aby

[...] stosujemy miedzy kolejnymi mikrocyklami...przykladowo (najlepiej obadaj moj temat, do ktorego podalem wczesniej linka) ..robisz 6tygodni ACT - poznie cykl regenracyjny, aby organizm sie odbudowal, robisz wtedy np.jak ja 10-do14 dni w ciagu ktorych robisz z 2-3 leciutkie treningi, z malym obciazeniem, itd. lub poprostu z tydzien-10dni wolnego [...]

Do żadnego. Nie jest ono wtedy potrzebne. Tylko przed i w trakcie treningu. Minimum 1g/kg masy ciała. Nie widzę sensu w upychaniu tak astronomicznych ilości ryżu w ciągu dnia, po to, aby w ostatnim ograniczyć węglowodany. Poza tym, mięso wrzuć przed a nie po obróbce. Masło orzechowe z nerkowców, laskowych, migdałów - ok. Z ziemnych do eliminacji.

badz na miejscu o 13-30 warto poswiecic te pare minut aby miec dobre miejsce arena to nie laki ... szkoda ze nie dam rady dojechac ... aaa!! za godzine nie dam sobie glowy obciac jak co moze ktos potwierdzi ??

Może być ciężko to zjeść, jednak aby przytyć przy dobrym treningu masowym będzie trzeba. Posiłki przedstawiają się w godzinach: 5.30 7.50 11.00 14.00 17.00 20.00 22.00

Skoro wiesz, że na forum w tematach podwieszonych znajdziesz pomoc, to dlaczego z niej nie skorzystasz? Znajdziesz tam odpowiedź na swoje pytanie - co jeść, aby przytyć.

co do tej miednicy to chodzilo mi raczej o uginanie kolan troche na zewnatrz aby nie 'szly' one prosto na miednie i przez to obciazaly ja calym ciezarem...

[...] jak powinien. Musimy tutaj mieć na uwadze to że staw łokciowy jest dość skomplikowaną strukturą bo jest zbudowany a trzech różnych stawów. Dlatego zazwyczaj problemy z łokciami wiążą się z tym że dość długo trwało musimy sobie z tym radzić. Sam Nic tutaj za bardzo nie wymyślisz dlatego polecam udać się do fizjoterapeuty aby obejrzał co się dzieje

A wiec tak posiadam dietę. Mięśnie mi widać tylko chce je powiększyć aby były większe. Tak robiłem A6W, aktualnie robie ABS2 lecz to jest fajne na rzeźbę brzucha przynajmniej w moim wypadku a ja potrzebuje żeby te mięśnie urosły. Tak wykonuje aeroby. Pytam tylko o ćwiczenia które powiększą moje mięśnie, może jakieś z obciążeniem ??

Gazzz miejmy nadzieje,ze lekarz sie wyznal i jest faktycznie dobrze b. wazne jest aby te dwa -jak i wszystkie inne- ćwiczenia wykonywac w sposob prawidlowy; b. mało opisujesz jak to wyglada, a to przeciez podstawa- wlaściwie wykonane moga b. pomóc we wzmocnien iu mieśni, ustabilizowaniu kregoslupa. duża role dogrywaja tutaj także m. brzucha

słonecznik do wyrzucenia. 8 posiłków dosc glupie wyjscie zwazajac iz i tak organizm trawi jeden posilek pare h. Nie myslales aby zmniejszyc do 6 albo 5 ?

wcale mi nie zalezy na tym aby ktos mi odpisywal to po pierwsze,po drugie dzialam na forum od dwoch lat,choc rzadko sie udzielam.moja misja jest prostowanie pewnych faktow bo wiekszosc osob udzielajacych sie na forum to ludzie mlodzi i pewnie stad tego typu wypowiedzi ze roufus jest za ''slaby i przecietny'' tudziez ze do walki z wilsonem vs [...]

Nie to nie tak.Bialka i gainery stosuje sie do uzupelniania diety,dodajesz je do codziennych posilkow tak aby otrzymac to co sobie wczesniej zalozyles.Np.150g bialka,300g wegli to jesli ci brakuje te 30-50 bialka to odpowiednio dodajesz odzywke.Ja tez kiedys podobnie myslalem:D.Czy w internacie masz kuchnie gazowa?Ja teraz mieszkam w akademiku i [...]

[...] moge jeść na przykład białka serwatkowego, robią mi sie syfy na twarzy i na plerach, ale na przykład EggProtein nie powoduje absolutnie nic. Drugie pytanie sprawa oczywista. DIETA, DIETA, i jeszcze raz DIETA. Odżywki to jest suplement(dodatek) diety aby ją po prostu wzbogacić a nie zastąpić Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-03-04 22:29:00

W takim razie co? uzupelniajac wegle, jednoczesnie zjadam ich sporo na noc, czego rowniez nie powinno sie robic. Ewetualnie zawsze mozna dosypac ryzu i beda wegle, ale zastanawia mnie wciaz czy aby na noc sie powinno?

[...] było gubienie fatu z brzucha. Biegam 30 min po treningach 3 x tyg, i jak pogoda pozwoli w DNT tez staram sie gdzieś wybiec, dodatkowo ćwiczenia na silowny było pokierowane aby budować te mięśnie, aeroby - mialy wyeliminować tłuszcz. Teraz od forumowiczów usłyszałem że powinienem nabrać masy, bo chudy jestem, ale brzuszek nadal mi osobiście [...]

Spoko od dzis tak jest wszystko dopiete i bedzie widac dzis juz polecial shot z nowego flakonu. Ok dzieki teraz aby czekac.

Ogólnie aby być dobrze zbudowanym i mieć wysportowaną sylwetkę i trochę abym rozrósł się w barach, ogólnie abym był większy ale nie tłuszcz tylko mięśnie

Kurde ale wszyscy mowia ze gluta jest dobra.Ale bede jadl jak w domu,duzo bialka bede staral sie pakowac aby jak najwiecej go bylo.a tam jest jakas silka wiec sie skoczy czasem pocwiczyc cosWiadomo jak to silki w hotelach:atlas i rowerek;-P ale dam rade z ziomkami tym bardziej ze ejdzie nas 3 z tej samej silkicos sie wymyslipozdrawiam

moim celem jest dolozenie 3cm w bicepsie do konca wrzesnia bo chce aby rekaw koszulki scisle opinal mi biceps

[...] sie głupi przy wybieraniu jedni maja taka opinie o danym produkcie a inni jeszcze inną jednym pasuje drugim nie na jednego podziała dobrze na drugiego źle no ale własnie po to jest te forum aby sie doradzic jak wsponiał ziper69 a tak poza tym człowiek uczy sie na własnych błedach...no ale bede dobrej mysli moze na marne nie wydałem kasy ...pzdr!!