aby

[...] tylko w danym tygodniu dopierdziela maxymalny ciezar jakim zachowuje w miarę poprawną technikę i robi po kolei tygodniami ćwiczenie w seriach - 4x6, 3x5, 4x3, 5x2 i 6x1 i po tych 5 tygodniach tydzień lżejszych treningów. Nie sugeruję tu nikomu aby tak robić, podaję jako ciekawostkę i uważam, że mozna wpleść taki system w "trening kulturystyczny".

[...] pierwsze posłki bez węgli ;-) ale Adam mówił że te posiłki z węglami moge manipulowac ;-) ogólnie własnie najwygodniej mi chyba bedzie jakbyśmy zorbili tak na obecną chwilę aby makro zachowac 1.B:40g T: 30G W:0 2.B:40g T: 30g W: 0g 3.B:40g T: 30g W:0g 4.B:40g T: 15g W: 40g 5.B:40g T: 15g W: 40g 6.B:40g T: 10g W: 60g mimo ze rano walczyłem z [...]

[...] seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i zapierniczam aby na początek 2019 byc gotowym i naładowanym mięsem jak należy(oczywiście na tyle na ile zdrowie i finanse pozwolą). Siłka u Mariana jak dla mnie wypasik, jedynie muza do [...]

[...] seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i zapierniczam aby na początek 2019 byc gotowym i naładowanym mięsem jak należy(oczywiście na tyle na ile zdrowie i finanse pozwolą). Siłka u Mariana jak dla mnie wypasik, jedynie muza do [...]

ciekawy rozkład, dzien gdzie pójdą 4 x jakieś wiosła + ciężko dwójki chyba będzie najcięższym więc ja bym to chyba tak ustawiał aby po tym mieć dzień przerwy. Cardio na tym samym poziomie co było zostaje?

[...] wyszedl, kasy ni ma. 2tyg zalatwiania, jeszcze mi zablokowali karte na jakis czas przez to.. bo stwierdzili ze jakis kant albo ze ktos mi ją podprowadzil. no ale na szczescie sie udalo, trzymaj wszystkie kwitki z wyplat albo rob screeny z banku czy cos aby miec zawsze dowod to jakos dojdziesz do swego ;-) tylko szkoda ze tyle nerwow to kosztuje

[...] specyfików i część pomagała tylko na krótki okres. Zaś po raz pierwszy poszła do lekarza tutaj- w Holandii, który przepisał jej lek "Budesonide Neusspray" i jak ręką odjął.. Dodatkowo jeszcze używa soli morskiej w areozolu ale mówi, że ten lek zrobił robotę. Możesz sprawdzić substancje i w razie czego iść do lekarza aby Ci przepisał ;) Powodzenia

[...] Neusspray" i jak ręką odjął.. Dodatkowo jeszcze używa soli morskiej w areozolu ale mówi, że ten lek zrobił robotę. Możesz sprawdzić substancje i w razie czego iść do lekarza aby Ci przepisał ;) Powodzenia Ja juz tego trochę przerobilem %-) sunipret cale opakowanie. Sol morska cala butle tez zuzylem. 2 antybiotyki, do tego byly jakieś inne lekki [...]

Tak samo uwazam ze na sile zbijac wage, zarzynac sie czy palic miesnie byle tylko wejsc w limit to glupota bo nie po to ciezko trenujemy itp aby tracic to co wypracowalismy i wychodzic na scene zmeczeni i wyglodzeni... zrobic forme na tip top a waga jaka bedzie to bedzie i tyle Zmieniony przez - Amos w dniu 2018-02-15 12:36:35

[...] szczegolnie bokiem, przynajmniej moje odczucia, sa ludzie ktorzy widzieli na zywo wiec pewnie im latwiej ocenic, szczegolnie Przemkowi, ktory tez wlozyl mnostwo pracy w to aby Ci pomagac:-) Przemkiem, a jakie "mnóstwo pracy" włożył w ostatnie miesiące Mariana? Oczywiście na forum na Przemka i innych można liczyć, m. In. Też dlatego ja sobie [...]

Więc pomyśl Marian czy warto te Katowice zaliczać aby zaliczać. Wpisowe zabulisz, a pktów Ci to nie da. A główny cel to chyba jak najlepsze miejsce w rankingu, nie?

dzięki, czasu mało to teraz przydało by się aby zmiany były praktycznie z dnia na dzień ;-)

[...] jutro kolejny obwód, na wawe mialem jechać w czwartek wieczorem ale chyba jednak pojadę w piatek z rana i prosto na weryfikację, bo z waga pewno bedzie walka wiec w sumie nie zalezy na tym aby byc na stracie weryfikacji a znjac zycie penwo sie opóźni jak w maju o 1h :d

[...] startujesz w IFBB a ja w innych.ale kiedyś kumpla Grzegorz Kępa prowadził i mówił mu że przy pozowaniu mięśni ud i brzucha nie warto stawać na pięcie nogi której się napina bo to place u stóp skierowane w górze nie wyglądają estetycznie. Jak Ty wykonujesz właśnie tą pozę ? Bo szczerze nie mam czasu aby regularnie odwiedzać tematy w tym dziale..

[...] Od 18 ladownaie prawie takie samo jak zawszs aczkolwike ciut inne %-) W dniu zawodow standardowe rozgrywanie. Od samego rana czułem sie super. Zastanawiałem się czy aby napewno dzis startuje ;) Jednak pierwsze wyjście nie mogę zliczyć do udanych. Było strasznie gorąco, ja nie czułem jakos pozowania, Mega długo trzymali w pozach ze [...]

A ja wczoraj sraka, z wieczora nawet wymusiłem hafta aby lżej na żołądku się zrobiło i rano dzisiaj waga... Taka sama jak dobe wcześniej, jak to tłumaczyć? Myślałem, że zejdzie sporo. Dalej wrzucam nifuro, laremid i nospe i już żołądek nie boli ale sraka jest dalej. Jutro 550km do przejechania i weryfikację... Zaj**iście, co?

Aha czyli tylko ja nie zajazylem o co chodzi %-) Marian na insta widać że wracasz. Aby do przodu :-)

Wiadomo, Ale nadal to mega wysoki poziom. Samcostatnio zaliczyłem regres Ale wróciłem z podwójną mocą i Tobie też tego życzę:-) aby tylko ,zdrowie pozwoliło

Po tych fotkach to mOe faktycznie nieznacznie z tych pleców zeszło i jakby wody z nóg bo jednak przy 103 bardziej wyraźne się wydają ale... Dalej jest mega dobrze Marian także luźna głową, bo złapanie większego luzu psychicznego też mega ważne aby jakiś tam progres szedl

[...] do jednego ćwiczenia :-D Coś Cię boli w siadach, nie możesz tego robić bo jest dyskomfort to idziesz i wypychasz na suwnicy %-) :-D Więc porobili te maszyny po to aby były alternatywy dla "kontuzjowanych" i po to żeby nie robić w kółko tego samego - nie było nudno :-D U mnie w trójboju niestety nie możesz robić siadu to zmieniasz [...]