abs

ćwiczyłem juz tzw trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , biegałem i robilem program na brzuch "legendarny ABS" i troche podciągania na drążq, czy wogóle można te wszystkie ćwiczenia wykonywac naraz ??? jeśli nie to czy mogłby ktoś z tych ćwiczeń ułożyć najbardziej efektywny plan treningowy (dla ludzi juz jakis [...]

Witam! Mam dwa pytania, a w zasadzie prosby, z ktorymi zwracam sie do doswiadczonych w tej dziedzinie sportu Forumowiczow :) Przede wszystkim chodzi mi o udzielenie kilku rad w sprawie treningu. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Zaczne od tego, ze dotychczas nigdy nie cwiczylem, jedynie w okresie letnim robilm brzuszki, ale z marnym [...]

Podobno naprawde dobry sposob na elegancki brzuch: www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Plik nalezy otwierac w programie Adobe Acrobat Reader. Zrodlo - Forum Bodybuilding.pl Pozdrawiam, Mariano

no właśnie jak w temacie,trenig brzucha z flexa , aerobiczna szóstka Weidera czy trening www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf, a może jeszcze macie jakiś inny ? który wybrać, który daje najlepsze efekty, który wy stosowaliście i jakie wam przyniósł efekty i czemu wybraliście akurat ten program a nie inny ???

Sprzedam Bmw 730i, rok produkcji 1990, stan idealny, bezwypadkowy, przebieg 146 tysięcy km, 4 elektryczne szyby, elektryczne lusterka, elektryczny szyberdach, podgrzewane fotele, centralny zamek, ABS, alufelgi, odcięcie zapłonu, instalacja audio, cena 14900zł, tel. 506350730

Sprzedam BMW 525i katalizator, rok produkcji - październik 1992, silnik 2,5 litra, 6 cylindrów - 24V, moc - 192KM. Sprowadzony w 1996 roku przez mojego znajomego ( komplet dokumentów ).Nie wymaga żadnych nakładów finansowych, w samochodzie wymienione są następujące części: klocki, tarcze, drążki, amortyzatory, płyny, tapicerka i obicia na [...]

SPRZEDAM FORDA ESCORTA 1996r. silnik ZETEC 16V pojemność 1,6 . kolor czerwony, wyposarzenie: - centralny zamek, - ABS - 2 x AIRBAG - elektryczny szyberdach - podgrzewane siedzenia - oryginalne radio FORDA jest w naprawde idealnym stanie !! niezła fura !! sprowadzona z niemiec!! wszystkie formalnosci załatwione!! kupujacego interesuje tylko [...]

(klatka) Wyciskanie hantli 3s-/30-20-15/p Pompki klasyczne 2s-/20-15/p Pompki na krzesłach 2s/-15-10/p Pompka 2s/20-10/ +odpoczynek miedzy seriami ,masaz 1minuta (plecy) Podciaganie sie na drazku w sz. uchwycie 3s/20-10-5/ Wiosłowanie w opadzie 2s/20-10/ Wiosłowanie 2s/20-10/ Pompka 2s/20-10/ Odpoczynek 1minuta masaz (uda) Uginanie nóg w leżeniu [...]

OPEL VECTRA ‘93 GT SPORT 2.0 16V Sprowadzony z niemiec Central na pilota, ABS, El. szyberdach, komputer, alufelgi 16", opony 225, hak TUNING: Silnik 150 KM, sportowe zawieszenie, wydech, fotele, kierownica bezwypadkowy zadbany, stan bdb, czarny CENA: 11 900 zł tel. 503 663975 Elbląg

Samochód jest w stanie b. dobrym. Posiada dwie poduszki powietrzne, oryginalne radio Forda, elekryczny szyberdach, ABS. Silniki ZETEC 16V. Samochód sprowadzony z Niemiec, od tygodnia jest w kraju, był garażowany, wszelkie formalności celne zostały uregulowane. Proszę o kontakt telefoniczny pod numerami: 0504 987 969 ; 044 633 24 80 ; 0601 696 173. [...]

Cze co jest lepsze buterfly abs czy ab gymnic .Co jest waszym zdaniem lepsze a może cos innego ????

Witam, Mam takie pytanko o trening brzucha "abs". Ten trening zawieta 9 poziomów no i nie wiem ile ma mniej więcej trwać bo jak by przechodzić co miesiąc z jednego poziomu na drugi to ten trening trwałby 9 miesięcy ?? Myślałem coś o 4 miesiącach w sumie sam nie wiem, może ktoś z Was robił ten trening i mi powie ile on w ogóle powinien trwać :) W [...]

BMW 520i + gaz(ok 1,5 roku) kolor platyna metalik...1989 rok, bardzo atrakcyjny wygląd,alufelgi,spojler klapy tylnej,kierownica i gałka zmianu biegów od M5,dodaje do niej ziomowe oponki w stanie bardzo dobrym(sezony)jestem drugim włascicielem w Polce(jeździ od 1995 roku-sprowadzona w całości)jeżdze nią ok 2 lat,poprzednim własicielem był starszy [...]

witam, wszytskich.....potrzebowal bym trening na brzuch abs......cos mi komp nawalil i tylko mu pomogl format wiec wszytko mi zginelo linki itd miedzy oinnymi ten trening .......jak ktos zna linka gdzie moge odnalesc ten trening to bede bardzo widzeczny......

Witam. Mam pytanie apropos ćwiczenia mięśni brzucha. Zaznaczam, że przejrzałem starsze posty, poczytałem trochę.. Sprawa jest taka, że w wakacje miałem przerwę podczas której nie ćwiczyłem wogóle (koło miesiąca) natomiast od czerwca był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach [...]

Moim celem,wiadomo jest masa,no i przy okazji sila.Plan ten rozpoczne po tygodniu regeneracyjnych cwiczen,po cyklu na sile(1 miesiac). Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 X (12,10,8,6) -wyciskanie sztangi na skosnej 4 X (12,10,8,6) -Butterfly 3 X 10 -Hantlem za glowa(na lezaco) 3 [...]

Co myslicie o treningu na brzuch 8 minut ABS

Witam mam takjie dosyc banalne pytanie - w ktorym miejscu mierzy sie pas - kogo nie spytam kazdy ma inne zdanie ja mierzylem tuz pod pepkiem - tak jak na niebiesko na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal ale obecnie pracuje w bigstarze wiec powinna wiedziec) twierdzi ze mierzy sie tam gdzie jest wciecie [...]

witam, czy moge tak cwiczyc( chodze na studia zaoczne i mam zajecia piatek sobota niedziela a ja jade na zjazd juz w czwartek wiec czy mogl bym tak cwiczyc????? poniedzialek-klatka bic wtorek-plecy triceps czwartek-barki aha dodam ze nog nie moge cwiczyc :( a brzuch to cwicze ABS z gory dzieki za odpiowiedzi!!!!

Traktat o wyrabianiu mięśni brzucha: http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf