[...] czas temu mama mi kupiła jakieś tabsy na pamięć które mają lecytyne, są to Ortis Lecithine. Zajrzałem na skład i jest tam lecytyna sojowa... Czy to o to chodzi? jest jakaś różnica między zwykłą a sojową? i czy w takim razie ma to jakieś znaczenie kiedy będe brał te tabletki aby mieć przy okazji pozytywny efekt na cykl? z góry dzięki za odpowiedzi
[...] Chodzi mi dokładnie o zastosowanie(instrukcje): 1.od ilu kapsułek zacząć branie ile w środkowej fazie,a na ilu zakończyć 2.ile na dobe można maxymalnie wziąć kapsułek(aby były jak najlepsze efekty,niechodzi mi o dawke śmiertelną) 3.jaki odstęp czasu powinien być pomiędzy pobieraniem(przykładowo ćwicze 2 razy dziennie) 4.jaki czas mniej [...]
Witam od wakacji do końca wakacji (lipiec do wrzesień) Mam zamiar zapisać się na siłownię aby zgubić troszkę tłuszczu po zimie ale również nie pozbyć się dużo tkanki tłuszczowej.Dietka wysoko białkowa ale więcej w temacie w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Dietka_to_sprawdzenia_i_oceny.-t586579.html Symbole: D-trening [...]
[...] nie za smoczo . Śmigam juz od miesiaca na drążku . Kolega mi doradzil Mutant massa , mowil ze od tego przybedzie mnie jakies +/- 10 kg w miesiac , a mi wlasnie o to chodzi aby wazyc 75-80kg . Mój najwiekszy mankamet to to ze nie jem jajek i nie pije mleka gdyz poprostu nie lubie i czujac te 2 produkty zbiera mnie na wymioty ;( Proszę o [...]
[...] czasu i checi to teraz chciałbym wrocic delikatnie, ale nie na siłke juz, mam juz swoj wiek niestety (21lat) Czasu mało przez prace itd Cel - juz nie masa tylko lekka forma aby nie byc flakiem i nie miec bebna i łapy jak nitka. Staz na siłce 4 lata z dieta suplami Teraz tak chce zrobic 2-3 razy w tyg bieganie i podczas tego biegania pompki , [...]
[...] że ostro przepłaciłem, ale mam pytanie jak z tego zrobić pożytek? Mam możliwość chodzenia na siłownię i basen. Mam 23 lata, ważę z 82 kg, 176 cm. Bardzo chciałbym zejść do 72. Przyznam, że najbardziej interesują mnie aeroby + basen. Bardzo proszę Was o porady dot. diety i ćwiczeń, aby zrobić z tych tabsów pożytek. BTW co sądzicie o tej odżywce?
poszukuje sprawdzonego treningu na mase mięśniową , ćwicze od roku , w zasadzie było to przygotowanie do treningu jaki chciałbym teraz mieć . Czyli aby przynosił rezultaty . Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
waga: ~73 wzrost: ~175 zapotrzebowanie: 2900 kcal Celem diety jest zdobycie jak największej ilości masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu. Chcę też, abyście uwzględnili, że nie jestem profesjonalistą i nie będę miał diety w 100% idealnej. Czy różnica kcal oraz rozkład BTW są w miarę ok? Jeśli chodzi o szynkę z kurczaka i ser to [...]
[...] jeśli po 2 tygodniach ćwiczeń zacznę brać SFD Mass Activator to będzie dawało jakieś efekty oczywiście ze stałymi treningami. Czy zacząć brać od początku jakiegoś mass buildera? Jako że zjadam dziennie dosyć dużo i są to posiłki wysoko odżywcze, to nasuwa mi się pytanie jakie odżywki brać aby wybić się z tej magicznej bariery 55kilo? Pozdrawiam
Witajcie. Postanowiłem zabrać się porządnie za mięśnie brzucha ;) Napisałem sobie taki mały trening, chciałbym abyście go ocenili, napisali co dodać, zmienić, usunąć. Może coś zastąpić czymś? Unoszenie nóg leżąc Przyciąganie kolan do klatki piersiowej Skłony w leżeniu płasko Skłony w lezeniu płasko skośnie Spinanie tłowia stojąc - skręty tułowia [...]
[...] 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek Obiad o 14 lub o 14:30 Nie zalezy ode mnie ale postaram sie aby byl urozmaicony np w oliwa i jakis owoc 16:00 Trening 30min po gainer 18:00 IV posilek ryz,warzywa lub tunczyk w oleju lub makaron albo ziemniaki smazone 21:00 V posilek [...]
cześć. Postanowiłem, że zaczne biegać dla siebie. Mieszkam w niewielkim mieście i wielką przyjemnością jest wyjsc kilka razy w tygodniu przebiec się ulicami. Chcę i oczekuję aby te bieganie przyniosło jakieś korzyści. Może ktoś kto się zna na bieganiu, rozpisze mi jakiś plan treningowy i powie co i jak robic:) Jestem osobą, która miała wczesniej [...]
Witam, przygotowuje się do 6 tygodniowej redukcji. Zastanawiałem się wiele razy jak ją z głową przeprowadzić aby zachować maksymalną ilość mięsni. Postanowilem (oczywiscie opórcz diety, treningu silowego i areobowego) zabezpieczyć się porcją aminokwasów. Wybralem BCAA Xtra (10g przed i po każdym treningu) oraz Whey Amino 1000 olimpu 3x3 tabsy [...]
[...] tzn pilem bialko i trenowalem duzo jakies 3 - 5 razy w tyg. zauwazylem rezultat po 1 - 2 msc. kltke mam wieksza i biceps, ale od tamtego czasu troche minelo. Teraz mam za plan wyrzezbic cialo ale nie jestem w tym dobrym chchail bym aby ktos mi wytlumaczyl to, co jest, jak trenowac i ile to bd trwalo. itp. Prosze o pomoc byl bym bardzo wdzieczny.
[...] Wprawdzie jest jeszcze spuchnięta, ale już nie boli. Ktoś zna jakieś ćwiczenia na przywrócenie zakresu ruchu? Nie dostałem żadnego skierowania na rehabilitację, a z tego co czytam to rehabilitacja przy skręceniu jest konieczna, aby wzmocnić wiązadła. Bo wprawdzie to lekkie skręcenie, ale przecież zakres ruchu chyba sam się nie przywróci....
[...] osoby z którą mogę o wszystkim pogadac.Czasami zbiera się we mnie dużo problemów czy to pieniadze czy robota i wybucham..Niekiedy płaczem,oprócz tego mam nerwice..Po kilka razy muszę sprawdzić czy w domu aby na pewno wszystko wyłączyłem z kontaktów itp.Nie wiem czy wystarcza tabletki jakieś na uspokojenie czy iść dalej w stronę psychologa..
[...] tylko na zawody albo jakis cieższy trening. Jak ja mam to dawkowac? Przeciez jak chcem miec energie na "daną godzine" to chyba nie musze brac kapsa po przebudzeniu?? Ile czasu przed treningiem mam wziac te 2 kapsy aby byly najlepsze efekty?? P.S. Nie chce brac wiecej niz 3 kapsy dziennie, gdyz mam dopiero 16 lat Pozdrawiam i prosze o pomoc :D
[...] (szczegolnie lawka) bo nie mam na to tyle miejsca. Wczesniej mialem lawke z kompletu, Olpran, z Allegro. Do tego hantelki Throna. Chcialbym kupic jakas lawke, ktora umozliwilaby mi wykonywanie wiekszosci najwazniejszych cwiczen a do tego nie zajmowala zbyt wiele miejsca. Do tego stojaki moglbybyc ruchome, osobe, poniewaz po cwiczeniu, chcualbym [...]
Siema wam Jak niektórzy wiecie DUDEK ze swoją ekipą z SFD stworzył stone o baskecie. Ja wpadłem na pomysł aby stworzyć stronke o futbolu, gdzie by się znalazły treningi, opisy treningów, różnego typu freestyle, i co byście tylko chcieli. Zacznijmy od tego że potrzebuje do tego chętnych ludzi. Jakby nikt się nie znalazł lepszy odemnie to moge ja [...]
