aby

ja nie widzę aż takiego powiązania jednego z drugim aby automatycznie mówic o pewnym "przymusie". nic nie piszesz nawet dlaczego chcesz tak robić, nic o celu, treningu i stażu także chyba nic?

zamieś aby w poniedziałek była klata i triceps a w środę plecy i biceps i będzie dobrze

Dokladnie tak jak napisales(60kg), dlatego moje pytanie dotyczylo tego czy przy tej mase moje miesnie brzucha ktore sa urzezbione moga stac sie WIEKSZE i ladniej widoczne? Czy wystarczy cwiczyc je aby staly sie wieksze czy niezbedne bedzie tez nabranie masy?

[...] Ale prawda jest taka że z nami jest jak z samochodami. Im większy silnik tym więcej pali. Idac tym tokiem rozumowania- im więcej ważysz, tym więcej musisz spożywac kalorii, aby utrzymac/ zwiększyć wagę. Generalnie 5 kg to nie jest jakaś straszna różnica, ale nie zaszkodzi policzyć od nowa zapotrzebowania i dołożyć kilku kcal. Co do drugiego [...]

a ja z nad cebulówki z zółtym serem pamiętajcie, aby nie cwiczyc na czczo http://pl.youtube.com/watch?v=i2CmEBN4tv0 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-16 09:50:37

Uloz sobie tak posilki aby byly 5 razy dziennie o stalych porach co 2 - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii [...]

źle to odbierasz pewne ze mozesz ale musisz pamietac, ze aby zwiekszyc mase musisz miec bardzo dodatni bilans energetyczny co znów ułatwi odkładanie sie oponki i utrudni bardzo jej zgubienie...

Są rzeczy ważne, oraz ważniejsze Spadam czytać "Gloria Victis", a następnie, żeby nie przesadzić z nauką, pójdę na siłownię, aby oddać się prymitywnym czynnościom, a mianowicie ćwiczeniom Plecki same się nie zrobią

wazne tez jest aby nie siłowac sie z kims na jakis ławkach w szkole , koszach na smieci itp. podczas walki w takich miejscach mozna nabawic sie niezłej kontuzji a wiec nalezy sie siłowac tylko na profesjonalnym stole do armwrestlingu!

[...] to zastosowanie, zoorientowac sie co w chodzi w sklad produktu i poczytam lub dowiedziec sie opini na ten temat. Nie uraz sie ale istnieja wlasnie takie niekomercyjne fora aby ta wiedze czerpac i nie dawac sie robic w chvj to taka mala dygresja z mojej strony bo mnie natchnelo edit: edytuj posty, masz do tego kwadracik nad twoja wypowiedzia. [...]

daj spokoj... co to wogole za plan, jaki jest twoj staż, celem jest chyba ponadmaratońska wytrzymalość- lecz tego nie wypracowywuje sie z ciężarami. mam nadzieję, że zaczniesz czytac posty podwieszone w dziale- sa wielce pouczające- bo trening aby był właściwy wymaga wlaczenia nie tylko mięśni ale i umyslu...

Otwarte robi sie po rundaku-> gdy wyskakujesz juz w gore rekoma ciagniesz takze w gore aby uzyskac wysokosc a nastepnie jednym szybkim energicznym ruchem sciagasz obie rece ta sama droga w zdluz ciala (do pozycji na bacznosc)...ten ruch nada nam rotacji...nie robimy podczas tego salta zadnego zgrupowania ale nawet pozadane jest w pierwszej [...]

co zrobic aby kreatyna zaczela dobrze dzialac i miesnie rosly? Mieć o tym pojecie. Zadbać o diete, trening i regenerację. Wykorzystać potencjał organizmu i dopiero się brać za suple. Jaki masz cel? Jełśi masa to bcaa nie aż tak istotne. Gainer w zależnosci od braków w diecie. Czytaj forum, bo to kopalnia wiedzy na ten temat.

[...] bez paliwa ? A konkretnie? czy tak w ogólności? Autorka zdaje się sama wpadła na pomysł stosowania cudownej diety 1000 kcal, a tutaj od jakiegoś czasu radzono jej aby to zmieniła. To po pierwsze. Po drugie, dlaczego nie uznajesz treningu siłowego jako dobrego treningu, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej? Im mięśni więcej tym [...]

Lubisz, tylko o tym nie wiesz. Zobaczysz, ze jak będziesz z jakimś miłym chłopakiem, to po jakimś czasie będziesz go prowokowac, aby zaczął się denerwowac, kłócic się.. bo stwierdzisz, ze jest Ci za nudno. I nie pytaj skąd wiem O zobacz, teraz wolisz na szybko, innym razem pewnie bys narzekała, że za szybko . A ja nawet nie wiem jak wyglądasz

Diety raczej nie mam ułożonej tak dosłownie wg tabel kalorycznych. Orientuję się co jedzą sportowcy, aby przybrać na masie. Rano jadam płatki i chleb z szynką lub serem, później drugie śniadanie również kanapki, obiad różnie zależy co jest czasami zupa czasami mięcho i później przed siłownią ryż, po treningu wypijam szklankę kakao chociaż ostatnio [...]

a jak sie sprawdza ten trening, te serie łączone rozpiętki plus wyciskanie, wyprosty plus przysiad? wstępnie męczysz mięśnie aby nie przeciążać stawów dużymi ciężarami?

Trenign może byc . Co do diety jak koledzy zauważyli - poczytaj w innych działach. Pamiętaj aby nie blokować w stawach podczas każdego powtórzenia zarówno łokciowych jak i kolanowych.

Rozumiemy. Dlatego ja preferuję w miarę tradycyjny układ i nie porywam się ani na męskie przywileje ani obowiązki. Lubię swoją kobiecość i ona daje mi wystarczająco wiele atutów, nie muszę zagarniać sobie jeszcze tego, co jest przypisane mężczyznom,aby udowodnić swoją wartość.

...aby podtrzymac wyniki to praktycznie wystarcza nawet zmiana w kierunku zmniejszenia intensywnośc- jesli jest wysoka- natomiast jeśli chcesz sie ciągle rozwijac to niewarto raczej dezorganizowac planu poprzez zupelne zmiany- sa bowiem ćwiczenia uważane za niezastąpione- jednakżę wskazówki f***mastera są b. cenne i oddają istote rzeczy