Maju nie możesz się dziwić, że chłopaki na forum naciskają Cię na diete bo wielu z nas jest nauczonych tym, że ktoś mówi o swojej diecie a potem okazuje się, że je trzy posiłki w tym dwa razy kanapki z dżemem i szuka masy (po czym szuka winy niepowodzenia w odżywkach)! Z drugiej strony w dietach jest troche przesdy liczenie kalorii, białka musisz [...]
[...] przez większość, albo dyskusja w nich dawno się zakończyła i informacje tam zawarte są niezbyt świeże. Problem dotyczy wielu osób więc może warto do niego wrócić proponuje aby kazdy opisal swoja metode na walke z tym skutkiem ubocznym/uwarunkowaniem genetycznym ja standardowo 2razy dziennie mycie geby 2roznymi zelami oczyszczajacymi - loreal i [...]
Niby nie, lecz mi drugie konto bylo potrzebne na zaledwie kilka dni, aby innemu uzytkownikowi zrobic malego Zonka teraz juz nie uzywam. Jesli nawet ktos czuje sie ta sprawa zbyt poruszony to moze na elpihormo nalozyc bana
[...] łydki pt: --- sb: nogi ndz: --- Staram się nie łączyć jak większość klaty z tricami, bo ciężko ćwiczy się zmęczone trice po klacie, albo odwrotnie. A w trningu chodzi o to, aby konkretnie wymęczyć dany mięsień. Do tego planu oczywiście warto dorzucić np. co 2 / 3 dzień brzuch, albo abs2, albo A6W. Poza tym aeroby po treningu siłowym. W [...]
[...] pytanie czy ulozylem sobie dobry plan treningowy. Poniedzialek,Czwartek 1.Klatka 2 cwiczenia po 4 serie 2.Barki 2x4 3.Czworoboczne 1x3 4.Triceps 2x3 Wtorek,Piatek 1.Nogi 2x4 2.Plecy 2x4 3.Biceps 2x3 4.Lydki 2x3 Pytania sa nastepujace 1. Czy to dobry trening? i jakies wskazowki do treningu aby wszytsko 2 x tygodniu 2.Gdzie wsadzic przedramiona
[...] ? - Czy ilość 10g dzinnie to dużo czy mało ( dodam tylko że aktualnie mam kontuzje nadgartska i zawiesiłem trening siłowy, dietę mam dopracowaną i cały czas stosuję, aby wykorzystać czas rekonwalescencji robię teraz jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta oczywiście też redukcyjna ). - Dlaczego jest taki krótki [...]
Jeżeli będzie odpowiednia dieta + suple o których już wspomniałeś to efekty będą napewno. Pamiętaj jednak że masz boks 3 x w tygodniu i 2 x siłke więc diea musi być naprawde dobra aby masa szła . Pozdr
[...] - Czy ilość 10g dzinnie to dużo czy mało ( dodam tylko że aktualnie mam kontuzje nadgartska i zawiesiłem trening siłowy, dietę mam dopracowaną i cały czas stosuję, aby wykorzystać czas rekonwalescencji robię teraz jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta oczywiście też redukcyjna ). Zalezy jaka dieta i ile masz [...]
Czyli producent coś pokręcił. Z przodu ładnie na buteleczce napisał : olej lniany niskolinolenowy. Wrzuciłbym zdjęcie aby to udokumentować ale w pracy jestem a cyfrak w domu :) Dzień zamyka mi się spożyciem tłuszczu na poziomie 50-60 g. Są to głównie: 10 g z tego oleju lnianego, ok 15g zawarte w tuńczyku w oleju z oliwek, reszta to masło zwykłe [...]
Jeśli chodzi o zewnętrzną część dłoni to powinna się opalać normalnie jak reszta ciała, może spróbuj jakiegoś przyśpieszacza lub układaj dłonietak aby zewnętrzna strona opierała się na podłożu przez co będzia blirzej lapm albo układaj jakoś przy twarzy aby była pod wpływem opalaczy na twarz. A może masz słabe ukrwienie dłoni? Wewnętrznej części [...]
[...] jechałem od ubiegłego roku ( wakacji letnich ) do początku tych wakacji. Musiałem zrobić przerwę bo dorwała mnie kontuzja nadgarstka więc uznałem że będzie to dobry moment aby wziąć się za aeroby ( od niedawna dołożyłem HIIT 3 x w tygodniu ). Efekt jest taki, że przy wzroście 182 ważyłem 85 kg na koniec czerwca, teraz zszedłem do 80-80,5 kg - [...]
Narazie tak, dodam do tego brzuch jak cos sobie ulorze. Narazie przegladam artykuly na sfd i czytam, moze znacie jakies linki pod ktorymi znajde opisy jak ukladac brzuch aby wspomuc utrate tluszczu w jego okolicach?
Mam prosbe o ocene mojej diety na mase , dodam, że łatwo łapie fat więc nie dałem za dużo węgli. Jeżeli ktos się zna proszę aby pomógł mi to dietę doprowadzić do porządku Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal 2. Twaróg chudy [...]
Najlepiej nosić je na różne sposoby. Dowiedzono, że najzdrowiej jest po prostu- raz nosić rozpuszczone, innym razem upięte wysoko, w kitkę. Oczywiście, trzeba pamiętać przy kucykach o tym, aby nie używać jakiś badziewnych gumek Najlepiej materiałowe, żeby włosów nie pozrywać. I nie wiązać za mocno!
ukladac brzuch aby wspomuc utrate tluszczu w jego okolicach? nie ma czegos takiego jak cwiczenia spalajace tluszcz tylko z pewnych okolic NIESTETY cwiczenia na miesnie brzucha albo je buduja albo podtrzymuja obecny stan miesni (!!) lub zwiekszaja ich zdolnosci aerobowe - jak kazde cwiczenia na inne partie miesni szkieletowych
Jeśli chodzi o twarz to im mocniejszy filtr zastosujesz tym mniej dojdzie do skóry promieni UV. Żeby całkowicie nie dochodziły do skóry musiałbyś użyć chyba filtra ok 60 ale nie łatwo taki dostać i nie jest on tani. Myślę że filtr w okolicach 20 powinien odpowiednio przychamować opalanie twarzy na tyle aby reszta ciała mogła nadrobić zaległości
odsyłam do wyszukiwarki, a co najważniejsze nie mozna po wiatminie/koenzymie witaminy B12 spodziewać się cudów. Polecam ten artykuł do przeczytania: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/55 A co do gówna to w sklepach nigdzie nie widziałem aby je ktokolwiek sprzedawał.
[...] (zmieniającą sie) iloscia hormonów w twoim organiźmie ....ja proponowałbym kupić testa (wydaje mi sie ze prolo byłby najodpowiedniejszy) i w małych dawkach ładować tak aby utrzymać ciągłe stezenie testa w organiźmie ....to by np tłumaczyło dlaczego niektórym na cyklu poprawia sie skóra (stałe stęzenie) .... nie wiem co na to inni ale moją [...]
[...] do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się łokci na zewnątrz to zmniejsz obciążenie, lub poproś partnera, aby przytrzymał ci dłońmi łokcie na swojej pozycji. W ten sposób utrzymasz pełne napięcie w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na [...]
aby w pelni wykorzytac kreatyne zawarta w Xpandzie powinienes odczekac te 6-8 tygodni jednak nalezy pamietac ze nie tylko kreatyna znajduje sie w stackach stosuje stala suplementacje KO + mono wiec trudno mi swiecic w tej materii przykladem
Olej Lniany - moze sie przydać.
