aby

[...] itd to nie zalezy tylko od twojego zalozenia, od treningu, zwiekszyc mase ramienia= zwiekszyc mase calego ciala, wiec dzial odzywianie tam sie dowiesz co, ile i kiedy jest aby rosnąć. Jesli trzymalbys diete, mial konkrenty pan, to cel osiagniesz moze nawet szybciej niz zakladasz, jesli przyjmiesz fakty do wiadomosci ktore beda za pewne [...]

[...] wzialem z jednego z planow Huberta a z czasem gdy czulem ze intensywnosc treningu jest niewystarczajaca to dodawalem cwiczenia tam gdzie wydawalo mi sie miesien byl w stanie zniesc wiecej. Troche martwia mnie nogi w tym planie - de facto nie czuje aby byly jakos specjalnie zmeczone. Oraz martwia mnie bicki - tez nie czuje ich dzien po treninigu.

Nalezy co 3 h dostarczac bialko aby organizm nie pociagnal brakujacych aminokwasow z pozywienia - dlatego nie wystarczy jesc 5 czy 6 razy - nalezy wiedziec co i kiedy jesc

Można. Wg mnie po cięzkim treningu ud nie ma już siły aby zrobić dokładnie łydki. Ja ćwiczę osobno. Pozdro

Prawda jest taka , ze cykl i dieta jest rozpisana przez wielokrotnego mistrza kraju w open. Nie narzekam na swoja sylwetke, ale chce aby wszystko zagrało. Trenuje 4 razy w tygodniu i jest git. Prosba do byla skierowana do zaawansowanych, poniewaz wychodze z zalozenia, ze czlowiek cale zycie sie uczy.Oczekuje konstruktywnej opinii, a nie [...]

oj chlopie duzo pracy przed toba aby kiedys zostac kims. Pudzian z ciebie nie bedzie ale moze pol pudziana bedzie na przyszlosc nie przyciskaj reki do klatki i nie rob plaszczaka na zdjeciach

Aby utrzymać wagę Kalorie 2358.58 Węglowodany 55% 1297.22kcal = 324.31gram Białko 15%% 353.79kcal = 88.45gram Tluszcz 30% 707.57kcal = 176.89gram

Pod selekcje wsowl. Ale przy okazji dla samego siebie aby poprawic sie w terenie. Info o mnie: 18,5lat Wynik na 3000- 11:50min 50metrow-7sekund niecale 1000m-3:10 Podciagniecia max- 24 w jednej serii

jesli masz pieniadze - po spelnieniu zapotrzebownia na BCAA - zawsze warto wlaczyc BCAA a ze Xplode smakje wysmienicie az sie prosi aby popijac go w trakcie treningu !

lekkie treningi, nie wiem czy to zaakcpetuje;) basen z pewnoscią moj cel to masa, oczywiscie z jak najmniejsza ilościa tłuszczu. zastanawiam sie jakie bede rezultaty po tym cyklu... jest tylko jeden sposob aby sie przekonac:) ogolnie odzywki i suple kosztowały mnie jakies 800- 850 zł, także nie ma LIPY !!!

[...] Obecnie gdy wpisujemy sie w nowy temat, ktory nie był obserwowany to musimy ręcznie włączyć w nim powiadomienia (nawet jak sie wpiszemy) - bede mocno pilnował IT aby to poprawili w pierwszej kolejności. To samo tyczy sie nowo zakładanych tematów , jak go założymy - nie mamy automatycznie wlaczonych powiadomien, obydwie kwestie sa [...]

[...] autor tego wątku też - dopóki ręcznie tego nie włączysz. Wiem jakie to uciążliwe i jest to mega problem, ale na pewno będę cisnął IT o jak najszybsze jego poprawienie, bo jest to problem dla Was - użytkowników ,ale też i dla mnie jako osoby pilnującej całego forum (lub moderatorów w swoich działach) to jest max utrudnienie ,aby być na bieżąco

Co do diety to dieta masowa dział "odżywiane" tam jest tego troche, a co do suplementów to zapodaj sobie w zależności ile masz kasy, gainer polecam SMP (HI TEC) i białko też z hi teca a jeżeli masz więcej kasy to jeszcze jakieś aminokwasy polecam amino anabol pq! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

[...] kilka pomysłów na wyciąg na tricepsy ale ten tówj bardzo mi sie podoba chyba nie będziesz miał nic przeciwko jeśli sobie odkapie Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

mowicie o skosie ok15 stopni ile mnie wiecej cm czegos trzeba podlozyc pod plaska lawe aby uzyskac mniej wiecej 15 stopni?

Logicznie bierz więcej aby sie opłacało, gwarantuje że sie nie zawiedziesz.pozdr

Patrząc na jego obecną formę oraz jego przeciwników również chciałbym aby już odszedł. Nie chcę już oglądać Fedora jak obija jakichś cieniasów. Skoro Prime minął należy odejść i tyle.

[...] np 4x12 powtorzen sa zmeczone i to niezle. TYm bardziej ze w bicepsie mam tyko 31cm...(wzrost 190cm,waga 72kg), laweczke mam prostą. W takim razie co doradasz na wakacje aby chociaz troche masa poszla(bez silowni,ide we wrzesniu) bo na pewno cos da sie zrobic. Okres wakacji chce wykorzystac jako takie "przygotowanie"przed pojsciem [...]

dawidUK wpisz w swój profil tam sobie ustaw wiek , aby był widoczny dla innych użytkowników , taki mamy regulamin .

moim zdaniem ( i nie tylko) bardzo ważne w budowaniu mięśni jest to aby dać mięśniom odpocząć. Można ćwiczyć nawet dzień w dzień, tylko wtedy jesteś narażony na większe kontuzje. Z tego co pamiętam to na większe partie mięśni minimum to 2 dni przerwy a na mniejsze 1 dzień... Ale są tak różne podejścia że hohohoooo. Może niech się wypowie ktoś z [...]