aby

[...] 3 razy w tygodniu i jest to trening na mase a wraz z masa zaczynam nabierac tluszczyku i chce sie tego wyzbyc i postanowilem biegac wczesnie rano tzn okolo 5 30. tylko nie wiem jaki czas mam biegac aby organizm zaczol czerpac energie z tluszczu a nie z bialek miesni i czy uzyc jakiegos kataboliku Czekam na powazna i rozsadna odpowiedz:)

[...] W tej chwili jestem po ok 3 miesiecznej przerwie i zamierzam wznowic treningi. W poprzednich latach dojscie do formy zajmowalo mi ok 2,5-3 miesiecy, ale byc moze da rade skrocic ten okres. Jak powinien wygladac moj trening, chodzi mi o ilosc serii i powtorzen oraz obciazenia (%CM), aby moje miesnia szybko odzyskaly sile oraz wytrzymalosc?

[...] jej wyjaśniłem dlaczego mam przez to takie kompleksy, poparła mnie i doszliśmy do wniosku, że trzeba coś z tym zrobić. Umówiłem się z bardzo dobrym chirurgiem plastycznym, aby to ocenił. Powiedział, że może usunąć ginekomastię, ale zawsze jest ryzyko "zapadniętych sutków", co wcale mi nie pasowało, ale pomyślałem "już wolę te zapadnięte sutki, [...]

czy przy zachowaniu pełnej dezynfekcji można samemu naciąć wędzidełko aby je wydłóżyć?? czy istnieje jakieś niebezpieczeństwo???? pomocy!!!

od tego jest profil klubowy, aby nie musieć w każdym poście pisać wiek, waga, staż etc.

[...] to chyba wiadome. Możesz iść do pubu czy na imprezę i wypić te dwa piwka, a nawet trzy, ale... Na imprezie czy po wyjściu z pubu witaminki i wlewanie w siebie wody, soków na siłę. Po trzech piwkach polecam tuż przed spaniem wypić co najmniej litr jakichś płynów aby nas rano nie "suszyło" co jest objawem poalkoholowego odwodnienia.

[...] przeciw jednemu gralem nawet ostatnio, ale amatorsko rzecz jasna, bo w zadnym klubie nie gram :(. No co do reszty druzyny to jeszcze jednemu sie niby udalo, naprawde bardzo dobry (warunki, rzut), ale druzyna weszla do ebl i podziekowali... :(. Takze myslac realistycznie to naprawde znikome szanse, aby cos jeszcze zdzialac. Tyle...

[...] tak duże zaufanie Międzynarodowej Federacji Motocyklowej, że ta postanowiła wyróżnić go w ten szczególny sposób? Nie trzeba długo szukać w archiwalnych materiałach, aby dowiedzieć się czegokolwiek o wspaniałych sukcesach Ove Fundina. A tych Szwed ma wiele... Do najważniejszych należą bez wątpienia tytuły IMŚ z lat 1956, 1960, 1961, 1963 [...]

na wzrost nic nie poradzisz wszystko od genów zley staraj się jedynie odżywiać zdrowo uważaj aby nie brakowało witmain i mineralów nie cwicz z duzymy cięzarami, więcej nic nie zrobisz

[...] warunkach można by było podejść do zawodnika z piłką, obrońca nr 2 z twojej drużyny zbliża się do napastnika drużyny przeciwnej nr2 a napastnik nr3 znajduję się na spalonym. 2 możliwość jest taka aby do końca kryć "trójke" a w odpowiednim momencie (zawachanie przeciwnika) zaatakować zawodnika z piłką, zostawiając nr3 na spalonym.

Mam pytanie ile najlepiej jest wykonać powtórzenia danego ćwiczenia aby było jak najbardziej efektywne?? Ostatnio wyczytałem, że nawet do 9 serii!!

zasada jest prosta...dla niektorych typów budowy DIETA to podstawa, aby uzyskac kilka wymarzonych kilogramow masy - owszem mozna jesc co sie chce, ale wtedy uzyskana masa na pewno nie bedzie tym o czym sobie marzyliśmy... nei chce mi się dużo pisać na ten temat - bo swoje zdanie wyrobione mam, sprawdzone i wiem ,ze dieta to nr 1 jezeli chodzi o [...]

Aby budowac mase miesniowa nalezy dostarczac wiecej kalorii niz sie spala.Srednio dodaje sie do wyliczonego zapotrzebowania ok 500-800 kcal. Uwazam ze jestes jeszcze za mlody na cykl, po ulozeniu diety staraj sie przestrzegac ja przez kilka miesiecy a zobaczysz jakie beda efekty Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-08 09:52:46

odnośnie treningów... osobiscie nie jestem specjalistą w dziedzinie metodyki treningu, wiec swoją wypowiedź mogę jedynie oprzeć o podstawy fizjologii wysiłku. Aby móc wpłynąć na poprawę takich cech jak szybkość, wytrzymałosć siłowa czy moc tlenowa musimy dążyć kształtowania określonych systemów energetycznych: 1. szybkość - wymaga kształtowania [...]

[...] sie i nic nie jadlem (1 maly posilek dziennie)- mozna wytrzymac, zoladek sie zacisna i po tyg mala kanapka wystaczyla zebym czul sie nasycony, ale dla poczatkujacego aby utrzymac rygor i dyscypline kalkulator to dobry pomysl, ale niezapominaj sluchac wlasnego ciala. poza tym nie przesadzaj z dieta nie katuj sie ponad miare bo jak beziesz [...]

cel aerobow zwolnienie otluszczania (zalezy mi aby utrzymac wmiare mozliwosci rzezbe)ale nie bede przesadzal po 20 minut wystarczy i nie wiem jak to zrobic z ta kreatyna.

aby złamać szczęke nie trzeba uderzyć w podbrudek

Sardynki mogą sie wydawać zbyt małei za bardzo przypominac przekąske aby brac je pod uwage do dietki aleprzeciętna porcja ma w sobieporządną ilośc białka,wapnia żelaza oraz witamin D i B12 rybki te mają ruwnież bardzo zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe typu omega-3 zwykła porcja 10 dkg zawiera 25 grambiałka czyniąc z tych maleńkich rybek cenny [...]

witam jestem nowy na forum, ale tam, mam 18 lat, do tej pory ćwiczyłem tylko na zajęciach w-f w szkole i nic wiecej, poza jazda na rowerze :) od czego mam zacząć aby w końcu troche upakować swoje mięśnie, jak zacząc , jak ćwiczyc, i ogólnie jak się odzywiać i co i jak :) czekam, na odpowiedz i porade specjalistów :)

[...] spróbuj, bez pestek to może ważyć 120-150g, do przezycia i zmieszczenia w normie. A ja spróbowałam Xennę w torebkach, rewelacja. Stosowałam też zamiennie Figurę1 i Figurę2, aby sie organizm nie przyzwyczaił i nie uodpornił. Na mnie ta pu erh niezbyt działa, zalezy od firmy, z jednej po 2 szklankach jest jakis skutek, z drugiej to bym musiała [...]