aby

[...] nie poleca stacji na nogi doczepianych do ławek. Można wykonywać to ćwiczenie bez specjalnych przyrządów, ale rodzi się pytanie - jak doczepić obciążenie (sztangę) do nóg aby było szybko, bezpiecznie i wygodnie? Zastanawiam się czy przy założeniu haków jak na zdjęciu poniżej (oczywiście nie pozycji na nietoperza :)) sztanga nie będzie wypadać [...]

Witam! Ostatnio postanowiłem coś zrobić ze sobą. No więc zakupiłem kilka rzeczy do ćwiczeń. No ale pozostaje pytanie jak ćwiczyć aby efekty były widoczne. W zestawie mojej "siłowni" znajduje się: *ławka (z możliwością regulowania wysokości) *modlitewnik *wyciąg przymocowany do ściany *ławeczka do brzuszków *chantelki, sztanga, gryf łamany i [...]

[...] lecz nie moge za bardzo ustalić jakiej jestem budowy ciała mam strasznie chude ręce zaś troche tłuszczu na brzuchu. Nie wiem czy zwiekszyć proporcje i ważyć się co kilka dni aby ustalić jakie wartości byłyby najlepsze dla mojego organizmu? druga sprawa to jak można byłoby właśnie te dysproporcje w miare wyrównać (zmniejszyć tłuszcz na brzuchu i [...]

[...] 100% Casein Protein 4 Lbs 1x Kaizen NO Xtreme 1.81 Lbs 1x Nutrabolics Deca Stack 1x Kaizen L-Glutamine 1000 Grams 1x Super Amino 4800 1x Absolute Nutrition CBlock Chciałbym aby ten cykl wyniósł jakies 6-9 tygodni. Na celu jest ogólna poprawa jakości mięsnia i obdwodów przy jednoczesnym spaleniu niepotrzebnego tłuszczu... Cwicze juz 5ty rok więc [...]

[...] że jak ćwiczyłem w najdłuższym okresie to rzeźba ciała polepszyła się lecz mnie to nie zadowala, ponieważ jestem nadal chudy a masa nie rośnie!!! Może ktoś wie jak ćwiczyć aby odnosić najlepsze rezultaty jaki plan zastosować i jaką dietę było by to bardzo pomocne dla mnie, ponieważ na wyglądzie mi teraz bardzo zależy. Chodzi mi również o liczbę [...]

[...] partie ciala nie obciazajac tej nogi ( glownie lawka,atlasy ) mc itp odpada niechce nacisku ( kto by chcial... ) lecz ze tak spytam chce cwiczyc lewa noge hardkorowo abym wrocil z jakto sie mowi hukiem aby dalej sadzic paki i nie stracic duzo poprzez ten czas co mnie czeka. Czy uwazacie ze moge sobie cwiczyc smialo ta jedna noge czy [...]

Witam, Jaki hardkorowy zestaw polecice zeby zlapac troche miesa? Nie chodzi mi o bialka i inne wegle tylko o jakies hardkory, ktore od czasu do czasu testujecie w swoich akcjach. Interesuja mnie 3 pozycje aby zestaw byl kompletny. Cos przed, po treningu i cos przed snem. Prosze o "normalne" odpowiedzi }:-(

[...] on używa make zwykla gdzie ja np mógłbym zytnia, razowa albo ryżowa? Jak to jest ze większość trenerów mowi ryz i kurczak a Cześć mowi np. Zrób gulasz dodaj trochę mąki aby zgęstniał sos nic się nie stanie dalej będzie redukcja itp. Bo ja już glupi jestem z tego wszystkiego. Czy bedac 2900 kcal na ujemnym bilansie kcal to mimo że np. Użyję [...]

[...] zyby wiedziec od ilu zaczynac testowac na sobie - brac jedna przed sniadaniem naczczo, a druga z 40min przed obiadem albo treningiem??? - jak dlugo uzywac na redukcje aby nie bylo jakis wiekszych skutkow ubocznych?? - czy na redukcji z efka fat sam sie pali czy tak jak przy spalaczu trzeba sie ruszac bo jak to sie mowi samo nic sie nie [...]

[...] dolnej części klatki mam dość spore piersi, za to w górnej części nie są one zbyt duże. Na razie chciałbym spalić tłuszcz w dolnej części i rozbudować mięśnie w górnej, tak aby to się wyrównało wizualnie. Ćwiczę już od paru miesięcy, ale do niedawna(ok3 tyg.) niezbyt regularnie. Na początku nie robiłem w ogóle skośnej, tylko płaską i troszkę już [...]

[...] później byłem zmuszony przerwać trening. Teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń. Problem pojawia się w ćwiczeniu nóg. Ćwiczenia na plecy i barki ( mniejszy ciężar ) dobieram tak aby nie obciążać zbytnio mojego kręgosłupa albowiem pamiętam że kiedy byłem dzieckiem stwierdzili u mnie w podstawówce kifoze. Dlatego nie mogę raczej robić takich ćwiczeń [...]

Zachęcamy cały czas do tego, aby w dziale zakładac dzienniki treningowe, ktore beda wspierane suplementami firmy Activlab, gdy wykazecie sie inicjatywa do ich ciekawego prowadzenia:-)) na czym warto sie skupic -regularne wypiski -filmy -foty z treningow -foty jedzenia -ciekawe informacje -smieszne anegdotki z zycia Wszystko bierzemy pod uwage przy [...]

Wybaczcie tytuł ale po przecvzytaniu: http://forum.oaza.pl/viewtopic.php?t=250&highlight=sztuki+walki i http://forum.oaza.pl/viewtopic.php?t=3356&highlight=sztuki+walki Nie miałem nawet siły aby turlać się po podłodze

[...] narazie nic nie dokładam, później dodam Thermo Speed Extreme sądze że dawki 3x2 będą dobrymi dawkami zobacze jak organizm będzie się zachowywał... Aby zrzucić tłuszcz ćwicze 4 razy w tygodniu po treningu siłowym (45min) aeroby typu rowerek chciałbym abyście mi pomogli ułożyć trening na siłowni bo takowego nie posiadam, Hst też biore pod uwage

[...] rzeźbe, chodzilem kiedys na silownie i mialem trenig z trenerem ale jakos nie mialem motywacji i przestalem chodzic. Chcialbym jesli to jest mozliwe zrzucic pare kilogramow, aby spokojnie sie pokazac w lato na plazy. Diety nie stosuje chociaz wiem ze to 70% sukcesu. Dlatego prosze wasoporade co mozna jesc coograniczyc,a co wlaczyc.Dodam ze jak [...]

witam chciałbym aby adminstrator nie usunął mojego tematu bo nie znalazłem podobnego. Z góry dzięki Mój problem polega na tym że mam wysokie ciśnienie, chodzę na siłkę od około roku czasu(z przerwami) i przez ten okres często miałem przekrwawione oko , lewe lub prawe czasami dwa naraz, nie zdażało się to regularnie czasami był miesiąc gdy miałem [...]

[...] i waga nie drgneła, a są tacy że jedzą dwa jajka na kolacje trenują i masa im idzie w góre. Pytanie na co zwróćić uwage przy takim wzroście ? sa jakieś triki, technika itp aby to szło szybciej ? czy po prostu trenowac zgodnie ze sztuką i nie zwracać uwagi na to że jestem wysoki ? moze jest ktoś kto ma prawie 2 metry i podpowie jak to u niego [...]

Chciałbym się dowiedziec czy Taekwondo-dostarczy mi : -akrobatyki(uprawiam Le Parkour,wiec chce sie nauczyc akrobtyki) -dobry rozciąg,czyli np mostek(aby umiec np. Fiflaka) -wzrost mięśni i opadnięcie tkanki tłuszczowej(przez te głupie chipsy brzuszek i uda mi troche przybyły) -Noi oczywiscie ciekawe kombinacje np.rzuty(do LP sie by sprzydalo,np [...]

[...] reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby przybrać na masie. Czy jest to w ogóle możliwe? Dzięki z góry za wszystkie rzeczowe wypowiedzie.

[...] który zrobiłam ok 10 lat temu. Nigdy nie pracowałam w zawodzie. U nas sie otwiera teraz taki dzienny dom dla osób z niepełnosprawnością. Potrzebują fizjoterapeute z dyplomem aby otworzyć placówkę nie mają nikogo chętnego i zaproponowali mi to stanowisko. Na wyposażeniu placówki jest bieżnia, rotor i rowerek nic więcej, nie ma nawet zajęć [...]