Witaj, zawsze miałam problem z górą pośladka, dopiero od jakiś dwóch lat skupiam się aby porządnie przetyrać tyłek. Na chwilę obecną w moim planie treningowym priorytetowo traktuje właśnie pośladki i barki. Nie zmieniam planu treningowego częściej niż raz na trzy miesiące. Jeśli jestem w trakcie "budowania masy" to najczęściej trenuje 5 razy w [...]
[...] 90% oznacza, jeden zupełnie dowolny, paskudny :-D rozpustny posiłek na tydzień lub jeden taki cały dzień, ale tylko raz na dwa lub trzy tygodnie. Czego warto się trzymać, aby uniknąć efektu jojo i poprawiać swoje parametry zdrowotne. Wszystkie sugestie i porady dotyczące odżywiania, aktywności fizycznej i pracy nad swoją sylwetką znajdziesz w [...]
[...] pokazać jaka jest tendencja. A jeśli Ty mówisz ze dnem jest złapanie roboty na trzy miesiące bo był taki mus i mimo jakiejś wiedzy i doświadczenia zrobiłem ten kurs tylko aby mieć na chleb przez trzy miesiące to ja nie mam nic do dodania. Jakaś wiedzę i doświadczenie milem i każdy inny kurs byłby dla mnie formalnością bo orientuje się jak one [...]
Ziomek nie ma idealnych gotowców. Nie wiemy jakie masz partie dominujące. Na internecie jest tego pełno. Mógłbyś zaatakować swoje partie słabiej rozwinięte. Jeżeli chcesz, aby naprawdę wyrobić fajną, symetryczną sylwetkę to ustal sobie jakie ćwiczenia będą najlepsze. Niektórych może unikasz ze względu na kontuzje lub po prostu są dla ciebie [...]
mam pewne wątpliwości, a mianowicie. pewien gościu usilnie mnie przekonywał aby przy cypianacie, zażywać 10mg tamoxifen na dobę. czy jego przekonania mają sens. POMOCY!!!!!
[...] pokazać jaka jest tendencja. A jeśli Ty mówisz ze dnem jest złapanie roboty na trzy miesiące bo był taki mus i mimo jakiejś wiedzy i doświadczenia zrobiłem ten kurs tylko aby mieć na chleb przez trzy miesiące to ja nie mam nic do dodania. Jakaś wiedzę i doświadczenie milem i każdy inny kurs byłby dla mnie formalnością bo orientuje się jak one [...]
[...] 242, która odbędzie się 9 maja w SAP Center w San Jose w Kalifornii. Ostatni raz, gdy były już mistrz wagi 170 funtów Rory MacDonald próbował swoich sił w dywizji średniej, aby zdobyć jej tytuł, nie poszło mu zbyt dobrze. Mousasi zdemolował MacDonalda przez TKO w drugiej rundzie na gali Bellator 206 we wrześniu 2018 roku. Aktualny mistrz Lima [...]
[...] go wyzwanie, gdy zmierzy się z Yoelem Romero w obronie tytułu wagi średniej na UFC 248. Mistrz wierzy jednak, że wie na co stać jego przeciwnika i wie, co jest potrzebne, aby zniwelować jego zapasy. Na początku tego tygodnia „The Last Stylebender” udzielił wywiadu dla Yahoo Sports w którym omówił swoją pierwszą obronę tytułu w marcu. Jego [...]
[...] znalazłem ogłoszenie e szukają trenera na siłowni niedaleko mnie. Pojechałem pogadałem. Owszem chcieli mnie zatrudnić ale papierka trenera nie miałem. Powiedziałem im aby dali mi tydzień to zorientuje się jak z kursami i dam znać czy dam radę szybko to ogarnac. Wróciłem za dwa dni z certyfikatem trenera kulturystyki. Jakoś wyskoczyło mi z [...]
Hej, jutro ide kolejny raz na badania :) jak co miesiac :D równo 5 misiecy testa zleciało jak z bicza strzelił :) a ja nadal nie trafiłem z dawką aromasinu aby estro było w normie ( teraz leci ćwiartka 2x week). Samopoczucie rewelacja :) - wstaje o 5. z usmiechem na japie a jak ide do pracy to mam ochotę sobie podskakiwac jak przedszkolak :) [...]
[...] zdejmować koszulkę czy to na lekcji W-F czy w innych okolicznościach.Moimi ulubionymi ćwiczeniami są pompki i brzuszki. Trzeba zaznaczyć że trzeba dużo chodzić wyprostowanym aby nie zagłębiać wady. Wiem że nie wiele pomogłem ale miło spotkać osobę o podobnych problemach. Zapewne znasz pytania " a czemu masz taką klatkę wtedy najlepiej [...]
[...] McGregor jest jedną z największych gwiazd, bo jest jedną z największych szumowin." Abdelaziz wie, że McGregor przekroczył granice swoimi wypowiedziami, dlatego nie chcą, aby doszło do walki. Nurmagomedov skupia się teraz także na Tonym Fergusonie, dlatego nie zawraca sobie głowy irlandzką gwiazdą. "Conor musi na to zapracować. On był [...]
Aby ustalić przyczyny krwotoku z nosa, trzeba określić jego źródło. Jeżeli krew z nosa występuje bardzo często należy udać się do specjalisty laryngologa. Lekarz zacznie wizytę od przeprowadzenia wywiadu lekarskiego, w trakcie którego uzyska informacje na temat: częstotliwości krwotoku z nosa; wieku pacjenta; stanu ogólnego pacjenta; sytuacji, w [...]
[...] - bo przystosowanym do CIEBIE, a nie robionym na komórkach, myszach, czy nawet grupie 100 losowo wybranych grubasów co nigdy sztangi nie widzieli. I nie wiem czy aby mimo tego że kiedyś wiedza teoretyczna była mniejsza, a i zgonów nie było mniej. Jakoś tak wiedza teoretyczna rośnie, a zgonów w środowisku więcej chyba. Kto chce niech [...]
Nie i nie bedzie chyba dzisiaj aktywności bo na bal idę i cvzasu mało po powrocie z roboty. A z godzinkę trzeba aby przypudrować nosa:) Na poczatku strasznie mnie te odznaki brały. Po jakimś czasie juz mi się odechciało... Zaraz zobaczę co ja tam nazdobywałam ostatnio... Patrz tylko 2 punktów brakuje do kolejnego levelu... Mus zarejestrować tańce [...]
[...] fakt, ze ksylitol pomimo, ze jest zdrowsza opcja i tak bedzie kaloryczny, bo 1g zawiera okolo 2,5 kcal a co wiecej niektore osoby musza sypnac nieco wiecej samego ksylitolu aby poziomem slodkosci dorownac cukrowi bialemu. ja od siebei polece https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Erytrytol-opis40342.html mozesz tez kupic slodzik w tabletkach na [...]
[...] jak masz tendencje do powstawania zylakow, to podnoszenie ciezarow w pozycji stojąc, czy siedząc, nawet gdy trenujemy gorna czesc ciala również moze miec wplyw na to, aby pojawialy sie one na konczynach dolnych. Umiarkowany wysilek fizyczny bedzie jednak tym czynnkiem, ktory zapobiegac bedzie powstawaniu zylakow, wspomagac przeplyw krwi [...]
[...] strzalkowe https://www.youtube.com/watch?v=B1iCOX4v-y4 https://www.youtube.com/watch?v=sJwodis_JdM najlepszym rozwiazaniem by bylo udanie sie do fizjoterapeuty, aby sprawdzil mobilnosc stawow skokowych i zalecil odpowiendie cwiczenia, ktore wspomoga pozbycie sie bolu:-) rowniez dobrym elementem bedzie wlaczenie suplementacji, ktora [...]
Ile dokładnie tych tygodni czy 2 by wystarczyły bo specjalnie zaczynałem redu w styczniu aby jak najszybciej mieć fajna sylwetkę. Zależy mi na czasie tak jak zostało wspomniane, 4-5 tygodni i po tym okresie ucinasz dopiero 200-300kcal i obserwujesz, nie przyspieszysz tego procesu i nie nastawiaj sie na zrobienie jednorazowo i już, tylko [...]
UFC 248: Israel Adesanya vs. Yoel Romero
