aby

[...] .. najepiej nogi pod szafke włozyc albo pod drabinke jak masz warunki 30 powt spiecia brzucha lezac (na skosy) 30powt wznosy nog lezac .. dłonie wkładasz pod posladki o robisz takie wznosy tak aby zrobic tzw swiece 30powt na koniec uginasz tak nogi zeby był kąt prosty w biodrach i walisz 30 powt. na skosy wszystkie cwiczenia bez przerw :)

historia mało zna przypadków aby ktos był mistrzem kolarskim i spirnterem... tak samo jak zapasnik nie jest najeprzy w gimnastyce... ale dojezdzanie na treningi wydaje mi sie ze nie ma znacznia...

Tomek-L napisałes ale tak czy tak iskial polecam 3-4dziennie W jakiej dawce warto go stosowac aby przyniosło to jak najlepsze efekty.Czy dawka 4tbl 1 raz na dzien po sniadaniu była by korzystniejsza niz robicie jej na 3 dawek w ciagu dnia ?

właśnie ważne jest aby pamiętać o tym że rozciąganie zawsze na KONIEC, ponieważ mięśnie po rozciąganiu stają się 20% słabsze a po ćwiczeniach są dodatkowo rozgrzane co za tym idzie lepiej się rozciągają ;]

hah widzę stała ekipa spamiarzy nie wymięka dzień i noc przed pc aby więcej postów nabić :D

w tluszczach ważna jest proporcja straja się aby tłuszcze jedno nienasycone wielonienasycone i nasycone były w proporcji 1:1:1 lub nawet 2:1:1 poczytaj o źródłach zobacz w tabelę

[...] ma co robić sensacji i przeżywać jak stonka oprysk.NIC nie zmieni faktu ze jak na swój wiek i tak bierze 100 kg i jest bardzo silny. wszystkim innym w jego wieku doradzę, aby przestali truć na forum tylko sami wlepili swoje filmiki jak biorą po100, 110 i 120 kilo w wieku 16,17,18 lat )wtedy sami się wszyscy przekonają kto tu na prawdę może coś [...]

Zgadzam się w całej rozciągłości z PITTTem, zamiast nad siłą,poćwicz nad techniką, bo to tu najprawdopodobniej tkwi problem. Jeśli nie możesz komuś wyjść z techniki,poproś kolegę albo trenera, aby pokazał Tobie,jak to się robi.

[...] tutaj o typowo "męskich" rzutach, typu kata-guruma czy sukui-nage (wersja z wyrywaniem do góry), morote-gari, gdzie następuje wyrwanie przeciwnika do góry. RObienie ich w odpowiednim momencie oczywiście znacząco ułatwia sprawę,ale i tak trzeba mieć siłę,aby przeciwnika wyrwać. Przy trzymaniach nie tyle może siła, co masa przeciwnika.

Pewnie zostane zjechanie za to co napisze. Mi sie nie podoba. Na pewno zostalo poswiecone mnostwo czasu i zdrowia aby dojsc do takiej formy, ale jakos ona nie przemawia do mnie.

[...] ten trening jak i pomysl z koksami to koszmar. nie ma co poprawiać; choć -jak chyba wszem wiadomo- każdego z pytaniem w ktorym pojawia się saa lub inny niedozwolony doping kierujemy do wlasciwego dzialu... jedyna rade jaka w tej sytuacji widzialbym to namowc kolegę aby zszedl z tej drogi) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-08 17:04:33

To jest "niby wieczorowo", po prostu płaci się,a zajęcia są razem z dziennymi,nie ma mniejszych wymagań itp., nawet nie ma grupy osobnej dla tych,co płacą i co nie płacą. Dziekanat dokłada wszelkich starań,aby nie wypłynęło, kto za studia w tej grupie studentów płaci.

[...] ale zrozum, ze to moderatorzy obrywają za burdel w dziale, a tak właśnie się dzieje, kiedy połowa tematów jest odświeżana sprzed kilku lat. Jeżeli sami nie zadbamy o to aby wszystko było w porządku nikt tego nie zrobi za nas. Niestety stare tematy są często nieaktualne, a ich autorzy najczęściej juz nawet nie zaglądają na forum, dlatego nie [...]

[...] karku. dodam ze rozpiska powstala przed faktem z barkiem stad tak wyglada. poki co planuje powoli wrocic a trening masowy na lipiec dac. byc moze zakupie sobie animal flexa aby troche podsmarowac zawiasy co sadzisz? aha, co do siadów, wieczorem dam foty nóg, mała ilosc cwiczeń i epizodyczne traktowanie nog to wynik tego ze one sie najlepiej [...]

[...] dlatego po wyplacie cos pomysle.:) bo lepiej za wczasu zadbac.:) p.s dzieki za miłe słowa. teraz musze tylko powoli zrobic roztrenowanie, mysle ze doprcuje trening i zaczne go robic po 15powt w seriach, aby na małych ciezarch powrocic do rezimu i po jakichs 2tyg wejde na suple, w tym czasie tez bede zwiekszal kalorycznosc stopniowo. co sadzisz?:)

[...] tłuszczowe . nie będe tego opisywał za dokładnie żeby skłonić Cie do czytania artykułów w ten sposób poznasz zasade działania swojego organizmu , jezeli tak bardzo chcesz aby Ci pomoc zacznij od tego żeby wyliczyc zapotrzebowania z podwieszonych postow i napisz tutaj . Zlicz też z jednego losowego dnia kcal jakie spożywałeś mniej wiecej i [...]

[...] robił przy mnie i przy pełnej sali ludzi,". Masz może jakiś filmik z tego zdarzenia lub coś? Bo to bardzo dobry wynik. Sprawdź najlepiej za pomocą jakiejś wagi, czy aby talerze lub gryf nie są lżejsze niż powinny byc (ja wszystkie talerze i gryfy w swojej domowej siłce ważyłem stojąc z nimi na wadze, a następnie je odkładając i ważąc się [...]

[...] umięśnienia, nie wspominając o wskaźniku domowej wagi. Masz na to dwa miesiące . Prawdopodobnie nie masz odpowiedniego stażu a co za tym najczęściej idzie wiedzy, aby zrobić dobry cykl masowy. Stąd z całym szacunkiem dla Ciebie i Twojego celu - będzie ciężko. Szybciej zrobisz sobie krzywdę aniżeli masę. Nie potrzebujesz tego całego [...]

ok dzięki :) a co do brzucha to klasyczne brzuszki starczą aby wyrzeźbić kaloryfer ;p czy należy stosować jakiś inny bardziej złożony trening?

[...] Perez, szybko zaczyna realizować swoje zapowiedzi, w których obiecał ściągnięcie największych gwiazd i odbudowanie potęgi Realu. Sam zawodnik przyznaje, że odszedł do Realu aby pomóc Milanowi, który ma duże kłopoty finansowe. - Jestem oficjalnie zawodnikiem Realu Madryt - powiedział Kaka na konferencji prasowej. - Jednak pragnę podkreślić swój [...]