aby

Sene to ja za tydzien zrobie sumo, co proponujesz na nogi aby je wzmocnic ? wiadomo ze nie jestem hajem i perfekcyjnie tego nie zrobie ale mozna nad tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do [...]

[...] waga. I tak wypiliśmy po 2 Leszki ledwo co wypiłem w ogóle mi piwo i wino już nie smakuje już praktycznie piłem na siłę ;/ i dziś rano jak zawsze po obudzeniu się zważyłem aby sprawdzić wynik. Waga 77kg , myślę sobie k***a co jest i tak poczytałem kilka art wcześniej i przypomniała mi się że waga może wahać się nawet do 1.5kg w ciągu dnia więc [...]

chciałem tylko zwrócić uwagę na szczegół Data rejestracji 2009-06-30 aby potem nie było płaczu.. pzdr.

[...] tak dokładną pomoc. djfafa, mam nadczynność tarczycy. Leczę się od półtora roku. Co do kupna hantli to raczej odpada, ponieważ mam poważny kryzys.. Piter, mógłbyś się do mnie odezwać na GaduGadu? Bo chciałbym aby ktoś pomógł mi rozplanować jakie kiedy ćwiczenia i w jaki sposób :) Pozdrawiam Zmieniony przez - DjDawko w dniu 2009-07-02 19:15:05

[...] zastosujmy piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej [...]

Zauważyłem to dopiero dzisiaj po treningu, więc spokój . Na klatkę mam dwa treningi, więc postaram się aby w obu były po dwa ćwiczenia na dół. Ogólnie to barki powoli zaczynają mi się podobać Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-02 22:36:04

Spodziewałem się tego :P Zacząłbym mase, ale boje się tego brzucha, w realu naprawde nie wygląda tak chudo, a zależy mi na tym aby się go pozbyć raz na zawsze..

[...] bo podobno niszczy kolana a nie chcę na sobie przekonać się czy to prawda ;) Gdybym mógł bardziej zgiąć stopę w kostce byłby super, bo jeśli w tej pozycji przechylam się tak aby stanąć na piętach lecę do tyłu. Wygląda na to że mam po prostu za małą ruchomość w kostkach. Co myślicie żeby robić półprzysiady i stopniowo schodzić niżej przez długi [...]

Ćwiczyłem tym planem dzisiaj i długo trening trwał. Nie da się go trochę skrócić? Proszę o wasze rady jak można go trochę skrócić aby było dobrze. trening A 1. przysiady ze sztanga na barkach 4*12 (Nogi) 2. wyciskanie sztangi poziomo (Klatka) 3*12 3. wioslowanie sztanga 3*12 (Plecy) 4. wyciskanie sztangi w staniu (Barki) 2*12 5. podciaganie na [...]

Jesli chcecie aby ostrowia byla pelnowartosciowym bialkiem to dorzuccie do niej mikroelementy, witaminy i enzymy trawienne. Na pewno polepszy sie jej wchlanianie i efekty beda lepsze. Coz mozna powiedziec? Jezeli nie wyciagacie wnioskow po czlowieku ktory skonczyl IŻŻ oraz pisze artykuly do wiodacych gazet. To trudno. Smacznej ostrowii zycze. [...]

Witam, Chciał bym aby ktoś ocenił mój plan, cel masa. PONIEDZIAŁEK NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12/10/8 8 ew.8 lub WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami: 12/10/8 3. jw. tylko w opadzie 12 10 10 8 NADGARSTKI 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 80%/90%/MAX + 2. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] Mistrzostwa Europy są dopiero we wrześniu i to jest tak naprawdę moja docelowa impreza. Medal, nawet brązowy oznacza spore stypendium i oczywiście wspaniały tytuł. A tak szczerze to na MUE poszłam w wadze +81, gdzie musiałam przed ważeniem wypić prawie 1,5 litra wody, aby łatwo zwyciężyć. W 81 JUŻ NIE BYŁOBY TAK BAJECZNIE:) Jeszcze raz dzięki!!!

Hihi, łapię się na najniższą kategorię wagową Nie wiem,czy to dobry pomysł,aby ubiegać się o IO. Wiadomo, że wzrośnie prestiż tego sportu, pójdzie za tym dodatkowa kasa i tak dalej, ale Igrzyska potrafią "spsuć" sport. Zresztą i tak pewnie sporo wody upłynie,zanim to się uda.

[...] aczkolwiek pewien błąd, który się często pojawia. NIE MOŻNA PÓŚĆ POWYŻEJ 10mg!!!!!!! 10mg zostanie rozbite do 5mg w przeciągu 4 godzin. 5 mg Dianabolu nie jest wystarczające aby spowodować kolejny zwiększony poziom testosteronu toteż funkcje LH nie zostaną zaburzone oraz wrócą do normy. 20mg Dianabolu spowodowałoby kolejny wyrzut testosteronu, [...]

Widac ze boisz sie klucia i nastawiasz sie na orale ;) towar mozna wszedzie kupic lub wszedzie dostarczyc ;) Nie mam pojecia jakie masz nastawienie do tego sportu ale 1 cyklik na PH podczas pobytu na Cyprze cudow nie zrobi wiec moja rada taka aby zaopatrzyc sie w towar Trenadrol dobry PH, swietnie dziala z propkiem

[...] umiarem. Najlepiej zmontuj sobie jakąś dietkę redukcyjną (kłania się dział odżywianie). Jak ktoś wcześniej pisał z tłuszczu nie ma mięśni. Woda przy treningu jest potrzebna, aby się nie odwodnić więc nie ma sensu wymuszać pocenia . Aha no i na początek polecam ten plan [...]

Dobra Panowie - Regeneracja jest po to aby odpocząć od treningu jaki się aktualnie wykonuje jak będe ciągle robił ACT to strace motywację ,więc nie pie.. mi tu bzdur takich Kotek dzięki ,że się udzielasz ale soga odemnie nie dostaniesz, nabijasz posty narazie poprostu chcąc być "profesjonalista"

raz w tygodniu technika to troche mało aby utrzymywać jakąś formę. Myslę, że spokojnie ze dwa dni w tygodniu mógłbyś chodzić na sw i dałbyś radę robić masę przy odpowiednim odżywianiu. Poza tym lepiej chyba mieć też kondycję niż być tylko klocem, który ledwo się rusza. Sam tak kiedyś robiłem jak siłownia to był priorytet. A jak koniecznie chcesz w [...]

Dariuszek, ciezko jest przetlumaczyc co poniektorym pewne racje. Warto zauwazyc iz dzieciaki glownie stawiaja na cene bialka. Chca cos brac tylko po to aby brac. Nie zwazaja na diete itd. Warto zauwazyc iz mlody chlopiec z pewnoscia poradzi sobie z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka koncentrujac sie jedynie na diecie. Darek, Twoje fotki sa [...]

Zmiana zasad tylko po to,aby zawody stały się "bardziej widowiskowe".