aby

[...] 2. Tak czy siak budziłem się i się budzę.. sen był po prostu głębszy taki trochę sztuczny. Dalej się budzę na parę sekund czasami parę minut.. nie jest to jakoś nie wiadomo jak przeszkadzające ale trochę irytujące wolałbym aby sen był pełny i nieprzerwany ale czy ktoś tak śpi? to nie wiem. Znajomi nie miewają takich problemów z tego jak gadałem.

rób tak aby wychodziło w dt 10g kreatyny / w dnt 5g bcaa za mało - daj na porcje 1g na 10kg wagi reszta ujdzie

w moim przypadku max leciało 1.25g przy normalniej misce gdzie podobne efekty pewnie by były na super dopiętej misce przy mysle 800mg . na najblizsza bombe na max dopiętej misce bd 1.8g moze nawet 2 w zaleznosci od efektów . Hoc nie polecam takich dawek nikomu kto trenuje aby trenowac :-)

[...] teraz że nie był on dobry na początek mimo to prawie 2kg przybrałem. Teraz zamierzam wziąć już się za trening całkiem poważnie i tu pojawia się pytanie jaki program wybrać aby efekty były możliwie najlepsze w mojej sytuacji? Czy można wspomóc się po tak krótkim czasie jakimiś suplementami czy to jeszcze za wcześnie? Jeżeli tak to jakimi? Z [...]

ok jogurt naturalny bedzie. orzechy chce jeść zamiennie z owocami do płatków owsianych rano kilka razy w tygodniu :) co o tym myślisz? nad pieczywem myślę aby wyrzucić z posiłki 1,2 lub 3 ale jeszcze nie mam pomysłu :) dzięki za radę

a jeszcze jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to mam tran w kapsułkach, na opakowaniu jest napisane aby brać 1 lub 2 dziennie. dorzuciłbym go wtedy do ktoregoś posiłku ale nie wiem czy dobrze myślę

grunt ze endrju nie uciekl z ringu, to juz jest wygrana, szkoda ze przegral, znow na niego liczylem, chyba taki jeden sportowiec bo mimo porazek to ludzie chca aby wygral

[...] owsiane lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem 50g węgli a po treningu 100 g? zwiększyć ilość węgli [...]

ale o to chodzi ze nie wiem jaja ta diete... chciałem aby ktos cos zaproponował

[...] jest coś innego na obiad jak mamuśka ugotuje i wtedy brakuje węgli przed treningiem to uzupełniam Carbo. 5. Zależne od węgli podczas obiadu. 6. Nigdy nie spotkałe się aby ktoś carbo zapijał białkiem. Mógłbyś mi przybliżyć korzyści tego rozwiązania ? 7. Nie powinno być problemu. 8. Nie zdzierże takiej ilości jogurtu naturalnego. Czy [...]

[...] Podjęliśmy decyzję, że na wiosnę pójdziemy poćwiczyć 'street' czyli drążek/poręczę i trochę wolnego miejsca tak z 1xtyg, ale nie bardzo wiem jaki plan tam zastosować, aby to było korzystne pod boks. Może i kombinuję co chwile, ale głupio mi się teraz wycofywać z tego skoro powiedziałem im, że będę z nimi ćwiczył. Jakieś lżejsze WOD'y albo [...]

tak wiem ile powinno byc,,,,ale kiedys czytalem temat ze nie jest prawda ze prochu pownno byc duzo aby kopalo...ale tu to nawet nie ma ponizej polowy...dlatego mnie zaciekawilo to . shithappens

[...] za konkretne odpowiedzi. Jeśli jest N2 w kapsułkach to myślę że zdecydowałbym się na niego. Mógłbyś mi dać jakiś przykład tej Kreatyny która najlepiej by do niego pasowała aby efekt był jak najbardziej zoptymalizowany. Czytałem też że najlepiej jest stosować go przez 6 tyg i zrobić 3 tyg przerwę. Fakt czy mit ? I Jak najlepiej dawkować taki N2 [...]

ale mi o to chodzi żeby zwiększyć sile maksymalną aby potem muc wykonywać podciąganie dynamiczne (z klaskaniem itp) i pompki jednoracz dynamicznie (zmiana rąk z wybicia itp). Trenerzy mówią nam że to nasza sprawa jak my ćwiczymy w domu poprostu mamy robić to co mowią na treningach na sekcji a po salą to sprawa indywidualna Zmieniony przez - [...]

dlatego podczas trzymaja zwyczajne kabanosy aby przypomniec i zachecic :D Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-24 13:55:32

Obysmy za rok to powtórzyli w jeszcze wiekszym skladzie ;) I aby wiecej było sponsorow bo to glownie od nich zalezy;)

[...] Poza tym myślałem, że na moje pytanie wystarczy odpowiedzieć ogólnie, jak np, "na masę należy wykonywać od 6 do 12 powtórzeń". Było to głównie nieporozumienie i chciałbym aby w temacie nt. ankiety w dziale, regulaminie, a może nawet w oknie, w którym się tworzy nowy temat, dodano informację o tym, że obowiązek nie dotyczy tylko tych dwóch [...]

Z reguły aby zrzucać tłuszcz trzeba doprowadzić do deficytu energii. Najprościej jest zawsze uciąć część kalorii z węglowodanów. Możesz to zrobić na wyczucie, możesz też podliczyć zapotrzebowanie i przykładowy jadłospis i trzymać się tego.

a jaki masz problem aby zniesc sztange na czas treningu?

Współczynnik BMR 2159.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 3725.6 Węglowodany 55% 2049.08kcal = 512.27gram Białko 15%% 558.84kcal = 139.71gram Tluszcz 30% 1117.68kcal = 124.19gram Zmieniony przez - jędker w dniu 2013-02-24 19:58:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07d78d2976514b1dab8badccf1780ad3.png Zmieniony przez - jędker w dniu 2013-02-24 19:58:29 [...]