aby

[...] proszę zapodać jakieś dobrze oceniane i przede wszystkim sprawdzone przez forumowiczów produkty? Jest tego pełno w necie i nie chce kupić buraka. Również zależy mi na tym, aby dane produkty nie miały większego wpływu na wypryski, bo mam problemy z trądzikiem i wcześniej zrezygnowałem z suplementacji, bo tak mi doradził dermatolog, lecz teraz [...]

Oszczędź sobie takiego różnego rodzaju specyfiki. Staraj się trzymać swojego bilansu kalorycznego i podziału makroskładników. Kreatywnie przyrządzaj posiłki tak aby smacznie jadać i jednocześnie nie opychać się dużą zawartością jedzenia. To taka dychotomia forma jedzenia podczas budowy masy mięśniowej. Trzymaj się adekwatnego rozkładu [...]

Z p Budwig slaby biochemik byl,jest :) Wystarczy zajrzec do Bromatologi p. Przysławskiego i Gertiga,aby przekonac sie jak jada po bandzie z omega 3. Podajsc jednoczesnie przyklady prozdrowotnych wlasciwosci GLA :) WoW :D

[...] :P Może masz rację; w sumie na razie nie będę nic planował tak dalekosiężnie, bo pewnie czas to zweryfikuje. Z tym kg miesięcznie by uważał :D lepiej nastaw się na 0,5, aby w razie czego psychy nie zjarać i zbytnio się nie zalać E no Patryk wysoki, świeżo po redukcji to pół kilo na miesiąc to moim zdaniem za mało, no ale i tak wychodzi w [...]

[...] michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co innego poluzować trochę ,ale nadal trzymać się jakiś tam wytycznych nie po to ćwiczy się cały rok aby w 2 tygodnie to zaprzepaścić może dla ciebie - napisze to po raz kolejny - to żadna różnica,dla mnie ogromna

[...] tak jak pisałem wcześniej wyszło mi 2700 kcla, dietę ustaliłem na 2300. Tylko się zastanawiam czy np w pierwszym tygodniu obciąć wegle do 30 g, a podnieść jeszcze trochę tłuszcze ? Z tego co wyczytałem jest to zalecane aby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy. A oto dieta : /SFD/Images/2015/7/6/f8262a5f023f425a82b7974250b72864.jpg

Jeszcze w pełni kość się nie zrosła jednak na tyle aby zdjąć gips i nie doszło do przemieszczenia. Pełen zrost kości po złamania trwa z tego co pamiętam od 6-12 miesięcy. Dla szybszego zrostu kości zastosuj okłady korzenia żywokostu lekarskiego.

[...] z gotowych kalkulatorów, nie musisz się z tym "męczyć", bo one same liczą ile danych makroskładników dostarczasz w posiłku :) Dodatkowa rada - nawet jeśli Ci się nie chce, na początku możesz je wliczać, aby zorientować się, co ma jaki rozkład makroskładników. Dzięki temu po pewnym czasie będziesz wiedział, czy warto coś wliczyć czy nie :)

[...] : to co mama dała - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też tyle ważyłem i uwierz mi że w 10 miesięcy przy [...]

[...] robilem juz tyle testöw ze poza acth nic innego nie szwankuje tak w döl., pamietam tez jednak jaak to jest po odstawieniu ,wiec mam duzy respect przed testosteronem i jak bym zaczal to z jak najnisza dawka dla htz aby evtl po 1-2 mies odstawic,jezeli symtomy sie nie poprawia.. Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-09 09:51:19

[...] wzrasta . Jest jeszcze jeden plus exe jest wygodny po wzięciu dawki od 6mg-25mg po 120h po przyjęciu, estrogenu wraca do normy, przy dawce 200mg dałbym 6mg exe ze względu aby estrogen nie był za nisko i lipidy nie dostały po dupie. Jeszcze jedna sprawa , możesz rozważyć provi 25mg subtelnie ponieważ poziom korzyścią z, ponieważ obniża [...]

[...] i będzie pozamiatane. Rozgrzewkę robię zawsze nie jest może ona jakaś długa ale najbardziej skupiana na barkach i właśnie kolanach. Najgorsze jest to, że nic nie pamiętam abym coś zrobił w to kolano przez ostatni czas, nic mnie nie zapiekło nie zabolało. Mam nadzieję, ze jest to tylko naciągnięcie wiązadeł. Nie chce i nie mam kasy aby wydawać [...]

[...] węgle. Więc tak który reduktor spalacz tłuszczu z w/w jest lepszy, bardziej efektywny ale i za razem bezpieczny dla organizmu? Czy warto zainwestować w izolat białka? aby zastąpił on posiłek przed treningowy? Po treningu codziennie biorę BCAA z glutaminą Zmieniony przez - Grzegorz... w dniu 2015-07-12 15:55:07 1. Skoro waga póki co leci [...]

[...] Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html wychodzi sporo więcej. Dział ladies ma masę artykułów związanych z redukcją u kobiet, może musisz uzupełnić profil na potreningu aby tam wejsc - nie wiem.

pod sw lepiej dłuższy cykl np. 1-18 bold 500-600 mg week 1-20 prop 100 mg 3 razy w tyg i np. w poniedziałek bijesz 100 propa i 200 bolda i tak samo środa i piątek dał bym dodatkowo trochę ia pół tabsa exe dwa razy w tyg ( ale kierował bym się badaniami) aby nie zbić estro za nisko

Dodałem zdjęcia, dodałbym w spojlerze ale nie widzę aby był tutaj. /SFD/Images/2015/7/20/18df1b71fa1f4822858795b2dfd66f23.jpg /SFD/Images/2015/7/20/ffe5fcdf6f164ab0b35a1d5f916cbddb.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 15:26:38 Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 15:27:58

nie sądze aby to była właściwa porada- no bo i po co stosować te rozgrzewki non stop, rozgrzewamy się raz i to wystarcza na cały trening, jeśli zaś chodzi o serie tzw. dochodzące to ok, ale nie symbolicznymi ciężarami i nie z taką ilością powt., jednak jest to trening oparty na minimalnych choćby ciężarach potrzebnych do wzrostu siły i masy mięśni [...]

Dam radę , tylko zastanawiam się jak to z tym testosteronem... w sumie to nie wiem nawet ile można być na testosteronie aby to było w miarę bezpieczne ?

Powiem tak mieszkam w niemczech i nie dokonca wiem ile co tu ma jem tak aby sie najesc a nie zapchac. slyszalem ze warto dorzucisz orzeszki do posilku warto i jakie ?

[...] itp.]; trenuj dobrze "zaprojektowanym" treningiem właściwie na etapie początkującego albo -co jednak wątpliwe- średniozaawansowanego, dostosuj dietę do rzeczywistych wymogów organizmu... warto by było tutaj abyś taki przemyślany przynajmniej w podstawach trening tutaj do oceny wrzucił;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-25 20:22:49