[...] być po prostu zdrowym silnym facetem, tyle. Dieta jest rotacyjna, jak bede widzieć, że waga nie rośnie oczywiście podbije kcal. Jem ZAWSZE czysto bo mi tak smakuje. Zdjęcia: 84kg http://pics.tinypic.pl/i/00587/hn0r7m3rzo6j.jpg 79kg(na vlcd + t3 fota jedynie po 125g popcornu aby troche podładować). http://pics.tinypic.pl/i/00587/pldlid1ta9jw.jpg
[...] - uwolnienie substancji czynnej i jej proces wchlaniania w danym odcinku przewodu pokarmowego.Dlatego mozna dzielic tylko tabletki niepowlekane (o symetrzycznych ksztaltach,aby dokladnie odmierzyc ta sama dawke). Jeszcze przyklad - jesli np tabletka rozpuszcza sie pod wplywem kwasu solnego w zoladku,to w otoczce ma specjalne substancje,ktore [...]
[...] po wyscigach, wiec grani przed snem, rano jako 2. posilek moge zjesc owsianke, w ciagu dnia banany - widzialem ze odradzacie wafle ryzowe - stad prosba co moglbym dorzucic aby trzymac diete w takie dni ? a moja dieta do oceny: 7:00 - sniadanie: jogurt 400 ml + platki owsiane 60g 10:00 - ryz 100g + jogurt 150g 13:00 - makaron 60g + twarog 125g [...]
[...] zamiar przeniesc sie na silownie. Zakupilem creatyne1300g,dekstroze i bialko i dawkowanie nie stanowi problemu.Chodzi mi raczej,o ulozenie treningu ,przegrzebałem pol forum aby nie dodawac nowego tematu bez sensu,jednak nie moglem zrozumiec jasno co i jak z treningiem .Moje 'wymiary' to 176cm, 78kg,z miesniami nie jest zle;ogolna kondycja dzieki [...]
[...] twarogiem chudym 3.taki sam jak 1,2 4.200g ugotowanego białego ryżu i(to zależy od dnia)udko z kurczaka,skrzydełka lub pierś z kurczaka zawsze w ilości 250g przed treningiem,aby doładować się energią i zwiększyć ilość węgli zjadam batonik z jogurtem,albo kilka kostek czekolady.Jadam to ok 30min przed treningiem trening 5.3 jaja na twardo oraz [...]
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 8-8 - Wspięcia na palce jednonóż z hantlami 4s 8-8-8-8 Według ustaleń był to plan na masę, teraz chciałbym trenować częściej, aby podbudować swoją siłę i wyrzeźbić mięśnie(myślę, że to będzie wyglądać lepiej). Dlatego przychodzę z pytaniem czy gdybym ćwiczył tym planem 5 razy w tygodniu to czy mój [...]
[...] 1-kg gryf modlitewnik ławka obciążenie 85kg, i regularnie ćwiczę, ale na redukcji zero satysfakcji , dlatego chce zacząć lecieć w prawidłową masę i w siłę. Czy jest możliwe aby schudnąć- zamienić fat z brzucha na mięśnie a jednoczesnie robić mase- sile z odpowiednią dietą- wiadomix. Dodałbym do siłki jazdę na rowerze tak z 25-30km na dzień 5-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz zgubieniu trochę tłuszczu. Niestety z problemów zdrowotnych lekarz odradził mi siłownię (problemy z okolicami lędźwiowymi) a zalecił pływanie. Ćwiczę w domu co 2 dni aby mięśnie mogły odpocząć. Robię wszelakie pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki, używam ekspandera oraz wałka treningowego. Jestem osobą aktywną fizycznie. I tutaj [...]
Witam! Od niedawna chodze na treningi bosku! Wcześnie trenowałem dwa lata karate shotokan! Treningi mam od poniedzialku do piątku + soboty bieganie! Jest tylko pewnien problem ze nie moge dojeżdżać codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg. na treningu z braku czasu i transportu do miasta gdzie odbywają sie zajęcia! Aby nic nie stracić [...]
[...] które poprawi moje ćwiczenia na treningach. Nie chcę jeść byle czego dlatego tutaj jestem ;) Mam 15lat,ważę 70kg i mam 182cm wzrostu. Potrzebne mi są długie mięśnie aby całe ciało pracowało szybko,energicznie i dynamicznie. Trenuję Karate Shotokan 2x w tyg po 2h + bieganie kilka razy w tyg i hantle w domu. Przygotowałem mały plan mojego [...]
[...] którą mam PMP Steroids ma tabsy 10mg, natomiast ja sobie założyłem że będę brać 5mg/dziennie przez 5 dni w systemie 2 tyg on / 4 tyg off. Powiedzcie mi teraz jak to zrobić aby wyszlo mi mniej wiecej 5 mg dziennie bo te tabsy strasznie male są i jak chce je podzielic to cięzko. aha no i jeszcze powiedzcie mi jak to z odblokiem jest czy przy [...]
Witam mam na imię Damian i chciałem zapytać czy ktoś nie-miałby chwilki czasu aby z tego treningu przygotowawczego do selekcji rozpisać plan treningowy trochę dokładniejszy niż tutaj podają otóż... ma to dosyć duże znaczenie dla mnie i potrzebuje pomocy mam nadzieje ze mogę na kogoś z was tutaj liczyć będę bardzo wdzięczny i jeśli mógłbym jakoś [...]
Witam pisze nastepny post w imieniu przyjaciela. Tego samego co zawsze 79-80kg waga wzrost 172cm staz treningowy 5lat przebyte cykle 3 z metki i testosteronu prolongatum i testosteronu enanthate. Teraz ma zamiar zrobic 4 cykl.Cel budowa potęrznej masy.Aby dobrze sie prezętowac w koszulce.W sumie zakładałem juz podobny post kiedys ale nie moge go [...]
[...] i wziąłem się za barki - niestety to samo ból barku i łokci. Do tego siłowo też nie ma rewelacji, od skończenia Mieczysława progres praktycznie zerowy, bardzo mały. Wątpię aby było to przetrenowanie układu nerwowego, choć tego nie wykluczam, może coś mi się dzieje z psychą jakaś nerwica? %-) Wiem że wypadało by zrobić badania ale w tym tygodniu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba mięśni ( chcę, aby mięśnie były widoczne) Staż treningowy na słowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : przed kontuzją trochę koszykówki, siatkówki, piłki nożnej Dostęp do sprzętu : sztanga, ławeczka, hantle, worek bokserski Dieta : [...]
[...] jest ok. Jade juz nim ok 3 tygodnie. Z tym ze, klate robie waskim uchwtem narazie (co powoduje u mnie zmniejszenie ciazaru bo mam jakos mniej sily w tej pozycji). Co zrobic aby polaczyc rozwoj sily z masa ? Zeby na serie nie jechac 50 tylko chociaz te 60 kg. Naprawde bardzo mi zaleze na fachowej pomocy w dosc dokladnym rozwiazaniu mojego [...]
[...] jak nacisnąć to miejsce (mostek, troszeczę na lewo ale wciąż mostek a nie żebra) troszkę mocniej. W ciągu dnia boli mniej, ale zrobienie pompki (faza negatywna ok, ale już aby się podnieść - ból jest bardzo mocny). Podciąganie się na drążku też nie wchodzi w grę. Gdyby ktoś chciał się dowiedzieć odczuć w konkretnym ćwiczeniu (nie wiem, może to [...]
[...] Najbardziej bolą mnie barki kiedy trenuje biceps albo klatke boli mnie wtedy tył barków. A nawet kiedy robie coś w domu i chwile trzymam ręce w górze albo np niosę zakupy ze sklepu to po chwili zaczynają kłuć mnie barki. Moje pytanie brzmi czy są jakieś metody aby przyspieszyć regeneracje mięśni? O przerwie w treningach nie ma mowy rzecz jasna.
[...] już zadnych innych ćwiczeń. Osoby z zewnątrz mogą jedynie zobaczyć czy jest to dobrze wyglądające czy sporo mi do dobrych pleców :) Niestety nie posiadam zdjęcia z przodu aby pokazac kaptury Zmieniony przez - Cyrax94 w dniu 2015-09-07 22:53:26 Zmieniony przez - Cyrax94 w dniu 2015-09-07 22:54:28 Zmieniony przez - Cyrax94 w dniu 2015-09-07 [...]
