aby

oczywiście nie ja caly czas na plus ps. juz nie pisze typow na forum bo nie wchodzą aby sie o tym przekonac dzis i jutro nie wpisuje

od dawna mialem zasade ze nie obstawiam zadnym mistrzostw itp.. chyba ze ewentualnie jakies "stzeli/nie strzeli".. ale sie skusilem .. coz zasady sa po to aby je lamac PS czelsi wyrownało

A jeżeli już chodzi o trening siłowy aby ten brzuch spalić, to jakie ćwiczenia siłowe mam wykonywać?

[...] akceptowane kiedy trenujemy ciężko, a w tle leca środki takie jak podstawka z Testo i np GH, te proteiny beda jak zagospodarowane i nie beda podlegaly glukoneogenezie aby w z ketozy nas nie wywalilo. Zrodlem energii sa tu tłuszcze ktore sa bardzo obfitym i pelnym witamin skladnikiem pokarmowym zapewniajacym nam siłę. Dlaczego ketoza nie [...]

[...] akceptowane kiedy trenujemy ciężko, a w tle leca środki takie jak podstawka z Testo i np GH, te proteiny beda jak zagospodarowane i nie beda podlegaly glukoneogenezie aby w z ketozy nas nie wywalilo. Zrodlem energii sa tu tłuszcze ktore sa bardzo obfitym i pelnym witamin skladnikiem pokarmowym zapewniajacym nam siłę. Dlaczego ketoza nie [...]

jedna sprawa ale za to ciulata wedle mnie czemu przewijanie do nastepnej strony produktow jest tylko u gory? OGLADASZ towar zjezdzasz na dol a potem musisz zasowac paskiem albo kolkiem do gory aby kliknac w nastepna strone. NIe wiem moze tylko mnie to przeszkadza, pozdro.

d****.... jak mozesz wydalic nawet po 5 godz? czlowieku poczytaj najpierw bo ty nie masz zielonego pojecia o koksie w ogole niedlugo bedziesz mial znawce bo juz masz 30 sogow a ty nie wiesz czy jak zjesz mete to ja po 15 min wysrasz zastanow sie zanim zadasz pytanie aby tylko mnie zdenerwowales

dlatego zależy mi na pomocy aby przyciąć wszystko, bo dieta 5000kcal to jednak troche spory kawałek do ugryzienia.

W moim przypadku (rekonstrukcja z więzadła rzepki) w pierwszych dniach po operacji zalecano napinanie mięśnia czworogłowego leżąc. Pod kolano podłożona np. poduszka aby staw był lekko zgięty - ważne. A poza tym to do fizjoterapeuty.

Jeśli będzie sie zgadzało z bilansem to bez obaw - nie zalejesz sie :) Przed snem zjedz taką ilość białka aby po prostu zgadzała się z bilansem - twaróg jak najbardziej

węgle jak najbardziej. uloz sobie rozklad BTW w ciągu calego dnia tak, aby znalazlo sie miejsce na ww po treningu. mozesz np usunąć ww z innego posilku w ciagu dnia lub zmniejszyc ilosc i czesc przerzucić na ostatni.

Ostatni posiłek powinieneś zjeść min 6h, najlepiej przedział 8-12h aby wyniki były bardzo wiarygodne. Badania porób, będzie jasność. Ale dieta to podstawa, a pchanie w siebie czegoś co sprawia Ci duże kłopoty zdrowotne jest nie na miejscu.

Proponowałbym Ci większą częstotliwość trenowania danej partii ponieważ na początku przygody z siłownią nie będziesz potrafił tak przetrenować danego mięśnia aby regenerował się cały tydzień Żeby nie było to nie chodziło mi o sam biceps tylko o każdą partię mięśniową :)

Najważniejsze, aby nie popijać kreatyny odżywką wysokobiałkową, bo pogarszasz wchłanianie kreatyny z tej racji, że kreatyna jest też białkiem , które w obecności innego białka wchłania się gorzej. POzdrawiAM

To ja musze to przemyslec co z tym posilkeim potreningowym bo szkoda mi bylo aby moj multipower poszedl na marne. Cioś

Problem w tym ze nie mam skad wziasc clomidu ani sylimarolu i dlatego chce mete brac w miare lajtowo aby nie musiec sie odblokowywac. Koles ktory sprzedaje mete nie uzywa odbloku wiec nic takiego nie ma. Czy moge cos kupic w aptece bez recepty?

A czy ktoś by chciał miec taka diete zeby miec złe samopoczucie ? Wiadomo ze jak ktos planuje diete to chce, aby czuć sie dobrze i zeby byly efekty. pzdr.

czesc, mieszkam przy Wojska Polskiego,ale jest mi w sumie obojetne,gdzie ten klub bedzie-wazne aby warunki byly dobre. pozdrawiam ev.a

sadze, ze aby podniesc swoje umiejetnosci dobrze jest grac troszke samemu, jakies zwody kiwki i rzuty z poldystansu, sam tak robie jak kumple nie chca isc pograc to biore pilke ide na boisko i sam rzucam, probuje wsadow, zwlaszcza,ze w poblizu mojego domu mam boisko na ktorym kosze sa na 315, wiec trzeba troszke sie przyzwyczaic do trafien [...]

jesli chodzi o wykonanie np. wyciskanie sztangi na laweczce to staraj sie aby obie rece byly na rownym poziomie jest prawa bedzie wiecej dzialac a lewa mniej to mozesz zbudowac krzywo mase :) poogladaj na you tube jak wykonywac technicznie i zobaczysz czy podnosi sie szybko czy wolno o diecie tez pamietaj