[...] trening. Podejmij środki ostrożności. Jeśli poziom cukru we krwi wynosi poniżej 100 ng / dl przed treningiem, zjedz przekąskę zawierającą od 15 do 30 gramów węglowodanów, aby podnieść go na tyle, by ćwiczenia były bezpieczne. Uważaj na objawy niskiego poziomu cukru we krwi, takie jak: niepokój, drżenie rąk, nadmierne pocenie się lub zawroty [...]
Kluczem do zdrowej, ale i w tym wypadku do bezpiecznej diety jest różnorodność. Oznacza to, że nie możesz bazować na jednym źródle białka, tylko starać się aby było ich najwięcej. Przecież nie musisz jeść każdego dnia piersi z kurczaka. Jakie produkty wysoko-białkowe warto uwzględnić w swojej diecie? - pierś z kurczaka (skoro jest w pytaniu) - [...]
[...] różnymi ćwiczeniami. Jeżeli już chcesz ćwiczyć jednym fbw to składać się na niego powinny ćwiczenia najważniejsze takie jak martwe ciągi, przysiady, wiosłowania, wyciskania aby nauczyć się wzorców ruchowych, potem można się bawić właśnie w urozmaicenie planu. Przerwy moim zdaniem zbyt krótkie, ale patrz na siebie, jak ty się czujesz bo każdy [...]
[...] zmiany widzimy w Niemczech, gdzie pojawiają się pomysły takie jak zwiększenie VAT na mięso. Wspominała też o tym Sylwia Spurek (Wiosna), która mówiła, że trzeba sprawić, aby mięso było droższe. Żeby bardziej to uprościć. Jeśli coraz więcej ludzi będzie ograniczało spożycie mięsa, to coraz będzie więcej z nich lobbowało na rzecz ograniczenia [...]
[...] wiec mysle, ze moze sprobowac polaczyc wszystkie te cele w jednym sensownym planie w skali tygodnia (nie na jednym treningu) i po prostu dorzucic tyle kalorii do diety, aby masa miensiowa powoli byla budowana. oczywiscie kalorie te powinny byc z wysokodozywczych zrodel i odpowiendio zbilansowane pod Twoj cel. zerknij na temat [...]
[...] motoryczne sprawiaja, ze jedna strona jest silniejsza i to nia bardziej pracujemy od drugiej, tutaj rozwiazaniem bedzie przede wszystkim skupic sie na treningu tak, aby rozno obciazac obie strony ciala. tutaj polecam art odnosnie dysproporcji [...]
witaj, problem z nogami mozna rozwiazac poprzez odpowiendie ich "schladzanie" po reningu silowym oczywiscie pod pojeciem cool down, czyli schladzanie nie mamy na mysli tego, aby zmniejszyc temperature trenowanej grupy miensiwoej, a odpowiendio je wyciszyc po treningu silowym. w tym celu wykonujemy: -lekkie cardio po treningu w ilosci okolo 10 min [...]
[...] Chciałbym nabrać masy i zwiększyć siłę. Mam możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siłownię oraz 2-3 razy na salę poćwiczyć z workiem. Jakie ćwiczenia można zastosować aby przyniosły najlepszy efekt biorąc moje parametry? Druga sprawa to chciałbym zakupić odżywki ale tu jestem kompletnie zielony. Zależy mi żeby nabrać masy, najlepiej [...]
[...] trening siłowniany w tym roku. Karnet się skończył, nowy zakupię w styczniu. Trochę się randkuję(jest dobrze) , sporo cisnę nadgodzin bo jest sezon więc staram się podreperować budżet aby coś było na chudszy styczeń. Sporo spacerują z piesełkiem, więc jest szansa, że się nie zatuczę :) Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2019-12-15 19:28:50
[...] to nie da, jeśli taki proces będzie trwał dłużej. Takie samo zjawisko zachodzi po dłuższym poście. Dlatego po treningu kluczowe jest dostarczenie węglowodanów i/lub protein, aby zainicjować procesy anaboliczne. Wydaje się jednak, iż zaraz po treningu proteiny są ważniejsze, jednak bez nadwyżki energetycznej budowanie masy jest niemożliwe [...]
[...] komentarz w którym nie pozostawił suchej nitki na sędzi Marcu Goddardzie. "Zwykle ludzie zajmują się pier**leniem w sypialni, a nie w Oktagonie, Marcu Goddardzie! Idę tam, aby zabić lub zostać zabitym. Okradłeś mnie z tego. Okradłeś ludzi z uczciwej walki. Powinieneś się wstydzić. Udawany kopniak w jaja. Udawany palec w oko. Udawane przerwanie. [...]
Cześć, jak trenować nogi aby nie mieć ich tak sztywnych ? Trenuję sporty walki i rozciągam się 2/3 razy w tygodniu, lecz wystarczy jeden trening przysiadów i już staje się drewniany jak przed rozpoczęciem rozciągania. Z innymi partiami nie mam problemu, jedynie te przysiady mnie tak usztywniają. Wykonuję je w zakresie 6/10 powtórzeń w 4 seriach [...]
[...] :-D chociaż nie wiem, czy teraz Colby nie będzie jeszcze bardziej szczekał i marudził zwłaszcza po decyzji sędziego o przerwaniu walki. Szczerze mówiąc uważam, że walka mogłaby być kontynuowana do czasu całkowitego skończenia, aby nie było właśnie takich niedomówień. Wydaje mi się, że Usman i tak skończyłby Covingtona, który po tych dwóch [...]
Ciężko mi sobie wyobrazić w jaki sposób obserwujesz działanie 50 miligramów jonów magnezu. Jest to bardzo śladowa ilość i nie ma możliwości aby cokolwiek poczuć. Ilość, którą można poczuć, stosowana np. przed snem to 300-600 miligramów jonów magnezu. Mleczan z tego co pamiętam ma sporo mniejszą przyswajalność, około 30%. Cytrynian, jabłczanu, [...]
[...] pytanie czy 125mg cytrynian magnezu odnosi się do jonów samego magnezu czy całej cząsteczki. Jak całej cząsteczki to faktycznie jest to ilość składowa i nie ma możliwości aby odczuć jej działanie. 125mg samego jonu już by było lepsza opcja jednak nadaj jest to mała ilość jak wskazuje domer. 300mg już by było znaczącą ilością żeby odczucia [...]
[...] możliwe nietrzymanie stolca :D Coś tam jest też podane że jedzie w pewnym stopniu po wątrobie, Czy to prawda? Zupełnie nie znam się na chemii. Szukam jakiegoś rozwiązania aby brać tą mirtę i jednocześnie poradzić sobie z głodem No ale mirta to nie jest jakiś cukierek nasenny jak napisałeś, tylko antydepresant stosowany często w leczeniu [...]
Ciężko mi sobie wyobrazić w jaki sposób obserwujesz działanie 50 miligramów jonów magnezu. Jest to bardzo śladowa ilość i nie ma możliwości aby cokolwiek poczuć. Ilość, którą można poczuć, stosowana np. przed snem to 300-600 miligramów jonów magnezu. Mleczan z tego co pamiętam ma sporo mniejszą przyswajalność, około 30%. Cytrynian, jabłczanu, [...]
[...] spożywając tylko kefir. Musisz pamiętać o urozmaiceniu diety, znalezieniu kilkunastu posiłków, które ci się spodobają i manipulowaniu nimi w przeciągu całego tygodnia tak aby dostarczyć wszystkiego co trzeba. Zrezygnowanie z cukru to jak najbardziej dobry pomysł, ale możesz sobie raz na jakiś czas dosypać łyżeczkę do czegoś, jeżeli brakuje ci [...]
Cześć. Planuję kupić pulsometr. Chciałbym, aby była możliwość nastawienia prędkości tętna i jeżeli moje tętno zejdzie poniżej tego poziomu, to żeby ten pulsometr wydawał jakiś dźwięk. Tak, wiem że wytłumaczyłem to językiem bardzo potocznym :D Jaki pulsometr polecacie?
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
