aby

sam myslałem o piramidach, ale mysle ze 25mcg z dobrą micha itd powinno starczyć na tyle aby palić sam tluszcz.

ok panowie a jakie badania zrobić aby sprawdzic czy nie bede sobie krzywdy robił.

posiłek potreningowy musi być. Ustaw sobie okno żywieniowe tak, aby chociaż jeden posiłek wpadał po treningu

[...] moje CP i WPC bedzie dobrze? czy jest jakieś lepsze rozwiązanie? W tym przypadku zmieszcze sie do 150 zł chyba nie napisałeś ile tego cp masz. w takim razie dokup tyle mono, aby było dobrze. jeśli chcesz taniej możesz np vitalowe, aczkolwiek te mc też moga być, zmaiast zma weź np chela mzb wpc jeśli potrzebujesz bierz, cukru nie musisz.pzdr. [...]

[...] puchy CP, czyli jeśli cała ma 665g to ja mam około 250 g, dokupie kreatyne olimpa mega caps - biorąc 8 kaps w DT i 4 kaps w DNT i ćwicząc 3 razy w tyg. chyba styknie. I tak jak bic44 napisał dołoże do tego chelat mzb z olimpa, teraz udaje się do działu trening aby upewnić się, że będzie gites:) dzieki jeszcze raz chłopaki, sog dla każdego ;p

Ciężar dobierasz tak aby w każdej serii wykonać założoną liczbę powtórzeń i czuć że masz jeszcze 1-2 powtórzenia w zapasie. Co tydzień starasz się albo zwiększyć założoną liczbę powtórzeń w każdym ćwiczeniu albo dokładasz trochę ciężaru na sztangę, hantelkę.

Wzrost? Waga? Aktywność? 1. Policz zapotrzebiwanie kaloryczne 2. Dobierz odpowiednie produkty - tak aby w każdym posiłku znajdowały się wszystkie najważniejsze substancje odżywcze 3. Staraj się jesc mniejsze porcje co 2-3 h W miarę możliwości dodaj aktyność fizyczną... Czy możliwa jest siłownia? Do ułożenia polecam ściągnąć DZIENNIK VITALMAX [...]

No i super nawet kulturysci to powinni wykonać :-D Mam tylko pytanie powt. to kazdy wykop nogą ( uniesienie nogi do poziomu barków ) czy obie nogi trzeba unieśc aby zaliczyć powtórzenie ?

No i super nawet kulturysci to powinni wykonać :-D Mam tylko pytanie powt. to kazdy wykop nogą ( uniesienie nogi do poziomu barków ) czy obie nogi trzeba unieśc aby zaliczyć powtórzenie ? Trzeba kopnąć w trzymany kij (linkę) jedną i drugą goleniem (palcami stopy, stopą) na przemian - wtedy zaliczam 1 pkt. Jeśli w parze kopnięć nie ma dotknięć kija [...]

Spędziłeś aby 100 godzin na siłowni że za mete chcesz sie brac?

Pisałem, że 1-2 $ kosztuje w aptece, przed sekundą dzwoniłem do apteki aby się upewnić, bez ryczałtu 19 zł z hakiem, obniżana cena (na 30 %) 5,70 zł (czyli 1-2 $). Zjem i idę pogadam z kumplem czy ma pewną omkę to dam znać.

[...] da, jak nie masz czasu to chociazby kop powietrze gdzies pisalo ze jak wykonasz 100 koppniec dziennie to kolana powinienes miec zdrwoe - zmnijesz ile sie da wage - pamietaj aby spac z prostymi nogami - plywaj jak mozesz, zwlaszcza kraulem raczej nie motylkiem - sprobuj sie uczyc szpagatu bo on odciaza kolana - duzo spij - staraj sie kopac do [...]

w dni NT organizm odpoczywa i regeneruje sie wiec wazne jest, aby dostarczyc taka sama ilosc kcal.

[...] wykonywac cwiczenia? :) Ładny suchar z Ciebie heh... Zyje prawie na samych kanapkach... długo tak nie pociagniesz :( Poza tym widac zreszta po wadze :) Gdyz nie mam czasu aby cos zjesc... nie zartuj, co robisz takiego ze Ci to utrudnia jedzenie? Musisz ulozyc sobie diete, poczytaj podwieszone tematy. Ze sprzetu posiadam jedynie expandera :( To [...]

jestem jak najbardziej za, niektore kobiety bardzo dobrze boksuja i niech robia to dalej. Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

[...] lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. w weekendy jemy przedewszystkim ww aby zwiększyć poziom insuliny, takie ładowanie ww. można też stotoswać np. nie w weekendy tylko np co 3 dni, ale najważniejsze co chciałbym wiedzieć to jaki jest stosunek [...]

jesli mozesz to przesyp do jakiegos plastikowego pojemnika (praktyczniejszy jest od otworzonego worka) jesli nie posiadasz trzymaj w tym woreczku tak aby sie nie wysypalo oraz zawijaj (jak wyzej Ci doradzono) mozesz dla pewnosci zaklejac kawalkiem tasmy, plastra lub czyms takim i bedzie ok

Panowie pieniądze na prawdę nie grają roli bo mam bardzo dobrą pracę najważniejsze jest aby wykorzystać max potencjału środków, zminimalizować efekty uboczne itp. Dodam tylko, że mieszkam z pielęgniarką więc ona mi będzie robiła szoty :D. To może tak Teraz antykatabolicznie mam jeszcze 5shotow enanu: 1-8 enan 250 e5d 8-12 susta 250 e7d metka 8-12 [...]

Wykorzystuj takie obciążenie aby stosując prawidłową technikę wykonać założona liczbe powtórzeń. Każde ćwiczenie będzie miało inne zakresy ciężarów jakie wykorzystasz w seriach roboczych

Takie ćwiczenia jak uginanie czy wznosy rob stałym ciezarem i ewentualnie dokladaj z tygodnia na tydzien. Co rozumiesz przez stałym ciężarem? Oba tym samym? Dziś każde sobie dobierałem aby wyrobić norme.