abs

Mówią "najpierw masa ,później rzeźba"-->tego się trzymaj Zimą budujesz masę ,latem rzeźbę . Podczas budowania masy mięśniowej zwiększasz bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz [...]

Przyczyny tego sa takie ze ABS II to dziadostwo i lepiej wrzucic normalny trening brzucha do reszty treningu. Ot cala filozofia

Czy kreatyna może powodować kłopoty z żołądkiem? Ostatnio cały czas mam gazy, a nic nie zmieniałem w diecie. I co sądzicie o ćwiczeniu 4 razy w tygodniu na siłowni i w 3 inne dni w domu abs 2 robić?

Treningi z filmikow, a tazke A6W i ABS poprostu nie sa za dobre, no ale zrobisz jak zechcesz. Masz tego pełno na youtube

1. NIE TEN DZIAŁ DO -.- 2. DIETA NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM + areoby 3/5razy tygodniowo co tyg zwiekszac o 5min - wtedy zaczniesz spalać 3. WZDETY BRZUCH - > JESLI MASZ GO 24h to lepiej idź do lekarza, Jeśli występuje po posiłku to prze analizuj co zjadłeś, w nastepnym dniu pomin ten posiłek i sprawdź czy wszystko ok. Czujesz ten wzdety [...]

skup sie na jedzeniu a nie na odżywkach treningi typu a6w czy abs nie wyrzeźbią ci brzucha od tego jest dieta jeśli zamierzasz trenować na siłowni zacznij od fbw 3xtydz. jak w domu to odwiedz dział domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

DZIEŃ 31 Okno: 8h 11.30-19.30 Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc 8-) Trening: ABS w 7 min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc9ac44b30444588874164d5d64e0df.png http://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc&feature=share Pozdro :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

tak jak mówiłem, jak skupisz się na podstawowych ćwiczeniach to żaden abs Ci nie potrzebny, najwyżej czasem po treningu ze 3 serie jakiegoś prostego ćwiczenia na brzuch, a aeroby się kręci na redukcji, ale tak jak mówiłem, myślę, że masy Ci brakuje mimo wsyzstko, bo brzuch się buduje pod skórą i warstwą tłuszczyku czasami i widać go dopiero po [...]

diete ma je zdrowo mało tłuszczy sporo białka. podobno a6w obciaza kregoslup nie lepiej abs ?

już około 10 miesięcy ćwicze mięnie brzucha 3 razy w tygodniu poprzez abs workut level 2 Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2014-02-01 19:40:10

hmm no tak brzucha nie uwzględniłem ze względu na to, że on robi się przy robieniu innych ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady czyli przy ćwiczeniach wielostawnych. No i jeszcze moja dziewczyna od jakiegoś czasu robi ABS WORKOUT 8 minutowy więc myślę chyba że to wystarczy :D no ale dziękuje :)

no daje popalic ten abs tez go robie :)

natomiast co do tytulu tematu to ABS

a6w nie jest dobre abs już lepszy jw

DZIEŃ 32 CHEAT DAY z powodu studniówki \-) ! DZIEŃ 33 Okno: 6h 13-19 Trening: brak Wiadomo wróciłem z imprezy ok 6 rano, wiec dzis cały dzień chodzę zaspany i bez sił. Jutro planuję zrobic ABS i w końcu pobiegać bo pogoda znacznie się poprawia :-) A we wtorek na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: Dziś mniej kalorii ale ledwo co i to wepchnąłem w [...]

Odpuść sobie takie programy jak ABS czy a6w. Rzeczywiście, plan nie jest przemyślany, pod żadnym kątem. Bierz zestaw treningowy adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania tzn. oparty o podstawy. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą [...]

[...] + plecy + bicepsy. rozpisał bym trening na A1,B1,A2,B2, na duże partie na każdej sesji 7 serii(nie licząc rozgrzewkowych), na małe 6 serii( priorytetem są barki i łapki). abs dorzucałbym z 2-3 razy w tyg po 4 serie. Jakieś uwagi? Co do sauny - chodzę na saune "mokrą" która podobno nie działa tak źle na serce jak sauna sucha,chodze tam na 10 [...]

mogę przelatać z tym w dni wolne jakieś np abs ?

Witam. Mam 20+ lat, wzrostu 170cm, ważę ok. 72kg. Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłem 83kg, postanowiłem schudnąć, tyle, że mój sposób na redukcję kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha [...]

miska na dziś: http://i61.tinypic.com/2uqne6s.png + ćwiczenia, dzis w warunkach domowych, bo siłownia dopiero jutro pompki damskie 3x15 pośladki mel b. squats z filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY Ćwiczenia na brzuch Abs Mel B z moimi małymi modyfikacjami Rozciąganie