abs

a6w zdeczka mi nic nie dawał. szybciej zastanowie sie nad ABS.

moze najpierw pocwicz troche abs zeby zbydowac miesnie a a6w sobie wyrzezbisz

ABS II porób z 3 miechy a potem pomysl nad czyms innym :)

Witam Mam pytanko dotyczące ABS II. Czy te ćwiczenia należy robić raz na dzień czy można kilka razy dziennie ? Skąd będę wiedział, kiedy mam przejść na następny poziom ?

ABS robie ;d dodam jak skoncze nowe foty

tak nawiasem TRENING ABS II -->nastawiony na budowę masy mięśniowej brzucha trening A6W ---> typowo nastawiony na rzeźbę

Abs to gość po anabolach tak mi sie zdaje (absolutnie bez szyi)

abs 2

a6w nie jest złe, zresztą aby wyrywać laski na abs'a trzeba zrzucić fata Osobiście zacząłem robić abs2 Aby schudnąć musisz zacząć biegać Zmieniony przez - rissen w dniu 2010-03-10 23:01:46

Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Spoko - tylko jak już poprawisz plan to wklej go tutaj, żeby "zatwierdzić" :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Ja jestem za tym, żeby [...]

Więc! Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, 3s (12-10-8) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy, 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w siadzie, 2s Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem, 2s - Martwy ciąg, 2s Nogi: - Uginanie nóg w siadzie / stojąc, 2s - Przysiady ze sztangą, 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

OK Dzieki za pomoc a mam pytanie do poprawnosci wykonywania normalnych brzuszków. Ja robie to tak ze zakładam rece za glowe jak jest pokazane w treningu abs2 i nie przyciagam klaty do kolan tylko podnosze kark przytrzymuje 1s i puszczam tzn ta technika jest ok tak:)? po 1 poziomie abs czuje brzuch jak .... :p

Omfg jak widze 6 poziom ABS 2 to mnie skreca jak ja kiedys zrobie takie cwiczenie jak podnoszenie lekko ugietych nog w zwisie lol. i to jeszcze tak wysoko sie nie da poprostu.. Ciekawe czy jest gdzies film jak gosc pokazuje jak to robi; p Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-06-06 14:33:52

a ja tu się nie zgadzam z żadną odpowiedzią.... moim zdaniem a6w to g**** a abs takie o... moim zdaniem to jest dobre http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM&feature=response_watch w komentarzach masz rózne pytania i odpowiedzi co do zwiększenia efektów poczytaj pooglądaj przeanalizuj wyciągnij wnioski i bierz się za trening ;] pzdr [...]

Tłuszcz na bokach i dole brzucha schodzi najciężej/na końcu. Musisz dalej obniżać swój %bf. Ćwiczenie na mięśnie brzucha, które robisz, wykonujesz nieprawidłowo. Przy wyprostowanych nogach i bez uginania tułowia pracę mięśni brzucha przejmują mięśnie lędźwiowe. W planie ABS II masz to opisane. (poszukaj w wyszukiwarce).

[...] jednak to forum to trudno sie oprzec, ze gros osob zapisuje sie na sztuki walli, po to by bronic przed ABS'ami (Absolutny Brak Szyi) i tym podobnym" - masz absolutną rację, po to się ćwiczy by dać sobie radę z najlepszymi, największymi, naj... w innym przypadku będzie to rekreacja. Leszcza (nie ABSa) rozwalisz nie trenując nic. [...]

Plan ma jakis pomysl, wiec nie jest zly. Pytanie na jakim etapie jestes, czy dasz rade robic taki trening, jesli dasz to nie ma problemu. Wywalilbym tylko ABS II na jakies cwiczenie na proste brzucha, lub w ogole je pominal

[...] Szczerze wątpię, BA! nawet jestem pewien, że zdecydowana większość nie śledzi nowinek ze świata w celu odświeżania swojej wiedzy. Bum na A6W wypalił się i minął, ta metoda nie jest już polecana :-)) Polecam 3x w tygodniu '8 min abs workout' z yt, na mnie fajnie działało, np. pon-śr-pt. Nie rób częściej - mięśnie muszą mieć czas na regenerację

To akurat nie jest największy problem. Ktoś wyżej mówił, że A6W to dno, a dalej podają ABS'y i jego różne odmiany. Jak dla mnie te plany są zrobione na tej samej podstawie i nie wiem w jaki sposób jedno może być genialne a drugie ma nic nie dawać. Może jakieś konkrety, własne doświadczenia? Ze sprzętu mam do dyspozycji tylko drążek.

Ujmę sprawę jasno. Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen. Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą. Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości [...]