aby

kolego tajski a mma to módl się aby Cię nie dopadli w parterze przed zawodami chcesz walić cykl ? kondycyjnie możesz nie wytrzymać 1rundy jak polecisz saa tak jak mówię chcesz przytyć a jeśli myślisz o prawdziwej karierze to nie idź tędy to jest jak narkotyk polecisz 1cykl polecisz i drugi trzeci a później Ci się w główce po***ie i będziesz [...]

hehe ja nie waliłem koksów aby kozaczyć na ulicach ale uwierz mi że po 3-4piwka albo po 3drinkach to będziesz latał po ulicach bez koszulki lub też szukał dymu gdzie popadanie wiem to po sobie dlatego staram się unikać alkoholu i nie pije okazyjnie 2razy do roku

Aby odpowiadać na pytania musisz być zarejestrowany. Chociaż z twoją wiedzą to lepiej nie odpowiadaj wcale

Czy w czasie redukcji 120min na rowerze to nie za dużo? Chodzi oczywiście o to, aby nie zniszczyć mięśni. Dodam, że takie długie aeroby chce zrobić raz w tygodniu w dzień bez siłowni i przed oczywiście porcja BCAA.

@rion10 dla mnie 120 minut na rowerze, to nie jest masakra;p Takie mam hobby, że lubię wybrać się na dłuższa wyprawę na miasto. Ale z drugiej strony nie chce, aby skończyło się to utratą mięsa. Dlatego pytam czy nie ma przeciwwskazań jakiś poważnych? Albo przykładowo przed tym długim "treningiem" dać BCAA i w środku drugą porcję ??

Cześć czy jest taka możliwość, aby w moim wieku (15 lat) ćwiczyć na siłę i na masę równocześnie siła oraz masa szła do góry, bo na tych 2 sprawach mi zależy. Z góry dzięki i pozdrawiam! Zaczynaj! 15 lat to juz ok a jak widze po twoich wymiarach to jestes chudy. Trzymaj miche i przestrzegaj trening a za kilka lat bedą z ciebie ludzie !

Sorry polako ale twoich wypowiedzi sie czytac nie da, pierd olisz jak potluczony. Naprawde uwazasz, ze jezeli koles wymiata "na tyle, zeby w***ac koksowi" to nie korci go aby siegnac po saa? W ogole, co to za myslenie - jak bys byl kozak to bys na***al kazdemu koksowi

nie będzie kategorii wagowych tylko wiekowe trzeba mieć skończone 16 lat aby móc wystartować w zawodach. wygrywa zawodnik, który zdobędzie najwięcej pkt. w WILKS'ie

Dzieki za wskazowki odnosnie dietki czyli nie jest zle skoro jest malo poprawek a co innych pytan a mianowicie: Ile czasu przed snem jesc ostatni posilek? Jaki suplementy/witaminki moglbym brac aby zwiekszyc efekty (jakies omega3 czy inne specyfik) i jak czesto / jakie dawki odnosnie ich stosowania. Dzieki wielkie:)

[...] niewielka, znacznie zaś poprawia wchłanianie kreatyny. Soki generalnie pić należy, jednak nie więcej niż litr dziennie, gdyż przytrafić się może sraczka i cały obiad w kibel, nie ma nic gorszego dla sportowca. Z ilością płynów zaś nie przesadzaj, pij dużo, ale nie na tyle, aby trzy razy w nocy wstawać. Nerki też maja swoją wytrzymałość. Pzdr.

Aby odpowiadać na posty, musisz się najpierw zarejestrować.

[...] jest tam coś w stylu kamerki, która skanuje typa i można w jakieś gierki pograć, a kamerka odczytuje twe ruchy - nie wiem boks, itp. Ma ktoś ów cacko? (chodzi mi o ten dodatek z kamerą) Jak to sie sprawuje w praktyce? Są jakieś gry , aby dzieciaki w wieku 3-6 lat,też mogły pograć i mieć frajdę?? Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi

Każdy w takich chwilach ma takie myśli, najważniejsze aby cały czas widzieć swój cel i dążyć do niego wytrwale.

Myślę że zaproponowana dieta powinna pomóc, ważne aby się systematycznie odżywiać w ciągu dnia. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-03-30 13:03:07

[...] natomiast ja mam nieco lamerskie pytanie do Znawców działu o poranną porcję białka. łykam serwatkowe (jak wyżej) z Ostrowii i zastanawiam się nad mieszaniem go z kazeiną (nabyta w mleczarni). założenie jest takie: poranna porcja zjedzona ok 9 rano daje mi "strzał białkowy" na ok 4 h, a potem aż do wieczornego treningu mam [...]

oki biorę sie do roboty Dzis posiedzę nad dietką i wrzucę Lady M- dzięki Bedzie 1800;) martasi - nabiał raz dziennie arabella0 - super Tez trzymam kciuki;) razem raźniej;) obliques- dziękuje Co z tym kortyzolem zrobić aby zmniejszyć poziom? Kiedyś czytałam na tym forum o ziołach do picia ale teraz nie mogę odszukać... pzdr M

[...] narazie wyprobowac ta metode ktora teraz stosuje zeby uczyc sie wedlug metody sukces-porazka. Co do przysiadow na samym koncu treningu,dalem je specjalnie na koniec treningu aby poczuc maksymalnie nogi,wtedy moge sukcesywnie doprowadzic do upadku miesniowego Nawet w MD styczniowym wydaniu byl wywiad z Jayem Cutlerem,i tak jak on [...]

przeczytaj to co wysłałem;) m.in. po to żeby chronić barki "Dlaczego przy każdym wyciskaniu sztangi leżąc należy robić mostek? Aby: - zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu = MAKSYMALNE WYNIKI W WYCISKANIU LEŻĄC" "- CHRONIĆ STAWY [...]

[...] ruchu ale również brama, a.górny to przede wszystkim wyciskanie sztangi jak i zarówno hantli na ławce skośnej.(poszukaj kilka ćw. które bedą ci najlepiej pasować) Pamiętaj aby trening zaczynać od grupy mm. którą chcesz rozbudować. Nie ćwicz tricepsa po klacie, czy barków,nóg skup się na jednych mm .Może nie przykładasz się wystarczająco i [...]

[...] o bardzo ciekawej rzeczy - chłop robił czasami 2 x 3 serie a maksymalnie 3 x 3 serie (na biceps) na tydzien i osiągnął najlepszą forme na swojej ostatniej olympi. Pisze też, aby nie przesadzać z seriami, jeśli czujemy już dużą pompe, to nie konczyć na siłe treningu tylko przestać i przejsc do nastepnej partii lub wyjsc z silowni jesli to koniec [...]