aby

[...] aerobach biorę bcaa, aeroby robie o 5 czy w czasie postu tez powinienem wypic bcaa, czy nie jest to konieczne? powiem tak jesli kogos stac stawiam ze dodatek BCAA podczas postu moze byc pomocny nie kojarze aby ktos to testowal - jednak wiekszosc z nas liczy sie z kosztami ale jesli ktos moze - poprosze o relacje w perspektywie np miesiaca :-)

[...] 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam 20g oleju lnianego + 3kapsy omegi 3? a olej lniany w celu ...? Olej lniany aby podbić kaloryczność i dodać omege-3, natomiast takie węgle wchodzą mi najlepiej :)

Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia

[...] a systematycznie :) no i będzie z czego ucinać :) Mozę być tak : 50 % Białko 30 % węgle 20 % tłuszcze -Tu najprościej to chyba z oliwy ?? Siłownia oczywiście dojdzie ale aby w domowych warunkach do silki mam 50 km }:-( Mam nadzieje ze pomoże mi to w utracie cm w pasie :P jest tragicznie ponad 120 cm ogólnie tragicznie :( uprzedzę [...]

[...] ok jest ale to nigdy nie wiadomo kiedy problemy sie zaczną ??? A i jeszcze jaki polecacie wmiare tani środek na stawy tak profilaktycznie?? A i jeszcze miozliwe jest zejście tak do 100-105 kg do czerwca?? pytam aby z ciekawości :P Zmieniony przez - approx1989 w dniu 2011-11-20 21:24:46 Zmieniony przez - approx1989 w dniu 2011-11-20 21:27:56

Witam ponawiam pytanie o mięśnie brzucha, zdjęcie pod linkiem: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRBcW_D_UlgNAKl8EY6fQhHp0fePuC7_dOZQkzKzZRPDBwM7hN52g przypomnij pytanie bo nie mogę znaleźć chodzi Ci o mięśnie skośne, aby były widoczne jak na zdjęciu jest potrzebna dobra ich masa i niski poziom tkanki tłuszczowej

[...] że np superseria uginania na biceps i francuza leżąc to po jednym ćwiczeniu na dany mięsień i po jednej serii ( jedna superseria ) czyli jeśli trenujesz treningiem dzielonym to spokojnie wystarczą 3 super serie po 3-4 serie , oczywiście ćwiczenia dobierasz tak aby zaatakować te głowy mięśnia, które aktualnie potrzebujesz pobudzić do wzrostu

[...] mieszkania, który jeszcze niestety trochę potrwa (pewnie blisko świąt termin), a co z tego wynika nie mam miejsca na tą ławeczkę. Póki co niestety rodzice, od których jestem uzależniony są załadowani wydatkami, więc też nie wytrzasnąłbym niewiadomo skąd kasy. Dietę konsekwentnie trzymam, chcę aby to szło w dobrym kierunku, no ale niestety ciężko.

aaaa -TOBY- jest jeszcz eopcja jesli tolerujesz aby WPC mieszac z Carnbonoxem i popijac takiego bulka/gainera PODCZAS treningu zamiast BCAA Xplode ale nalezy sprawdzic wlasna odpowiedz - mnie taki drink pozbawia motywacji na treningu ... - wole BCAA XPLODE samo :-)

Biniu ile tłuszczy dziennie średnio w tygodniu powinien przyjmować człowiek aby nie było dla niego żadnego zagrożenia z tej strony? Jaki jest dolny limit? przyjmuje sie ze 'zdrowy' prog to ~25% kalorii w diecie

[...] co do posiłków typu KEBAB, PIZZA. Jakby nie patrzeć pizza z mojej pizzerii (cała) ma ok. 3500, a potrafię taką zjeść. Czy raz na tydzień mogę sobie pozwolić na taki nadmiar kalorii? Przepraszam, że tak wiele pytań, ale chciałbym uniknąć błędów. Dostęp do internetu będę mieć pewnie dopiero w środę, więc macie czas, aby odpowiedzieć. Pozdrawiam :-)

Biniu mam jeszcze jedna kwestie czy j/nj jest dobre dla mojej zony ktora jest po porodzie 2 tygodnie i karmi? Jak by jej ustawic btw i poziom kalori aby byla lekka redukcja bez zlego wplywu na karmienie. Cwiczenia musza na razie troche poczekac

kolego masa bez silowni hmm watpliwe ale co masz na mysli masa - miesnie czy beben??? Aby utrzymac wage ustaw bilans na zero,jezeli byl ujemny stopniowo zwiekszaj kalorie i dodawaj wegle. kalkulator czego nie rozumiesz prosty jak budowa cepa :-) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ zmien na metric wpisz wage wzrost wiek plec aktywnosc obwod pasa i [...]

Czy aby na pewno mieli wobec Ciebie złe zamiary, tudzież chcieli Ci spuścić wpyerdol? Czy po prostu od razu pojawił Ci się w głowie czarny scenariusz i wziąłeś nogi za pas? Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu 2011-12-02 21:48:59

Mam pytanko. Chce zwiększyć mięśnie w rękach. Jakie cwiczenie będzie najlepsze? Na siłowni jest parę, typu: podnoszenie sznurka z ciezarkami w dół, siadanie i takie z boku przeciagnie do przodu. I nie wiem, który jest najlepszy i jak cwiczyc aby jak najszybciej te mięśnie ,,zdobyc" Mam 14 lat. 172 cm i 63 kg

[...] po posiłku, a i nie trzymał się tak długo, bo nieraz potrafi trzymać się przez cały dzień. Zwiększać dalej węgle czy może stanąć na obecnym poziomie, bo naprawdę nie chcę, aby znowu mnie zalało? Może jakieś aeroby po treningu domatora? 20minut truchtu? W sumie może to być też wina tego, że tydzień temu we wtorek na kolację zjadłem całą 45 cm [...]

[...] brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć brać teraz białko i przybrać na masie i nie wiem czy mozna to pogodzic. Robie od 14dni a6w i staram robic sporo brzuszkow na silowni itd Jak osiągnąć dobre efekty? duzo biegać w pasie, aby wypocic to cos? Jeśli chodzi o diete to jestem studentem i cięzko mi się jej trzymać :D

[...] ludzi jest lepsza w podciąganiu podchwytem Jak chcesz się podciągać technicznie to nie ma bujania tułowiem czy pomagania nogami jak chcesz dołożyć więcej powtórzeń to możesz zwolnić faze negatywną podciągania aby zwiększyć jeszcze siłę mieśni grzbietu i przyjąć jakąś progresję treningową w podciąganiu np staraj się dokładać jedno powt co trening

[...] Jak chcesz się podciągać technicznie to nie ma bujania tułowiem czy pomagania nogami jak chcesz dołożyć więcej powtórzeń to możesz zwolnić faze negatywną podciągania aby zwiększyć jeszcze siłę mieśni grzbietu i przyjąć jakąś progresję treningową w podciąganiu np staraj się dokładać jedno powt co trening A od kiedy podciąganie techniczne [...]

spraw aby wiekszosc trafila PO treningu - mozesz sprobowac opcje z wieksza iloscia owocow - dobre opinie zbiera m.in. w tym watku swoja droga redukcja czy masa ?