[...] czas o 5:00 jadłem śniadanie skromne (chleb z czymś tam) i po powrocie o ok.16:00 jadłem jakiś obiad. Dopiero po propagowaniu drugich śniadań brałem do pracy 2 kromki chleba aby zjeść w czasie przerwy na przewietrzenie przodka po strzelaniu a przed wybieraniem odstrzelonych skał . Tak Pan napisał. Czyli teraz je Pan sporo więcej!! Nie znam się [...]
[...] łączona wznosów ramion w bok stojąca potem wznosy w bok w pochyleniu - zrobiłem z talerzami 5kg/5x15. Energia się wyczerpała a ja zacząłem się pocić! Wróciłem do łóżka aby dospać. Później rowerem do lekarza (w sumie 2 km) - lekarz zmniejszył dawkę leku i mam ponowne badanie hormonów. Brak chęci do sztangi - gorąco na dworze - ponowne [...]
[...] już tak długo https://youtu.be/mTQyGbBGgew a potem zrobiłem trening przysiadów: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx3p czyli prawie powtórzyłem poprzedni trening (tam było 88kgx10p a tu myślałem, że będę dużo słabszy i asekurowałem się z siłami aby mieć siły powtórkę z siadem 108kg z poprzedniego treningu i udało się nie wymięknąć.
[...] jazdy dosyć mocno padało raz długo a potem kilka razy krótko i lżej. Cały czas mocno wiało z boku a czasem z jeszcze silniejszymi podmuchami prawie przewracającymi rower ze mną. W drodze powrotnej były korki dla samochodów. Wyprzedzałem je z prawej strony - niektórzy kierowcy specjalnie zjeżdżali blisko krawędzi jezdni aby mi to uniemożliwić :-).
[...] genetyki :-(. Jezoo - takie wypowiedzi jak tej pani rzeczywiście bardzo miło słyszeć }:-(. A trenuję głównie dla siebie i z myślą o starcie w zawodach. Cieszy mnie gdy jestem w czymś lepszy od rówieśników :-). Muszę zrobić zestawienie zdjęć z pompą - tego ostatniego z tym sprzed kilku lat aby przekonać się o zmianach jakie przyniósł czas :-).
Później przed przysiadami próba poprawy w BSU z przysiadami https://youtu.be/R_zaKxh_84o a sam trening przysiadów później tak wyglądał: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p i przestałem aby nie mieć za dużych zakwasów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-22 09:13:16
Panie Janku gdzie jest rozpiska z dzisiejszego treningu? Obolałość mięśni dała się we znaki? Nie było treningu. Przejechałem 15 km rowerem aby wysłać LOTTO :-). Dzisiaj też nie będę trenować - obolałość mięśni się utrzymuje (obręcz barkowa i okolice łopatek i najszerszego grzbietu a nawet trochę przedramiona i bicepsy; uda to ciągle czuję :-) ). [...]
Na MP jaka waga docelowo? Na MP jest kat. +55 lat OPEN. Napewno będzie zbyt mało zawodników aby zrobić podział na do 75kg i powyżej 75 kg. Taki podział jest na ME i MŚ. Początkowo sadziłem się na MŚ do 75 kg gdybym wygrał MP :-) (MŚ będą w grudniu :-). No to Ojan już czas zabukować bilety na grudzień:->
Jezoo - lepsze dni już były :-). Spytaj ojca lub teścia jak bardzo im się chce. Lata lecą i mięśnie nie chcą rosnąć. Trasę zaliczyłem w 98 minut. Zrobię jeszcze kilka serii na biceps z tricepsem. Teraz nie muszę dużo trenować aby mieć zakwasy :-) Weryfikacja na MPJiW są dokładnie za miesiąc czyli 19 października
Ktoś mnie tu z pozą wyprzedził ;-) Twoje wykonanie będzie lepsze - ja muszę się jeszcze natrudzić aby mieć taki bf jak Ty. Mam zrobić dzisiaj biceps z tricepsem, brzuch i zaliczyć rower (tyłek na nim boli ale przyjemniej się jeździ niż chodzi po trasie marszowej).
Pańska sylwetka jest bardziej estetyczna na masie niż moja na redukcji. Po drugie moje zdjęcia są robione pod publikę aby dobrze sprzedać to co się posiada ;-) a Pan zrobił obrót i gotowe. Robię kilka fotek i oceniam. Poprawiam detale i znowu kilka fotek i tak parę razy.
Pańska sylwetka jest bardziej estetyczna na masie niż moja na redukcji. Po drugie moje zdjęcia są robione pod publikę aby dobrze sprzedać to co się posiada ;-) a Pan zrobił obrót i gotowe. Robię kilka fotek i oceniam. Poprawiam detale i znowu kilka fotek i tak parę razy. Każdy kulturysta tak robi :-) z fotografiami. Idę robić biceps z tricepsem [...]
[...] - jego większość "dziadzieje" w wieku +35 lat :-D Idę trenować.Zgodzę się ale w tym dziale nie ma miejsca dla "dziadostwa".Zgadzam się :-) Zrobiłem : WL 48kg/2x10p 58kgx7p 8p 8p podciąganie na poręczach 2x6p +10kg/3x4p robię : wznos w bok stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu po 10p- zszedłem z15p na 10p aby przytrzymać ciężar 5kg we wzniosie
[...] na zapchany nos. Ja jak mam katar robię 20 pompek a organizm żeby dostarczyć tlenu rozwadnia wydzielinę z nosa i można się wysmarkać. Potem trzeba tylko oddychać przez nos aby się nie zatkał z powrotem. Z innych obserwacji zauważyłem u siebie, że zarazki nie lubią szybkich zmian środowiska w organizmie i przestają się rozmnażać. Jak ludzie. To [...]
Gra w fake'owe konta?Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. Dzisiaj wypada mi trening nóg. Wczoraj chciałem być u swojego lekarza ale było dużo [...]
Nie byłem gotowy do treningu klatki z plecami a potem barków - obolałość tylnego aktonu barków. Poszedłem na nowo utworzoną siłownię na dworze aby zaprezentować część przyrządów (reszta jest niegodna uwagi dla kulturysty :-) ) https://youtu.be/DKoGHsZw0SM a potem byłem na trasie marszowej. Wqga poniżej 71 kg a tłuszczu podskórnego masa przy [...]
Jest lepiej! Cieszę się, że się Pan nie przeziębił :-) Dzięki za ocenę - chciałbym aby była trafna. Przejechałem 22 km na rowerze - pod koniec w deszczu. Po południu byłem na trasie marszowej - momentami znowu kropił deszczyk. Jutro ostatni trening przed wyjazdem na zawody - wypada trening przysiadów i ramion.
Szajba - teraz w lesie jest mało drzew :-). Daleka droga do Mielna z okolic Raciborza. Fanss - dawna praca trochę liczy się tylko do emerytury :-). Aby podtrzymać sprawność trzeba ciągle trenować. Są jednostki silne i sprawne mimo upływających lat ale ja do nich nie należę. Sprawdziłem się w spartańskich przysiadach. Ciężar lekki i lekka pompa [...]
[...] więc wg mnie nie jest to korzystne, najlepiej utrzymywać jak najdłużej podniesiony poziom żeby osiągnąć anaboliczny efekt na którym zależy kulturystom" Nie wydaje mi się aby podwyższony poziom cukru był skuteczny w rozwoju masy mięśniowej. Kerad - masz rację! Dołóż sobie 2 torby ryżu jeśli brakuje Ci kalorii w diecie :-) Ile kg jest w torbie? [...]
Ciężko było wyłapać ten kadr aby zrobić zrzut ekranu ale warto było dla pańskiego zadowolenia. Ja jeśli zobaczę takie prążki u siebie to będę skakał pod sufit - narazie wyczuwam tylko palcami. Kibicuję i motywuję dalej :-)
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
