aby

[...] 3 treningi w tygodniu jest idealnym rowziazaniem, bo poprzez cwiczenia wielostawowe dajelmy impuls CALEMU cialu do rozrostu. SPLIT jest bardziej dla doswiadczonych osob, aby poprawic "szczegóły". wiec nie gadaj glupot ludziom ze rosles dobrze i dziala i to bez diety, bo na bank jakbys dal diete to bys wiecej osiagnal niz to, co masz. Zajmij [...]

probuj tak to ustawić aby klatka nie odpoczywała- nie kładziesz więc na klatce i nie prostujesz do końca- resztę trzeba raczej dostosować- inaczej jest na skosie do góry gdzie właściwie z pozytkiem można opuszczać do samego dołu, inaczej na płaskiej gdzie dolna część to jakby "brak zasięgu" i ścisk jest już raczej na barki niż klatkę

http://img217.imageshack.us/img217/183/jedzenie.jpg A tak powinno być : Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Pomoże ktoś po zmieniać tak żeby wszystko było okej? I z tymi wagami produktów... bo ja nie wiem co to [...]

[...] lubił... Tutaj chodzi już o jakieś elementarną przyzwoitość. Można było przynajmniej siedzieć cicho - a tak pokazano znaną maksymę "sąd sądem a sprawiedliwość musi być po naszej stronie". Nie ważne co, nie ważne kto, nie ważne jak - grunt aby "nasi" byli zawsze górą. Negatywny obraz poszedł na cały świat i myślę że trudno będzie zmyć tą plamę...

Ja jestem tylko o kilka miesięcy do przodu w stosunku do Ciebie. Nie czuję się na siłach, aby radzić dokładnie w sprawie diety, bo sam jeszcze sobie nie jestem w stanie własnej rozpisać. Dlatego też skorzystałem z usług Konia - żeby mieć wszystko na gotowo bez zbędnego eksperymentowania samemu na sobie. :-)) Na początek wystarczy Ci dogłębne [...]

[...] (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). (...) Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz [...]

[...] do siebie o godzinie 14:00 i idzie jeść owsiankę. "Ja pier****, znowu w życiu mi nie wyszło. Przecież nastawiałem budzik na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym stopniu odpokutować swoje późne wstanie bierze się za zadanie. Fizyka, matma stosowana, angielski, francuski, matma no i przemowa - zrobione. Nawet [...]

Bardzo dobry mecz naszego zespolu. Prawde mowiac Amerykanie nic nie pokazali ciekawego, ale nasi tak dominowali, ze USA nie mialo zbytnio pola do popisu. Jutro musimy wygrac z Egiptem. Tak, aby miec komplet punktow przed spotkaniami z Bra Rus i Ita. Brazylia wlasnie przegrywa z Kuba 1-2. Jesli Kuba wygra za 3pkt. to podium mamy pewne ;D

[...] się w cierpliwość. Kolejna kwestia która mnie zastanowiła to, to że trenując bicepsy strasznie pompują się Tobie przedramiona zaś bicepsy nie bardzo.Zastanawiam się czy aby ciężary których używasz nie są zbyt duże i czy jesteś w stanie "czuć" bicepsy, chodzi tutaj o połączenie mięśniowo nerwowe. jacek214c dziekuje bardzo za miłe słowa, co do [...]

[...] ok. 2kg, siła również na +, brak jakichkolwiek skutków ubocznych... jako że mam 100tab po 10mg, a metka dobrze działa, chciałbym w swoim 6 tygodniowym cyklu zwiększyc dawke aby wszystko wykorzystać, i tutaj moje pytanie, kiedy moge zwiekszyc dawke na 30mg? pierwsze 1-2 tydzien lece 20mg, i teraz 3-4 tydzien dać 30mg, a pozniej 5-6 z powrotem [...]

[...] kreatyne cm3, monohydrat, bcaa i zamierzam kupic Horse power. 3) staż 2.5roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Z czym najlepiej polaczyc Horse power aby efekty byly jeszcze lepsze? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Cm3, mono, efekty zadowalajace 6) możliwości finansowe: nieograniczone 7) [...]

[...] ćwiczyć bez niczego to będziesz rosnąć prawie jak na koxie pierwsze 2-4 miesiące ... też wracałem po długiej przerwie na siłownie ale nawet przez myśl mi nie przeszło aby od koxu zaczynać !! chcesz szybko wrócić do formy to poćwicz 3-4 tygodnie aż przestaną ciebie męczyć zakwasy , a następnie proponuje 5g CEE i 5 g mono dziennie ( przez [...]

boksero chodzilo mi o to ze na silowni na ktora chodze sa niepewne stojaki. jak odklada sie ciezar to lepiej aby ktos pilnowal

[...] mnie trochę przy necie. Dzięki za rady ale teraz konkrety. To nie żadna prowokacja. mam 24 lata. nie cwiczyłem wczesniej boksu ,ale od zera nie zaczynam:) Nie chodzi mi o to aby nauczyć się boks albo poprztykać się. Tylko w przeciągu roku góra 2 przejść na zawodowstwo. W garażu to cwiczyć mogę w niedzielę po treningu:) Nie mam zamiaru psuć sobie [...]

fajnie powiedzial, aby pudzian zostal w polsce bo takiej decyzji od nikogo za granica nie dostanie%-) no i nie bylo KIJWAMOKO, za to f***ing joke:D

bp - masz racje, ale pudziana nie dotykalem jak sie pocil wiec nie wiem co to bylo%-) byc moze oliwa, jak tak to niezle dno by bylo%-) juz zupelne, wszystko aby nie dac sie zlapac%-)

A co z suplami lub odzywkami gdy juz bd mial diete czy moge jakos ja wzbogacic aby szybciej przybierac na masie?

[...] mostkiem warto popracować z dwóch względów 1. dodaje ciężaru (ze względu na inny kąt) 2. zabezpiecza barki przed kontuzją !! pauza na klatce powinna być koło sekundy - tak aby sztanga była stabilna oddychanie - wdech z wypełnieniem klatki piersiowej gdy sztanga u góry - zatrzymany oddech w ruchu w dół i zatrzymaniu - wydech gdy już sztanga [...]

Zgadza sie. Tez dalem 7 a na innych stronach znalazlem kolejno 8,10 i 12 :-) To jeszcze nic. Najgorsze jest to, ze aby uzyskac haslo ze strony Olimpu musze czekac po odswiezeniu ok 2-3 sek albo i dluzej. Jezeli nie znam odp na pytanie i szukam na google to pol biedy, ale jezeli znam to musze sobie czekac az sie wczyta.

[...] i towarzysz Hans Gamper.... były mistrz Szwajcarii ", będąc zainteresowany zorganizowaniem gier w piłkę nożną w mieście, prosi każdego, kto jest entuzjastą tego sportu, aby wstawił się osobiście w biurze tej gazety we wtorek lub piątek między 9:00 a 11:00." Po przeczytaniu ogłoszenia i zgłoszeniu chęci uczestnictwa, 29 listopada w Gimnasio [...]