[...] grono. Chciałem Was prosić o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od 16 tygodni jestem na Test Propi - standardowo dawki po 100/2 dni, początek 4 tygodnie dawki były co 3 dni, aby się pod to przygotować. Mój staż treningowy jest naprawdę spory. Do cyklu oczywiście dieta, na redukcję. Początek cyklu waga około 85 kg, obecnie 83 kg z czego w pasie [...]
Cześć, doradziłem się chłopaków w dziale Trening dla początkujących czy mam zacząć od redukcji czy masy. Doradzili, że sucha masa. Ale przed pytaniem trochę o mnie: Trenuje 5x w tygodniu, 3x siłowy i 2x cardio Aktualnie trzymam 2800 kcal (160b/70t/350w) Cel: sucha masa Foto dodałem bo może pomóc. Wiek: 25 lat Waga: 82 kg Wzrost: 192 cm Kalkulatory [...]
[...] coś z tym to treningu. :) Trening Mój wzrost :170cm Waga 78kg Zalecenia lekarskie : mam coś z kostką przez co nogi schodzą mi do środka (muszę robić przysiady i schudnąć aby nie mieć śruby w nodze.) Dieta Brak zaleceń lekarskich I parę moich pytań : 1.jak przestać podjadać z nudów 2.pompki. Mój tata i trener bramkarski mówili nam że [...]
Po treningu daj pełnowartościowy posiłek, a nie same węglowodany. Nie jesteś kolarzem jadącym 5 godzinny wyścig aby uzupełniać obowiązkowo glikogen. Serki kanapkowe do eliminacji. Każdy posiłek pełnowartościowy. Połącz posiłek 4 z posiłkiem 5. Połączyłem posiłek 4 z 5,ale co z teraz z tym 5 ? Co wtedy zjeść,czy po prostu po treningu tylko kolacja [...]
[...] jedna 14kg hantle z dopieciem spokojnym i powolnym opuszczaniem 7. przedramie uginanie hantli, widzę że odstaje trochę więc zrobiłem dwie serię 8. biceps nachwytem 2 serię aby zginacze nadgarstka zaatakować, ale ćwiczenie w punkt bo pompa niesamowita XD i słabe ogniwo w postaci ramiennego i zginaczow nadgarstka trzeba wzmocnic więc może dorzucę [...]
[...] cm Dlaczego (uważam) moja sytuacja jest wyjątkowa Moja praca której zdecydowałem się poświęcić przez najbliższe 15 miesięcy, wymaga ode mnie - i to nie podlega negocjacjom - abym często zmieniał miejsce zamieszkania - mieszkam w pokojach, noclegownie tanie do 35PLN/doba. W miejscówce jestem od 2 tygodni do 1 miesiąca (ale 1 miesiąc to naprawdę [...]
[...] – dzień biznesowy. W tym dniu pojawią się właściciele, managerowie, osoby zarządzające siłowniami, klubami fitness, wellness, hotelami, sklepami, ośrodkami sportowymi, aby zapoznać się z nowościami rynku, nabrać inspiracji, nawiązać nowe kontakty, a także zdobyć wiedzę z zakresu prowadzenia swojego biznesu! W tym celu Organizator zaplanował [...]
[...] zakładam) . Nie wspomnę o tym, że nie da się zrobić obiadu jedną ręką o myciu naczyń już nie wspomnę ;) w niektórych sytuacjach używałem chorej ręki jednak w taki sposób aby nie przekroczyć jej sprawności oraz nie wykonywać ruchów które sprawiają ból. Niestety dzisiaj biorąc kąpiel słuchawka od prysznica wypadła mi że zdrowej ręki a ja z [...]
[...] czczo. Oczywiście zaraz po przebudzeniu będę pił białko. Martwi mnie jednak kwestia posiłku potreningowego który będę mógł dopiero zjeść o godzinie 9-9.30. Wpadłem na pomysł aby w takim wypadku poratować się bulkiem/gainerem który będę pił zaraz po treningu jako "zamiennik" posiłku. Jako że planuje zrobić trochę masy dodatkowe kalorie się [...]
Po treningu daj pełnowartościowy posiłek, a nie same węglowodany. Nie jesteś kolarzem jadącym 5 godzinny wyścig aby uzupełniać obowiązkowo glikogen. Serki kanapkowe do eliminacji. Każdy posiłek pełnowartościowy. Połącz posiłek 4 z posiłkiem 5.
[...] zgarnąć 100 milionów dolarów, McGregor powiedział, że chce zostać partnerem UFC, jak również współpromotorem przyszłych walk, jeśli ma wrócić do Oktagonu. Conor McGregor nie jest ani współwłaścicielem UFC, ani współpromotorem, a mimo tego wróci do Oktagonu 6 października, aby zmierzyć się z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem. Więcej
[...] powinno sie wykonywac od3-5 serii po ok. 12 powtorzen' co do rozbudowy sily nalezy robic od 4-8serii po 1-3 powtorzen, zeby rozwinac wytrzymalosc miesni trzeba obnizyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen ... Takze kazdy trening powinien miec tyle serii i powtorzen aby spelnial swoje zalozenia:-) ja tam nikomu trenera nie narzucam ;-)
[...] że jestem cymbał bo to ruszam. Na prawdę czuje się poirytowany,że coś tam skrzypi. Luzuje całkowicie rękę na kolanie i 3 palcami z bark dociskając i jest takie chrupnięcie. Już sobie to wmawiam w głowę aby o tym zapomnieć i nie dotykać. Może tak po prostu musi być ? Żałuje, że wcześniej nie wiedziałem o takich problemach ze stawami. Dbałbym...
Wazne jest, aby górna część worka była wyżej niż głowa. Chodzi o to, że jak będziesz uderzać ciosy, żeby worek nie był uderzany na samej górze. Jest to niewygodne po prostu i worek dziwnie lata. Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Jeśli masz boksowac to nieważne gdzie jest dół worka, tylko gdzie jest jego Góra. Optymalne ustawienie worka jwst [...]
Wazne jest, aby górna część worka była wyżej niż głowa. Chodzi o to, że jak będziesz uderzać ciosy, żeby worek nie był uderzany na samej górze. Jest to niewygodne po prostu i worek dziwnie lata. Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Jeśli masz boksowac to nieważne gdzie jest dół worka, tylko gdzie jest jego Góra. Optymalne ustawienie worka jwst [...]
no na złomie nieraz coś się trafi, brat wyhaczył kiedyś pare talerzy 5kg a że trochę chłopaka sie zna to powiedział by mu przynieść złomu tak aby kilogramy się zgadzały
[...] Skoro czegoś nigdy nie było. Tj. Nie było jak kształtowal sie człowiek. Jakie hormony są bardziej potrzebne czy enzymy / lub też mniej. Ile tysięcy lat musi minąć aby organizm wykształcil "coś", co sobie poradzi z cukrem i tłuszczem - podkreślę! - spożywanych w typowych ilościach. Tzn. Ogromnych. Jak siedziałem zje 20g cukrów i 20 [...]
[...] lekkie chrupnięcie malutkie bez bólu czasami z lekkim bólem. Irytuje mnie to, że po operacji gdy tam wciskam to tak chrupie ( musze rozluzować reke strasznie np na kolanie aby tak chrupnelo lekko) przed operacją bylo gorzej ale myslalem, że to zniknie całkiem! Dodam, że raz z 5 dni temu przekrecalem sie na drugi bok bo juz po prostu nie [...]
[BLOG] mój blog treningowy!
