy ewentulanie mogę zmodyfikować te ćwiczenia w zakresie powótrzeń? trzymać się tych 4-6/6/8 powtórzeń czy mogę to tak zmienić, aby lepiej czuć pracę tych mięśni? MC: 3x8-10 Śćiąganie drążka: 3x6-8/8-10 Wiosłowanie szatnagileką: 3x6-8/8-10? I też nieco zmienic podobnie trening klatki? Albo nieco [...]

[...] na całym ciele, ( przy Twoim stażu nie ma priorytetów ) 2. Nie masz czego rzeźbić, rzeźba to redukcja. 3. Nie widać Ci mięśni brzucha, bo nie masz ich na tyle wyrobionych aby były one widoczne.( z resztą szpetnie by to wyglądało przy tej wadze ) 4. Masa kolego, masa. ( dodatni bilans kaloryczny w diecie ) Te połączenie parti (bo to nie jest [...]

Chciałem jeszcze zapytać jakie środki zastosować do cyklu aby nie obawiać się że dopadnie mnie gino widzę już że nie są idealnie równe więc wole sie zabezpieczyć

@Mahler Twoje wątpliwości wynikają stricte z braku pojęcia. ;) Nawet i pulsometry które mają niby dokładność ekg są lekko omylne w tej materii;) Do tego aby zbadać służy EKG. :) A nie pulsometr na rękę, który ciśnienie mierzy tak samo dokładnie jak puls. :) A chyba żaden lekarz nie poleci Ci takiego ciśnieniomierza.:)

Ja robiłem jakiś czas jednego dnia siłę +sw, z tym, że wpierw robiłem siłę, nie na odwrót bo po treningu sw nie miałbyś siły aby zrobić trening siłowy bo po prostu jest to zbyt meczące. Dlatego jak dasz rade to rób siłkę przed treningiem sw. Ja osobiście dałem radę tak miesiąc, teraz muszę trochę odpocząć bo powoli brakuje motywacji i nie czuję [...]

Najlepiej sobie podliczyć aby troszkę węgli i białka się w nim znalazło. Moze być np makrela i pieczywo. Czy sałtkę z makreli i jaja zrobić do tego ogórki kiszone i cebulka.

[...] kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec?

se nie mam za co kupić. Ledwie dietę ogarniam. Cwany jesteś, bo tydzień więcej czasu miałeś niż ja na przygotowanie 8-) Widzisz, taktyka to też podstawa. Ja to miałem zrobione tak na 70% w sobotę wieczór. W niedziele skończyłem a potem tylko patrzyłem czy aby na pewno nikt nie ma czegoś w kosmos %-) Trzeba myśleć %-)

Ja ostatni posilek koncze o 24 a jest to kurczak + ryz, tez jestem na redukcji, to sa mity aby nie jesc przed snem .p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-06 22:21:49

Tyle piersi aby zgadzaly Ci sie makroskladniki

to mam takie małe pytanie, które nie wymaga nazwisk :P w kat 66 będzie wymaganych 6 osób, aby rozdać medale w typie Uczelnie Społeczno Przyrodniczych? :D

No właśnie co innego stosować doping jako wspomaganie a co innego jako wyręczenie. Znam gości którzy po odstawieniu wyglądają naprawdę imponująco. Zaczęli brać jak osiągnęli pewien poziom aby go przekroczyć a nie jak mieli ,,35 cm w łapie".

Musli posiada 17% błonnika i do tego dużo węgli złożonych. Pieczywo chrupkie ze względu na to, ze mało waży kalorycznie dodałem aby zapchać uczucie głodu. Wędlina jest brana raczej jako konieczność ( brak czasu), zawiera ona 80% mięsa i praktycznie same białko. Jogurt 0% czym mam zastąpić, dlaczego jest on zły? Treningi trwają 30-40 min. Siłownie [...]

[...] ale bardziej psycholog, seksuolog. Jeżeli już chcesz coś co poprawi tobie pewnosć siebie to załatw sobie undestor lub testosteron prolongatum 100mg na tydzień, jak w hrt, ale to tylko zamaskuje problem, który najprawdopodobniej nie jest w hormonach, ale w twojej psychice. Nie szukaj pretekstu aby tylko przykoksować, bo oszukujesz sam siebie.

Jak wyżej wizyta u ortopedy aby określić stan zaawansowania i ewentualnie możesz spytać jakie obuwie dobrać. Wysokie obcasy, i ciasne buty odpadają bo to główna przyczyna tego schorzenia.

BCAA TJ 5-10g przed i po treningu Amino Muscle 3łyżki 3x do posiłków. Pamiętaj aby jedna z porcji była uwzględniona w posiłku po treningowym.

Chodzi o coś takiego? http://img.youtube.com/vi/eWBtbnUsozw/0.jpg Winić należy niedobór witaminy D we wczesnym dzieciństwie (czyt. lekka forma krzywicy). Nie sądzę aby w życiu dorosłym dało się coś z tym zrobić poza bolesnym zabiegiem "prostowania": [...]

[...] 4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? 5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły się? Mięśnie ud rosną jak oszalałe, a łapki jak patyki. 6. Czy suma kcal tygodniowych działa też na zasadzie, że jeśli jednego dnia [...]

[...] "4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? " "5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły się? Mięśnie ud rosną jak oszalałe, a łapki jak patyki." Imho zalezy jak wyglądasz. Jak masz wąską klatę to na przykład nie polecam [...]