aby

Ludi dobry ten art. Chyba polacze to z J/NJ Biniu rozumie Cie rzucilem okiem na minusy ketozy wiec odpuszcze na razie. Czyli reasumujac lepiej balansowac na tej granicy i nie dopuscic do ketozy. Szamac wegle proste po silce aby uzupelnic glikogen - czyli miecho zostanie nietkniete. Dobrze rozumuje???

[...] 183cm, 77kg, trening w domu codziennie (te same partie co 2 dzien) + 15min aero po treningu ;) Niedziela dniem wolnym. Cel oczywiscie redukcja, kcal niby obciete, tylko czy aby poprawnie? Ogolnie celuje w LC, ludzie sobie cenia, a dla mnie dosc wygodne To tyle z prosb, a poza tym to polecam J/NJ, system naprawde wygodny i efektywny! Zmieniony [...]

[...] taki : 12.09 - 7.11 - redukcja bez wspomagaczy 8.11 - 13.11 - krótka przerwa 14.11 - 09.01 - redukcja ze spalaczem (coś z lajtowych produktów pewnie TS albo TSE 10.01 - 6.03 - faza omega . Jakby co 3.10 powinna być relacja po 4tyg. stosowania diety. Zobaczymy jakie efekty i jak trzeba będzie zmienić w/w plan, aby wszystko ładnie się zgrało.

[...] przy mniejszej ilosci posilkow - pisalem o tym kilka stron wyzej dla mnie liczy sie czynnik ekonomiczny w tej diecie o tym tez wspomnialem ilosc jedzenia jest iloscia jedzenia niezaleznie od diety nie bardzo (ciagle!) widze oszczednosci w jedzeniu samym - w sumie nie kojarze tez przez ~390 stron postow aby ktokolwiek o tym wspominal wiec ...

[...] mozna ale po co? po co narazac sie na stres mozna ale imo bezpiecznie zrobic ten tydzien-dwa przejsciowego! uniknie sie efektu jaki ma azazel choc bedzie wieksza szansa aby go uniknac! dla tych co maja problem z upychaniem wegli - mam nadzieje ze ten post odrobine pozmoze: [...]

Jestem na J/NJ kilka miechow. Moim celem jest redukcja - ale reduckja malymi krokami - tak aby nie 'spalic' wszystkiego co mam. I drugi cel to sposob odzywiania na reszte zycia byc moze Kilka fot jak sie sprawy maja: pas: start=100cm teraz =85cm =>-15cm mniej wiecej na poczatku: na chwile obecna: tak samo tutaj: na chwile obecna: .....to [...]

Ok dzieki za szybka odpowiedz. Wlasnie licze sie z tym, ze bedzie potrzeba wiecej ale to wlasnie chce stopniowo dochodzic do tego:) Zaczne na poczatku pazdziernika. tak jak obiecalem pare postow wczesniej zrobie fotke na poczatku w srodku i na koncu, aby byl dowod, ze na j/n/j mozna mase budowac:)

no historia zna wypadki ze ktos za wczesnie sie podsuszyl i na zawodach byl lipton. ale czy mozliwe aby taki ekspert jak JC popelnil taki blad? nigdy nic nie wiadomo.

Jedno pytanie - trenuje pilke nozna (2 razy w tygodniu i mecz w weekend) i na silowni 3 razy w tygodniu. Czy przed treningami pilki noznej stosowac taka sama suplementacje (BCAA) jak przed silownia? i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :)

[...] w weekend) i na silowni 3 razy w tygodniu. Czy przed treningami pilki noznej stosowac taka sama suplementacje (BCAA) jak przed silownia? i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :) z pewnoscia musisz sprawdzic nikt chyba jeszcze nie testowal na poziomie profi w meczu .... zacznij oczywiscie od [...]

[...] padł , ja go 2razy kopnąłem w nogi , 1raz w brzuch i zacząłem obijać mu twarz pięściami. Trwało to 2 min. , zaczął płakać i lamentować że ma noge po operacji. Powiedział to aby się nie skompromitować przed koleżankami. Nie mógł sam wstać , pomogły mu 2 koleżanki , gdy wstał utykał na noge (nie wiemem czy udawał czy nie). Ja mam 12 lat trenuje KK [...]

Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? Z innej beczki co lepsze przy redukcji maslo orzechowe czy orzechy. Chodzi mi o caloksztalt Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-09-15 03:37:44

[...] wykonaliśmy za dużo powt Wszystko jasne jeśli chodzi o zakresy 11-15 A co z zakresami 15-20 i 15-30? Jak do nich dobrać ciężarki? analogicznie masz 3 mini serie aby przekroczyc minimum powtorzen jesli przekroczyles w next TEN sam trening zwiekszasz obciazenie jesli nie udalo sie i sytuacja sie powtarza - zmieniasz cwiczenie [...]

Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? HIIT jest optymalny wg mnie tylko wtedy gdy nie masz czasu na pelne aerony (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz [...]

SebaWlkp - robi formę właśnie po to, aby nie było podejrzeń. Gdyby jej nie robił byłoby jak w 2007, kiedy Jay wygrał pomimo, że najlepszą formę miał Victor. Wtedy zaczęło się gadanie. Sam w dupie byłeś i g**** widziałeś

SebaWlkp - robi formę właśnie po to, aby nie było podejrzeń. zayebiste masz to rozumowanie

1. zdrowiej 2. ciesze sie ze aptetyt dopisuje 3. Wszyscy stwierdzili jedno: że jedzenie 5-6 posiłków a 3 to kolosalna różnica. Elastycznośc dopasowania godzin jedznie i postu pod swój dzien jest wręcz wyzwalajaca dla wielu z Nas. a ja czekam na zdjecia aby wiedziec z kim mam do czynienia wystarczy sama sylwetka !

[...] ze 1-3kg to (mierzone rano na poczatku i rano po toalecie po tyvh 2 tygodniach) bankowo nie zeszlo 10cm no chyba ze waga spadla z 6-10kg to moze tak ale tez nie relane jest aby w takim okresie tyle waga spadla wiec albo ewenement (niemozliwy!) albo zle zrobione pomiary tj. naciagane niestety takie wyniki w takim czasie sa nierealne albo zeszlo [...]

Czy przysiady ze sztangą są dobrym ćwiczeniem aby zrzucić trochę tłuszczu z ud?

[...] 1. z pewnoscia musialbys sprawdzic na sobie jak reagujesz gdy bedziesz bardzo glodny - zle bedziesz gral ... ale w teorii powinienes dobrze wykorzystywac kwasy tluszczowe jak zrodlo energii 2. BCAA beda przydatne podczas meczu jednak nie kojarze aby ktos testowal w takim ukladzie test wykonuj NIE podczas waznego meczu oraz na 1 dzien przed !