aby

Jeśli odczuwasz głód, to postaraj o to, aby skoki poziomu cukru we krwi nie były tak gwałtowne. Dodawaj do każdego posiłku (oprócz przed i po treningowego) zdrowe tłuszcze i warzywa, żeby ig posiłków był niższy. Błonnik też mógłby tu załatwić sprawę, ale na masie nie jest on za bardzo wskazany. Albo rzeczywiście zwiększ kaloryczność i obserwuj co [...]

[...] ściąganiem drążka, jednak dziś maszyna była zajęta, a drążek wolny, więc zamieniłam. Wiosło łączone z unoszeniem bokiem wolę mieć przed, bo kiepsko u mnie z wiosłem i chciałabym mieć siłę, aby nad tym popracować. Marta, już się boję ŚRODA 01.09.10 DNT DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski ogórki 3. schab [...]

[...] Man Choi. Ja walczę z Mariuszem Pudzianowskim 18 września w i jeżeli mnie pokona to wszystko wskazuje na to, że będzie walczył w pojedynku wieczoru na gali tej gali. Chcemy, aby wystąpił na gali w Chicago, ponieważ mieszka tam wielu Polaków, którzy przyjdą na jego walkę. Myślę jednak, że go pokonam, bo mam większe doświadczenie. Jeżeli nawet ze [...]

[...] + na siłowym dawaj z siebie 120%". Twoje słowa były jak "wymień koło, bo złapałeś kapcia". Forum (tym bardziej dzienniki dla początkujących) jest chyba po to, aby dać jakieś dokładniejsze rady. Myślę, że co do drugiej wypowiedzi napisałem wszystko co mogłem. Co do trzeciej: Nie szukam tutaj porad psychologa. Proszę tylko o normalne [...]

[...] ogulnie bo z doswiadczenia wiem o sobie ze moj sztywny system runal po 6 latach kiedy to cwiczylem na mase i rzezbe dlatgo teraz pakuje sobie malymi jak na poczatek hantlami aby nabrac sily no pozniejsze pakowaie na po raz kolejny mase i rzezbe efekt przewiduje jeszcze lepszy bo 18late o wadze 65 kg a 24latek o wadze 100 kg to tez roznica tzn. [...]

wszystko zalezy co chcesz atakować , jesli chcesz zmaksymalizować pracę pleców ( najszerszych, czworobocznych) to ciągniesz tak aby łokieć nie wychodził poza plecy z mocnym rozciągnięciem łopatkli w dolnej fazie , jak ciągniesz wyżej włącza sie do pracy tył barków dodatkowo możesz wiosłowac do biodra lub do pachy dodatkowo myśl o mięsnich które [...]

posilki powinny być zbilansowane wiec mozna dorzucic tluszcz grunt aby po bezposrednio nie spozywac duzych ilosci

Właśnie o to chodzi, że mnie najbardziej boks kręci :D. Tak się zastanawiałem nad napisaniem jakiejś petycji xD, o to aby zrobili jakiś nawet nie klub. Na MT albo K1 może kiedyś wpadnę, ale na ten moment dla mnie priorytetem jest boks.

jak chce odżywki brać to co mu mówisz,aby sobie darował? Jego sprawa czy diete uzupełni gainerem bo tak chce czy zrobi idealną dietę

Po otwarciu sklepu pozostało nam niewiele czasu na przygotowania - Ronnie zrobił trening aby być w dobrej formie, ale jak widzicie nieźle mu wyszło http://www.youtube.com/watch?v=LMdfgnfEHi8

do podciagania za kark nieodzowny jest drązek z "wycięciem"- lub inaczej nazywając lamany tak aby glowa swobodnie wchodziła w ową 'szczelinę"- na prostym bowiem raczej nie będzie możliwe utrzymanie wlaściowego ustawienia glowy i ciała. dlatego na takim własnie drżaku proponuje to wykonywać- chyba, że naprawdę masz taki uklad [...]

[...] ze będa one na skosie większe niz na poziomie skos w doł jest często b. dobrym urozmaiceniem, a nawet i może pretendować do głównego ćwiczenia gdy płaska zawodzi. jednakże aby nie burzyc juz planu można pozostac przy tym- z tym, ze jesli nastąpią wspominane problemy to proponuje na skosie do góry wziąć szt-ki, a plaska zamienic na skos w dół ze [...]

[...] zwalać wszystkiego na pogodę 4nn, cytuję to, co napisałam w pierwszym poście o diecie: - nie planuję z góry diety na każdy dzień - liczę wszystko wieczorem i zapisuję, aby mieć rozeznanie - nie trzymam się ścisłej ilości kalorii, ale wychodzi ich zazwyczaj 1500-1800 na dobę bo - chcę po prostu nauczyć się zdrowo jeść i nie wpadać w [...]

Może wyjaśnię tok przygotowań, treningu volva - każdy organizm jest inny - wszyscy to wiedzą - każdy organizm różnie reaguje na podaż białka - wszyscy to wiedzą (powinni) - nie każdy dobrze znosi dużą podaż węgli (np. ja strasznie mnie zalewa itp) - na miłość Boską przecież volvo zaczyna dlatego trzeba sprawdzić co na NIego działa a co nie. [...]

[...] chodza dziewczyny m.innymi świetne zawodniczki ale zdażają sie takie ktore po prostu chodza i po paru treningach widac że są to typowe kobiety które nadają się jedynie aby je kochac :d jeżeli nie boisz sie to trenuj a jezeli po jakimś czasie sie nie przełamiesz wybierz karate z tego co wiem oni tam nawet po pyskach sie nie leja tylko po [...]

KubaTzn bierz ok 70-80g ww a potem uzupełniaj tak aby w ciagu 2-3 godz po wyszło ok 200 jak robisz mase

[...] z jednej strony na nutrition facts podaja , ze sardynki w psuzce maja ok. 2 o-3 w 100g, natomiast z kolei gdzies indziej pisza, ze w temp. 100 stopni o-3 sie calkowicie niszczy. a o ile dorbze wiem, to wszystkie puszki sa podgrzewane do 100 stopni, aby zniszczyc bakterie i zeby moglby zachowac swiezosc na tak dlugo to ja juz nie wiem jak jest ;/

[...] i spróbował swoich sił w HW. Ja tą walkę traktuję jedynie jak sparing i jak Adamek mówił łatwiejszą walkę po ostatnich trzech wyczerpujących walkach. Walczy pewnie po to aby się rozruszać przed ewentualną walką mistrzowską. W sumie dziwi mnie ta decyzja, myślałem ,że może jednak odpuści już w tym roku, natomiast na początku nowego zawalczy z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dtzvuwVJKag&feature=related Daję tu dalsze części "Dominatora" (dla leniwych ). Żeby nie spamować, daję ten filmik aby przedstawić postać Mariusza jako człowieka który się kasy jeszcze nie dorobił, jest po prostu sportowcem, nikt Go nie znał (spoza sportów siłowych). Nie ma celebry, [...]

o kurcze reklamacja wytłumaczyłem w dziale galeria zdjęć to powtórzę i tutaj. 1.Regulamin stworzony po to aby go przestrzegać 2.w sumie powinieneś bana wyhaczyć ponieważ napisałem raz, że nie masz wstawiać zdjęć bo za wcześnie to i tak nie posłuchałeś. Ja kasowałem a ty na nowo wstawiałeś. Dobrze, że jestem bardzo cierpliwy... 3.zdjęcia jakie [...]