aby

tomek! z pełnym przekonaniem mogę cię zapewnić że po jednym miesiącu, a nawet po 2 czy 3 nie będzie praktycznie żadnych widocznych efektów. Aby mieć jakiekolwiek nadzieje w związku ze stosowaniem HMB należy proces jego stosowania rozłożyć CONAJMNIEJ na pół roku= conajmniej dlatego, że u jednych działanie rozpoczyna sie po kilku miesiącach, u innym [...]

Tu martwimy się o dobro użytkownika W razie jakiś uchybień sprowadzimy go na właściwą drogę Pozatym trzeba spełniać pewne kryteria aby uzyskać odpowiedź

PANIE KIEROWNIKU! 20 serii na klatę? To nie pomoże, aby wyrównać obie części klatki. Więcej szkód niż pożytku da Ci takie ćwiczenie. Zamień jak już napisałeś normalne rozpiętki na rozpiętki na maszynie z 4s, jakieś wyciskania, masa w górę i wyrówna się z czasem :)

Dobrze by było abyś białko w diecie podbił do 2g na kilogram masy ciała, jeśli masz rozpisane na 1.5g na kilogram to podbij sobie trochę za pomocą odżywki i będziesz w dobrym położeniu. Chcoiaz śmiało mysle, ze bez odżywki mogło by sie obyć, bo jakiś wielkich ilosci to napewno tam nie musisz spożywać. Do do kreatyny 5g dziennie, jeden uj jaka [...]

Daj spokoj posilki na zimno tez ladnie wchodza no moze ryz troche niefajnie ale jak dasz do niego oliwy to sie nie klei i nie jest zle. Pamietaj aby nie kupywac najtanszych pojemnikow tylko takie z zamknieciami i guma na brzegach bo mi sie juz kilka razy otwieraly obiadki w plecaku

muszisz ustalic taki cieżar aby zachowac dynamike siadów/nie bedzie to więc zbyt wielkie obciazenie/- zakres, troszke za wysoki/10-15 powt./ -oczywiście z jak najwieksza dynamka w stsunku do techniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 12:12:47

[...] opadania. Pięta nie ma prawa uderzyć w podłoże. Trudne? Trudne. Efektywne? O, jeszcze jak... A co do biegania w domu, jak najbardziej, tyle że też trzeba zwrócić uwagę aby piętami nie "walić" w beton. Wyjdzie z tego trening kardio albo zwykła rozgrzewka, zależnie od intensywności i czasu. Zmieniony przez - tommo666 w dniu [...]

[...] Może spróbuj robić wolniej, lub zrobić w każdej serii max-y na tym poziomie co jesteś, może to pokaże czy czasem nie za małe ciężary.... a być może tak u Ciebie jest, ważne aby postępy były, a skoro mówisz, że się skupiasz na ćwiczeniach, to może problem tylko w teorii ? ja teraz też nie czuje ud po siadach, klatki praktycznie wcale, ale wiem że [...]

[...] 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek Obiad o 14 lub o 14:30 Nie zalezy ode mnie ale postaram sie aby byl urozmaicony np w oliwa i jakis owoc 16:00 Trening 30min po gainer 17:00 IV posilek ryz,warzywa lub tunczyk w oleju lub makaron albo ziemniaki smazone 19:00 V posilek [...]

"Aby utrzymać wagę Kalorie 3051.66 Węglowodany 55% 1678.41kcal = 419.6gram Białko 15%% 457.75kcal = 114.44gram Tluszcz 30% 915.5kcal = 101.72gram" Do tego dodaj z 500kcal, zrób trening dzielony np: -klata, tric - poniedziałek -plecy, bic, przedramiona - środa -całe nogi, barki - piątek

[...] pana T. w jego intencji, lecz pewnie nie w opisie, rozumianym dosłownie- triceps faktycznie w tym czy podobnych, izolowanych ćwiczeniach pracuje w zbyt ograniczonym stopniu aby liczyć na jego duży i wszechstronny rozwój- jednakże ta zasada dotyczy całego ciała, jeśli izolujemy to poprostu wyłączamy coś z ciężkiej pracy, a coś innego przejmuje tą [...]

bys musial sie odtluscic troszke pozatym chyba ok.. nie wiem jak nogi... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

witam, latwo powiedziec redukcja z momentem gdy cwicze wiecej i szybciej aby spalic to trace najpierw klate barki lapy troche z twarzy a brzych slabo.a co do ankiety postaram sie ja wypelnic jutro po pomiarach i sprawdzeniu sily.pozdro

[...] trenowalem pilke nożna faktycznie jak ktos lubi miec tarke na brzuchu i ramiona jak kobieta bo tak bym okreslil wiekszosc pilkarzy (mysle ze nikogo nie urazilem)to ok, ale aby dobyc taka mase meczylem sie przez 2 lat i niestety gdy juz osiagnolem wage 95kg i dobre wyniki na silowni to przestalem cwiczyc i teraz jest jak jest, ciezko jest [...]

mój błąd:-{, nie po treningowy tylko ten gdzie jest sama makrela ,wymień aby był pełnowartościowy i unikaj warzyw w posiłkach około treningowych

Kiedy ten Roy Harris ma czas żeby to wszystko ćwiczyć i we wszystkim być tak dobry aby uczyć innych? bjj, savate, jkd (na pewno coś jeszcze tylko nie pamiętam)

[...] w odzywkach lub innych medykamentach bo jak wiemy borykal sie od dosc dawna z kontuzja plecow,i duzo cudow mu podawali,reasumujac kolecki jest zbyt doswiadczonym i swiadomym zawodnikiem aby brac dece i liczyc na farta,jest jeszcze jeden aspekt tej sprawy,a mianowicie otwarty konflikt jego z szewczykiem ,a gdzie drwa rąbią to wióry lecą!

[...] często warościowe książki o filozofii Zen czy Dzogczen leżą w sklepach typu "CUD" obok kryształków, amuletów i książek o białej magii. Zapewniam Cię jednak, że aby czerpać pożytek z tych nauk, nie musisz przebierać się w dziwne ciuszki jak Zeni, nie musisz chodzić jak na msze na te wszystkie zjazdy. Wystarczy literatura, praktyka, [...]

nie chodzi o kase, nie bede oszczedzal aby kupic byle syf chodzi o to czy w moim przypadku jest sens kupowac na pierwszy raz xp z ka bo przecierz po zwyklym mono albo i nawet samym ka czylbym mocny efekt

ja miesiąc temu rzuciłem palenie aby nabrać masy a okazało się, że g**** z tego wyszło. kompletnie nic nie przytyłem. więc nie martw sie o to